Bagaimana cara membuat pijat?

Sampai saat ini, ada ratusan teknik pemijatan yang berbeda, lusinan teknik dan variasinya. Pijat macam apa yang Anda pilih - terserah Anda. Namun, ada aturan umum pijat, yang harus diikuti dalam hal apapun - maka prosedur pemijatan akan seefektif mungkin dan tidak akan menyebabkan kerusakan( pada kenyataannya, dengan pijat yang salah, bahaya kesehatan akan jauh lebih baik daripada kebaikan).Jadi, aturan dasar bagaimana melakukan pemijatan:

1. Pemijatan dilakukan secara ketat di sepanjang jalur limfatik , mis.ke arah dimana kelenjar getah bening terdekat berada. Jadi, leher dipijat dari garis rambut ke bawah menuju klavikula. Tangan harus dipijat dari pergelangan tangan ke sendi siku dan dari sendi siku - ke ketiak. Kaki dipijat dari kaki sampai ke lutut dan dari lutut ke daerah pangkal paha. Dada dipijat dari tulang dada menuju cekungan aksila. Bagian panggul, sakrum dan pinggang dipijat ke arah pangkal paha. Otot perut lurus dipijat dari atas ke bawah, miring - sebaliknya, dari bawah ke atas. Kelenjar getah bening tidak bisa dipijat!

2. Selama pemijatan otot pada manusia , yang dilakukan prosedurnya, harus sedetil mungkin .
3. yang dipijat sebaiknya tidak mengalami nyeri selama pemijatan - jika ambang nyeri terlampaui, Anda perlu mengurangi gaya saat melakukan teknik pemijatan.
4. Jika Anda ingin tahu cara membuat pijat dengan benar, jangan lupa bahwa ini sangat penting selama prosedur ini bahwa mematuhi ritme dan kecepatan yang tepat dari .Tingkat bisa cepat( meningkatkan rangsangan sistem saraf), sedang dan lambat( mengurangi rangsangan HC).
5. Resepsi yang kuat harus diganti dengan yang lemah, setiap kali mengulang 5-8 kali. Seharusnya tidak ada jeda antara resepsi pijat - setelah menyelesaikan satu prosedur, segera pergi ke langkah berikutnya.
6. Efek maksimal dicapai dengan pijat tubuh telanjang .Misa pertama-tama harus mandi atau lap dengan handuk lembab.
7. Pelumas untuk pijatan bukanlah atribut wajib - sebaliknya, pijat akan lebih efektif tanpa menggunakannya. Tapi jika tangan keringat tukang pijat atau yang dipijat memiliki kulit kepala yang signifikan, Anda bisa menggunakan krim pijat khusus, salep atau minyak.


Teknik dasar pijat

Ada 8 teknik pemutaran utama secara total, yang harus diingat bagi mereka yang ingin tahu cara melakukan pijatan. Ini membelai, meremas, meremas, bergerak, gemetar, bergetar, menggosok dan gemetar. Setiap pijat memiliki fungsinya, berbeda mempengaruhi kulit, sistem saraf, jaringan lemak, peredaran darah.

Pijat klasik mengasumsikan rangkaian teknik ini: dimulai dengan goresan, kemudian mengikuti peras, adonan, gerakan menggosok, aktif dan pasif, goresan, membelai, gemetar. Namun, berbagai jenis pijat dapat memiliki skema tindakan yang berbeda - satu-satunya hal yang biasa adalah jarang sekali jenis pijat terbatas hanya pada satu metode. Justru kombinasi teknik perpipaan yang berbeda yang menjamin keefektifan prosedur ini.

Kontraindikasi untuk pijat

Jangan lupa bahwa untuk beberapa penyakit pijat adalah prosedur yang dilarang. Tidak mungkin Anda memerlukan informasi tentang cara memijat dengan benar, jika Anda:
- menderita penyakit kulit( eksim, lumut, ruam, borok, bisul, radang kelenjar getah bening);
- berada dalam keadaan demam akut;
- memiliki kulit yang rusak atau teriritasi;
- menderita proses inflamasi akut, pendarahan;
- Anda memiliki masalah dengan vena( radang, trombosis, varises);
- memiliki tumor dari asal( baik jinak maupun ganas);
- menderita penyakit pada sistem kardiovaskular.

Ideal - konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai prosedur pijat.

Cara membuat kembali pijat

Pijatan punggung mungkin yang paling populer, karena pada sakit punggung di penghujung hari kerja kita sering mengeluh. Di rumah, pijat punggung yang tidak memerlukan keahlian khusus dan latihan pendahuluan sangat sesuai. Lantas, bagaimana cara memijat ulang dengan benar?

Tahap persiapan .Massiruemy jatuh di atas meja, nyaman berada di ketinggian untuk terapis pijat. Bantal diletakkan di bawah dada dipijat.

Strokes dari .Pijat punggung dimulai dengan membelai. Dengan dua telapak tangan tertutup dengan mulus mengarah ke arah daerah lumbal sepanjang tulang belakang, lalu merentangkan kedua tangan Anda di sepanjang skapula. Ulangi 5-7 kali.

Mashes .Ke arah yang sama( dari pinggang ke atas dengan pengenceran tangan pada tulang belikat), pegang tulang jari di spiral, dengan kekuatan kecil dan memegang bagian belakang yang berbeda. Ulangi 3-4 kali.

"Menggergaji" .Ujung luar telapak tangan melakukan gerakan di bagian belakang seperti "menggergaji" - pertama di satu sisi belakang, lalu di sisi lain. Setelah ini, ambil 3-4 stroke.

"Roll-out" ."Jepit" area jaringan otot pinggang dari satu sisi punggung dan, jari dengan ibu jari dan telunjuk, bergantian, "gulung" ke leher. Ulangi bagian belakang yang lain. Grind punggung Anda dengan tangan Anda.

Slams .Santai kedua tangan di tengah jalan, ketuk telapak tangan seluruh permukaan punggung.

Untuk menyelesaikan pijat punggung Anda memerlukan gerakan yang sama yang digunakan pada awalnya - goresan halus.

Durasi rata-rata pijat punggung semacam itu adalah 15 menit.

Pemijat yang dilakukan dengan benar akan menormalkan otot lelah Anda, akan memberi efek menguntungkan pada kondisi tubuh secara umum dan, tentu saja, akan meningkatkan semangat Anda. Lagipula, sesi pijat, antara lain, adalah prosedur santai yang sangat menyenangkan.

Seringkali terjadi bahwa setelah hari kerja keras atau aktivitas fisik yang kuat, otot-otot "merengek" dan "menarik", dan tubuh menolak untuk sepenuhnya bekerja. Dalam kasus seperti itu, pijat membantu dengan baik - namun sebenarnya tidak semua orang memiliki tukang pijat yang akrab yang akan berlari untuk menyelamatkan diri dari panggilan pertama Anda. Dan untuk setiap saat beralih ke layanan terapis pijat berbayar, sebagian besar tidak memiliki waktu luang atau uang ekstra. Untungnya, untuk menguasai metode sederhana pijat umum hampir semua orang bisa. Seberapa benar melakukan pemijatan di kondisi rumah?


Aturan pijatan umum