Bagaimana cara menghilangkan dengkuran? Penyebab dan Pengobatan
Fitur mendengkur
Di sini patut dicatat bahwa jika mendengkur diizinkan untuk pergi, ini dapat menyebabkan konsekuensi serius. Selain itu, orang yang mendengkur mungkin tidak mendengar atau merasakan dengkurannya, tapi masih tercermin pada tidurnya, dan dia tidak bisa cukup tidur, akibatnya dia dalam kondisi kronis bukan ruam. Tanda-tanda kronis tidak ruam adalah mengantuk konstan, kelelahan, letargi dan mudah tersinggung.
Dengan demikian, mendengkur bisa dibandingkan dengan gunung berapi yang bisa tidur untuk waktu yang lama, namun pada akhirnya akan terjadi letusan yang akan menghancurkan hidup Anda secara harfiah dan kiasan. Selain menimbulkan ketidaknyamanan pada orang lain, mendengkur bisa menyebabkan terbentuknya penyakit serius seperti: gangguan irama jantung, stroke, serangan jantung dan lain-lain.
Kami ingin menyentuh mendengkur dengan blok terpisah dengan jeda. Apa artinya ini? Saat tidur, saluran udara Anda tumpang tindih, dan karena alasan ini, pergerakan udara ke paru-paru terganggu, yang menyebabkan terhentinya pernapasan saat tidur. Akibatnya, seseorang yang tidur 8 jam tidak bisa bernafas secara keseluruhan selama sekitar 3 jam. Jika otak tidak bangun dan tidak bereaksi, maka Anda bisa mati lemas. Dalam situasi ini, tubuh tidak beristirahat, tapi terus berjuang untuk hidupnya, yang pada akhirnya tidak memungkinkannya memasuki keadaan tidur nyenyak yang mendorong istirahat dan relaksasi.
Ada banyak alasan untuk penampilan mendengkur, tapi hampir semuanya bisa dipecahkan. Mendiagnosis secara efektif penyebab mendengkur akan membantu pemeriksaan kesehatan. Apa ituAnda datang ke dokter yang memeriksa Anda dan menunjuk sebuah survei. Pemeriksaan
adalah suatu malam yang akan Anda habiskan di klinik di mana Anda akan memakai semua sensor yang diperlukan yang akan mengendalikan pernapasan, denyut nadi, tekanan, palpitasi, posisi tubuh Anda, dll. Kemudian Anda berbaring di sofa dan pada malam hari menjadi spesial. Perangkat akan memeriksa Anda saat Anda tidur. Pada akhir survei, Anda akan mendapatkan hasilnya - alasan mendengkur Anda. Alasannya bisa berupa satu atau beberapa.
Anda juga dapat mendiagnosis beberapa penyebab mendengkur sendiri, di rumah. Selanjutnya, pertimbangkan alasan untuk masalah ini.
Penyebab dan perawatannya
Posisi mendengkur
Saluran pernapasan kita adalah sejenis tabung otot di mana semua dinding bergerak. Ketika seseorang tidur telentang, lidah sedikit mundur dan menekan saluran udara, yang bisa menyempit atau bahkan roboh, yang menyebabkan mendengkur. Jika Anda berbalik di satu sisi, mendengkur lenyap, maka Anda, kemungkinan besar, posisi mendengkur.
Hanya ada satu cara untuk menyingkirkan jenis mendengkur ini: tidur di sisi Anda. Agar tidak membangunkan orang-orang yang berada di samping Anda untuk tinggal dan cukup tidur sendiri, dapatkan kaos khusus, di mana akan ada kantong khusus di belakang tempat Anda perlu meletakkan bola tenis. Begitu Anda berbaring telentang, Anda akan merasa tidak nyaman dan segera bergantian ke samping, sehingga tidak termasuk kemungkinan mendengkur.
Dengkuran posisi bisa menjadi konsekuensi dari faktor negatif lainnya, yaitu: Penyakit
. Mendengkur bisa menjadi fenomena sementara saat Anda sakit dengan penyakit sederhana, infeksi virus, atau jika Anda memiliki alergi, sinusitis atau penyakit lain. Akibat kemacetan hidung, kita bernafas melalui mulut, dan saat kita tidur telentang, dalam situasi ini mulut kita terbuka, dan ini menyebabkan posisi mendengkur. Setelah Anda menyingkirkan penyakit ini, Anda dapat dengan mudah bernafas melalui hidung dan masalah dengan mendengkur akan terpecahkan.
Kelengkungan septum hidung. Karena septum hidung melengkung, orang mengalami kesulitan bernafas dengan hidung, sehingga sering terjadi saat berbaring telentang, mereka mulai mendengkur. Koreksi masalah akan membantu memperbaiki septum hidung di institusi medis. Prosedurnya sederhana dan, tergantung pada tingkat kerumitannya, berlangsung sekitar satu jam. Periode rehabilitasi sangat singkat.
Jarak antara dinding faring dan lidah palatine. Seperti yang Anda pahami, akibat jarak yang agak jauh, lidah palatine terus bergetar melawan dinding faring, sehingga mendengkur. Dalam kasus ini, untuk menghilangkan masalahnya hampir tidak mungkin, jadi Anda hanya harus tidur miring.
