Diet pada buah untuk menurunkan berat badan: jus dan buah apa yang bisa Anda makan dengan diet

diet pada buah-buahan untuk menurunkan berat badan berdiri di antara yang lain di bahwa selain penurunan berat badan yang nyata membawa tubuh bonus tambahan berupa vitamin, antioksidan dan mineral yang positif akan mempengaruhi kulit, rambut dan kuku. Saturasi disebabkan serat, yang juga berguna.

diet adalah untuk makan sebanyak buah dalam bentuk apapun, menggantikan mereka lebih tinggi kalori makanan - segar, kering, kaleng( tanpa tambahan gula) dan hidangan dari mereka - salad, jeli, jus. Ngemil juga diperlukan hanya untuk mereka, dan bukan untuk makanan cepat saji dan sandwich biasa.

Anda bisa makan sesuai rekomendasi ini dalam 7 hari. Ransum buah dilengkapi dengan tidak kurang dari dua liter air. Ada juga versi diet ekspres selama tiga hari.

Varian dari diet buah

1. Diet selama tiga hari. Sarapan - setiap buah segar dengan sereal, yoghurt alami atau kefir rendah lemak. Makan siang - beberapa buah-buahan yang berbeda atau salad atau mash mereka makan malam - direbus, uap atau daging tanpa lemak panggang, dan buah tunggal.

2. Diet Apple. Ini dihitung selama satu setengah bulan. Untuk itu, perhatikan jadwal dengan ketat dan jangan biarkan gangguan. Minggu pertama - makan seperti biasa, tapi makan hanya satu apel untuk sarapan pagi. Yang kedua - apel untuk sarapan, makan siang dan makan malam, untuk camilan - salad sayuran atau sup. Dua-satunya apel berikutnya, teh hijau tanpa gula( Anda bisa madu) dan air dengan jus lemon. Dua yang terakhir seperti yang pertama.

3. Diet buah dan produk susu fermentasi. Dirancang selama seminggu, disarankan untuk makan 5 kali sehari dengan interval tiga jam. Makan pertama adalah teh hijau dengan madu. Kemudian buah-buahan alternatif dan produk susu asam skim( keju cottage, kefir) - tidak lebih dari 200 g sekaligus. Terakhir kali Anda bisa makan setidaknya dua jam sebelum tidur. Juga sehari Anda perlu minum sampai 1,5 liter air.

4. Diet berdasarkan buah dan protein. Jadi Anda bisa makan 3-5 hari. Di pagi hari sebelum makan, pastikan minum segelas air. Benar-benar sarapan - bubur, roti panggang, pancake, keju, ham dan sebagainya. Makan siang - tidak lebih dari 200 g daging tanpa lemak, dimasak tanpa penambahan minyak. Makan malam - buah( 2-3 buah), pastikan sampai pukul 18:00.Minum banyak air di siang hari.

Buah mana yang lebih cocok untuk diet?

Buah macam apa yang bisa digunakan dalam makanan agar paling efektif? Pertama, perlu dicatat bahwa buah harus dikonsumsi segar. Bahkan perlakuan panas minimal hampir akan menghancurkan manfaatnya, namun secara dramatis akan meningkatkan jumlah kalori.

Jika buah segar untuk beberapa alasan tidak tersedia, buah kering cocok, buah, beku dan / atau kalengan. Tapi tidak di sirup, tapi pada yang tidak mengandung gula dan pengawet.

Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet buah ini, konsultasikan dengan dokter Anda untuk kemungkinan kontraindikasi atau reaksi alergi. Tentukan manfaat spesifik dan semua kemungkinan efek samping dari buah yang telah Anda pilih.

Jenis kulit juga akan membantu Anda.buah-buahan kering lebih bermanfaat hijau dan kuning, sedikit mentah dan asam, dan berminyak - sebaliknya, merah dan matang, manis.

Uniknya mengecualikan pisang dan anggur berkalori tinggi. Tentu saja, menemukan buah yang akan lebih berbahaya daripada bagus sangat sulit. Tapi beberapa, berkat sifat mereka, lebih efektif dalam memerangi kelebihan berat badan dibanding yang lain. Ini termasuk:

1. Mangga. Ini berisi banyak serat, dan kaya akan vitamin A dan C. Ini mengatur tingkat glukosa, yang pada gilirannya memberikan kontribusi pada fakta yang diubah tubuh lemak lebih cepat, dan tingkat penyerapan pendatang baru dengan kalori makanan sebaliknya berkurang.

2. Stroberi. Sangat memuaskan rasa lapar, mengandung sedikit gula dan kaya akan serat. Selain itu, vitamin C hampir sama banyak dengan lemon.

3. Peach. Kontribusi untuk normalisasi saluran pencernaan, menghilangkan dari racun tubuh, sehingga semua nutrisi lebih baik diserap. Selain itu, mengandung hampir daftar lengkap vitamin - A, C, E, H, PP.jus

Buah

sama efektif apakah penggunaan jus dan buah-buahan dalam diet? Jus memiliki beberapa kelemahan signifikan - mereka mengandung lebih banyak kalori, tidak jenuh karena kurangnya serat, segelas jus dikonsumsi jauh lebih cepat daripada buah dimakan - tidak ada ilusi, bahkan proses listrik biasa.

Jelas bahwa jus segar lebih bermanfaat, karena kekurangan gula, pengawet, pengental, regulator keasaman dan sebagainya. Tapi dalam satu liter jus segar mengandung sekitar 900 kkal - hampir setengah dari tarif harian.

Jus dengan diet dapat digunakan sebagai makanan ringan, minum tidak lebih dari satu gelas sekaligus dan diencerkan dengan air.

Sebagai kesimpulan - pilihan materi video tentang topik ini: