Diet Dikul, menu per hari: menu perkiraan selama seminggu untuk diet protein untuk menurunkan berat badan
Diet Dickul: menu siang hari dan saran kepada mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan pada diet protein
Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam sistem Dikul, Anda perlu mempelajari beberapa nuansa makanan.
- Penurunan berat badan oleh Dikul membutuhkan pemenuhan wajib terhadap semua persyaratan.
- Tidak perlu menunggu setelah akhir perjalanan hasil kolosal.
Inti dari diet protein Dikul untuk menurunkan berat badan terdiri dari penggantian sel lemak dengan jaringan otot. Sistem tenaga seperti itu sangat ideal untuk orang-orang yang sehari-hari berolahraga. Dalam waktu singkat dengan bantuan diet seimbang dan beban maksimal, Anda bisa membentuk korset berotot.
Pro dan kontra pelangsing protein
Protein keuntungan penurunan berat badan:
- Singkirkan lipatan lemak;Bangunan otot
- ;
- Kurangnya keinginan konstan untuk makan;
- Hidangan sederhana.
Kerugian menurunkan berat badan dengan metode Dikul:
- Penyakit perut dan pankreas;
- Beban maksimum pada proses ekskretoris tubuh;
- Meningkatnya pembekuan darah.
Pola makan protein dikaitkan dengan beberapa risiko kesehatan, oleh karena itu perlu memenuhi persyaratannya di bawah pengawasan spesialis yang ketat, untuk mendukung pekerjaan organ internal yang terkoordinasi pada saat yang tepat.
Koktail unik dari
Komponen utama dari diet Dikul adalah koktail protein, yang dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan, dan bisa diganti dengan sarapan pagi. Bahan utama campuran energi adalah setengah kilo keju cottage rendah lemak, 100 ml.krim asam dan beberapa telur mentah. Untuk rasa yang kaya, Anda bisa menambahkan sedikit madu dan selai.
Bagi para atlet dan orang-orang yang menderita distrofi otot, diet Dikul sangat efektif, menu yang terdiri dari 70% produk protein dan hanya 30% sayuran dan buah-buahan.
Minggu pertama
Menu contoh untuk minggu ini:
- Untuk sarapan pagi, makanlah beberapa potong telur rebus dan sepotong keju keras. Minum dengan susu segar. Baik memasak salad tomat dan telur orak-arik. Untuk minum segelas kefir dengan sayuran hijau.
- Anda bisa makan burger dengan kacang untuk sarapan kedua.
- Untuk makan siang kubis: direbus, atau di salad dengan mentimun. Daging sapi, ayam atau ikan, dikukus. Untuk dessert - milkshake dengan pisang.
- Di tengah hari Anda harus meminum energi koktail Dikul.
- Untuk makan malam, Anda bisa memasak daging atau ikan, taburi dengan ramuan herbal dan minum susu atau yogurt.
- Sebelum tidur, jika Anda mau, Anda bisa minum segelas minuman susu.
Minggu kedua
Menu contoh untuk minggu ini:
- Untuk sarapan pagi, makanlah salad telur rebus dan kerupuk putih yang dibumbui dengan krim asam, serta susu dan salad sayuran apapun.
- Setelah beberapa jam Anda bisa mengonsumsi jus apel atau haluskan.
- Untuk makan siang, masak dada ayam dan makan dengan kaldu dan potong mentimun segar.
- Untuk makanan ringan minum koktail protein.
- Untuk makan malam, Anda bisa memasak ikan untuk beberapa atau membuat potongan kecil dan merebus sedikit kacang. Minum jus jeruk.
- Pada malam hari, makan buah favorit Anda.
Untuk sebuah perubahan, Anda bisa menyiapkan beberapa minuman koktail yang lebih bermanfaat dan lezat. Ambil beberapa daun kubis, akar seledri, apel hijau, mentimun segar dan setengah lemon, campurkan semuanya dengan blender. Pada campuran yang dihasilkan tambahkan 100 gr.kefir
Kesimpulan
Harus diingat bahwa diet protein tidak ditujukan untuk membuang beberapa lemak berlemak, namun berkontribusi pada pembentukan tubuh yang sehat.
Karena pembatasan makanan minimal, diet sangat mudah untuk ditransfer. Tapi tetap saja perlu keluar dari diet protein, agar tidak membahayakan tubuh. Hal ini diperlukan untuk perlahan mengenalkan pada menu produk yang biasa dan, sebaiknya, beberapa kali seminggu minum koktail energi.
Video menarik untuk
Dikul diet: menu per hari dan saran kepada mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan pada diet protein
Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam sistem Dikul, Anda perlu membiasakan diri dengan beberapa nuansa makanan.
- Berat badan menurut Dikul membutuhkan pemenuhan wajib semua persyaratan.
- Jangan menunggu di akhir perjalanan hasil kolosal.
Inti dari diet protein Dikul untuk menurunkan berat badan terdiri dari penggantian sel lemak dengan jaringan otot. Sistem tenaga seperti itu sangat ideal untuk orang-orang yang sehari-hari berolahraga. Dalam waktu singkat dengan bantuan diet seimbang dan beban maksimal, Anda bisa membentuk korset berotot.
Pro dan kontra pelangsing protein
Protein pelangsing keuntungan:
- Menyingkirkan lipatan lemak;Bangunan otot
- ;
- Kurangnya keinginan konstan untuk makan;
- Hidangan sederhana.
Kerugian menurunkan berat badan dengan metode Dikul:
- Penyakit perut dan pankreas;
- Beban maksimum pada proses ekskretoris tubuh;
- Meningkatnya pembekuan darah.
Pola makan protein dikaitkan dengan beberapa risiko kesehatan, oleh karena itu perlu memenuhi persyaratannya di bawah pengawasan spesialis yang ketat untuk mendukung kelancaran pengoperasian organ internal pada saat yang tepat.
Koktail unik dari
Komponen utama dari diet Dikul adalah koktail protein, yang dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan, dan bisa diganti dengan sarapan pagi. Bahan utama campuran energi adalah setengah kilo keju cottage rendah lemak, 100 ml.krim asam dan beberapa telur mentah. Untuk rasa yang kaya, Anda bisa menambahkan sedikit madu dan selai.
Bagi para atlet dan orang-orang yang menderita distrofi otot, diet Dikul sangat efektif, menu yang terdiri dari 70% produk protein dan hanya 30% sayuran dan buah-buahan.
Minggu pertama
Menu contoh untuk minggu ini:
- Untuk sarapan pagi, makan beberapa potong telur rebus dan sepotong keju keras. Minum dengan susu segar. Baik memasak salad tomat dan telur orak-arik. Untuk minum segelas kefir dengan sayuran hijau.
- Untuk sarapan kedua Anda bisa minum susu fermentasi dengan kacang.
- Untuk makan siang kubis: direbus, atau di salad dengan timun. Daging sapi, ayam atau ikan, dikukus. Untuk dessert - milkshake dengan pisang.
- Di tengah hari Anda harus minum energi koktail Dikul.
- Untuk makan malam, Anda bisa memasak daging atau ikan, taburi dengan ramuan herbal dan minum susu atau yogurt.
- Sebelum tidur, jika Anda mau, Anda bisa minum segelas minuman susu.
Minggu kedua
Menu contoh untuk minggu ini:
- Untuk sarapan pagi, makanlah salad telur rebus dan kerupuk putih yang dibumbui dengan krim asam, serta susu dan salad sayuran apapun.
- Setelah beberapa jam, Anda bisa makan jus apel atau haluskan.
- Untuk makan siang, masak dada ayam dan makan dengan kaldu dan potong mentimun segar.
- Untuk camilan tengah hari, minum koktail protein.
- Untuk makan malam, Anda bisa memasak ikan untuk beberapa atau membuat potongan kecil dan sedikit merebus. Minum jus jeruk.
- Pada malam hari, makan buah favorit Anda.
Untuk sebuah perubahan, Anda bisa menyiapkan beberapa minuman koktail yang lebih bermanfaat dan lezat. Ambil beberapa daun kubis, akar seledri, apel hijau, mentimun segar dan setengah lemon, campurkan semuanya dengan blender. Pada campuran yang dihasilkan tambahkan 100 gr.kefir
Kesimpulan
Harus diingat bahwa diet protein tidak ditujukan untuk membuang banyak lemak lemak, namun berkontribusi pada pembentukan tubuh yang sehat.
Karena keterbatasan makanan, diet sangat mudah untuk ditransfer. Tapi tetap saja perlu keluar dari diet protein, agar tidak membahayakan tubuh. Hal ini diperlukan untuk perlahan mengenalkan pada menu produk yang biasa dan, sebaiknya, beberapa kali seminggu minum koktail energi.