Obesitas dan kelemahan otot
Salah satu penyebab utama mendengkur adalah obesitas. Sebagai hasil dari pengendapan lemak di ruang intermuskular, faring menyempit, mengakibatkan getaran otot saat tidur.
Masalah ini bisa diatasi dengan bantuan latihan khusus. Karena otot Anda melemah, apa yang perlu Anda lakukan dengan mereka? Itu benar, kereta dan pompa! Olahraga cukup sederhana dan tidak memerlukan banyak usaha. Itu terletak pada kenyataan bahwa Anda perlu mencoba untuk mendapatkan dagu Anda keluar dengan ujung lidah. Dengan latihan ini, Anda bisa melatih otot dan menahannya dalam nada, sehingga tidak termasuk kendur yang menyebabkan mendengkur. Latihan diperlukan setiap hari 30 kali.
Palatine tongue
Jika Anda adalah pemilik lidah palatine yang panjang, maka itu bisa menghasilkan suara yang spesifik. Anda bisa mengeceknya dengan membuka mulut lebar-lebar di depan cermin dan melihat ke sana. Jika lidah palatine tidak hanya menyentuh, tapi melekat erat pada lidah, maka mungkin ada alasan di dalamnya.
Dalam kebanyakan kasus, masalah ini dapat dieliminasi dengan memperpendek tab. Prosedur ini tidak menimbulkan rasa sakit dan memakan waktu sekitar 20 menit. Pertama, Anda membekukan rongga mulut, lalu menyuntikkan anestesi lokal dan kemudian mempersingkat langit-langit mulut. Maka masalah dengan mendengkur akan terpecahkan.
Gigitan salah
Jika rahang bawah Anda memiliki struktur yang spesifik dan mundur sedikit, Anda mendengkur di punggung dan di sisi Anda, ada jeda dalam dengkuran Anda, alasannya adalah pada gigitan yang salah.
Mengatasi masalah dengan topeng snap khusus. Apa prinsip tindakannya? Persiapan bilet dimasukkan ke dalam wadah dengan air yang sangat panas, dimana bagian tengahnya dilembutkan dan dimasukkan ke dalam mulut pasien. Pada saat ini, perlu mendorong rahang bawah sedikit ke depan dan menjepit tutupnya. Setelah ini, tutupnya akan berbentuk gigi dan siap digunakan. Prinsip tindakan adalah bahwa ketika Anda mengenakan topi sebelum tidur, rahang bawah Anda tidak akan kembali, dan dengan demikian menyingkirkan penyebab mendengkur. Dokter akan membantu dalam hal ini.
Mengambil alkohol sebelum tidur
Telah ditetapkan bahwa minum alkohol sebelum tidur bisa menyebabkan mendengkur, tentu tidak dalam arti harfiah, tapi tetap saja. Di bawah pengaruh alkohol, otot kita rileks dan melemah, otot pernafasan tidak terkecuali. Setelah aksi alkohol mendengkur berakhir.
Merokok
Anehnya, dan merokok juga berkontribusi terhadap kontribusi negatifnya dan mendorong munculnya mendengkur, karena asap rokok mengganggu mukosa saluran pernapasan dan menyebabkan penyakit nasofaring dan trakea.
Cara universal untuk menghilangkan mendengkur
Ada solusi lain yang lebih sederhana untuk semua penyebab mendengkur - garis hidung. Lengan hidung memiliki dasar perekat, karena dilekatkan pada hidung. Karena sifatnya yang kenyal, strip tersebut menebarkan sayap hidung ke sisi tubuh, yang memudahkan bantuan pernafasan hidung.
Jika Anda mendengkur terbaring telentang, cobalah meletakkan bantal ekstra di bawah kepala Anda, atau Anda mendapatkan bantal ortopedi khusus. Mungkin metode sederhana ini akan membantu Anda menyingkirkan mendengkur. Cara yang lebih kompleks adalah dengan menggunakan masker khusus. Sebelum tidur, Anda memakai masker, yang terhubung ke kompresor yang memasok udara. Jadi, terlepas dari semua rintangan, pernapasan akan terganggu, Anda tidak akan mendengkur, memberi tidur pada diri sendiri dan orang lain, dan juga mengecualikan pernapasan yang mengancam jiwa.
mendengkur. Fenomena ini menjadi subjek setiap orang kelima setelah 30 tahun. Dalam sebagian besar kasus, orang yang mendengkur sama sekali tidak merasa pada saat bersamaan, sementara yang lain di sekitarnya menderita secara maksimal. Mendengkur, mengeluarkan suara khusus ini, tidak membiarkan orang tertidur di sampingnya di dalam ruangan, dan terkadang bahkan bagi mereka yang berada di kamar sebelah. Selain itu, mendengkur keras sangat sering membangkitkan orang lain dan mencegah mereka untuk tidur nyenyak sepanjang malam. Bagaimana Anda bisa menyingkirkannya?
Isi artikel: