Protein diet selama 7 hari: menu diet sehat untuk protein untuk menurunkan berat badan cepat

Ahli gizi percaya bahwa diet dengan kandungan protein tinggi paling efektif. Dengan penggunaan produk susu, Anda bisa yakin kalori yang masuk tidak berubah menjadi lemak. Hanya metode yang harus digunakan dengan hati-hati, tidak lebih dari 3-4 minggu. Jika tidak, tubuh bisa melemah, karena ada beban besar tidak hanya di pankreas, tapi juga pada ginjal, semua ini menyebabkan artritis. Saat menurunkan berat badan pada diet ini dalam sebulan, Anda harus menggantinya dengan diet rendah kalori.

Diet diet semacam itu dicat selama seminggu, jadi disebut - diet protein selama 7 hari. Sangat penting untuk mengamati kandungan makanan yang benar. Ingatlah bahwa dalam tujuh hari Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan secara krusial, tapi usus dan perut akan bersih, semua cairan berlebih akan meninggalkan tubuh. Hanya dalam jumlah sedikit lemak subkutan. Untuk memperbaiki hasil yang Anda dapatkan, amati diet sehat, makan daging, produk susu, aneka sereal, serta sayuran dan buah-buahan.

Pro dan kontra dari diet

Keuntungan utama adalah penurunan berat badan dengan cepat. Dalam kasus ini tidak akan ada rasa lapar yang terus-menerus, protein tersebut menyediakan tubuh dengan semua energi yang diperlukan. Menu diet protein sangat beragam. Tapi Anda harus benar-benar meninggalkan permen, meski jauh lebih mudah daripada kefir untuk minum sepanjang hari. Penting juga bahwa pound yang hilang tidak akan kembali. Diet

Minus itu tidak bisa disebut seimbang. Lemak dan karbohidrat datang dalam jumlah minimal, sehingga tubuh kekurangan vitamin, asam lemak, elemen jejak penting. Kepatuhan jangka panjang dengan diet ini menyebabkan kerapuhan kuku, kulit kering, kemunduran kulit, kondisi rambut, kelelahan yang meningkat. Menu

untuk minggu ini

Selama periode ini, penting untuk membatasi hanya pada sumber protein. Makan keju cottage, ikan, daging, unggas, yogurt, sayuran hijau, tomat. Jangan makan produk yang sama, itu akan memperlambat metabolisme. Ini harus dikecualikan bubur, roti, kue kering, buah. Menu diet protein selama seminggu meliputi:

Untuk sarapan pagi: dadih rendah lemak atau yogurt, soba rebus, telur dadar albumen, roti gandum dalam irisan kecil.

Untuk sarapan kedua: telur dadar yang terbuat dari protein dengan tomat, keju cottage, yogurt, kefir, buah beri, yoghurt.

Untuk makan siang: dada ayam, sayuran, ikan, daging sapi, terong rebus atau kubis.

Siang hari: yogurt tanpa aditif, kacang, grapefruit, apel, kefir dicampur dengan raspberry atau ceri.

Kacang-kacangan bisa dimakan: kenari, cedar, kacang almond, tapi tidak lebih dari 50 g.

Untuk makan malam Anda bisa: ikan dan makanan laut, daging sapi, dada ayam, mentimun, tomat, bayam, kacang lentil dan kacang polong lainnya.

Diet tidak membatasi asupan vitamin, flavonoid. Ini adalah sumber antioksidan, yang membantu untuk dengan mudah mentransfer diet apapun. Meski diet ini tidak sulit.

Setiap diet membutuhkan cairan dalam jumlah besar, tidak manis atau soda. Air membantu pencernaan, menghilangkan zat dari tubuh yang terbentuk selama pemecahan lemak. Minum teh herbal dan air bersih, sekitar 2 liter sehari.

Diet diet protein selama seminggu dikombinasikan sempurna dengan olahraga apapun, dan terutama dengan beban daya. Lakukan olah raga 2-3 kali seminggu. Ini akan membantu menyesuaikan figur dan beralih ke makanan sehat.

Tapi sebelum Anda menjalani diet protein, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Video terkait dari artikel