Kontras shower: bagaimana cara mandi kontras?

Ada pendapat yang keliru di antara orang-orang bahwa untuk mencapai kesehatan Anda perlu mengikuti pelatihan melelahkan, pada umumnya, untuk menyiksa tubuh dan jiwa Anda secara penuh. Game ini dalam variasi berbeda memiliki nama yang sama: "Saya sakit dan saya sedang dirawat".Setiap kekerasan terhadap diri sendiri mengarah pada prestasi olahraga, dan bukan pada kesehatan. Jika Anda tidak membutuhkan prestasi olahraga, maka semua usaha Anda harus menjadi buah niat bebas. Dengan kata lain, perlu bertindak bukan dengan paksaan, tapi secara prinsip. Setiap tindakan kesehatan seharusnya tidak hanya berguna, tapi juga menyenangkan. Jangan berjuang untuk kesehatan Anda, biarkan saja.

Prosedur kesehatan dan pencegahan yang paling efektif dan sederhana adalah mandi kontras. Prosedur ini melibatkan bolak dingin dan air panas. Pertama, beberapa menit air panas, lalu tiga puluh detik atau kurang air dingin, ulangi sedikitnya tiga kali. Setelah itu, gosok dengan handuk keras. Efektivitas prosedur ini sangat bagus, terlepas dari kesederhanaannya. Tampaknya berjalan atau mengangkat bar adalah latihan yang tidak perlu diragukan lagi. Dan manfaat apa yang bisa kita dapatkan dari jiwa?

Faktanya adalah bahwa jiwa secara intens mempengaruhi hampir semua organ tubuh manusia. Hal ini menghasilkan efek yang sangat besar. Pekerjaan semua proses biologis membaik. Semua stagnasi tubuh mulai berayun. Sistem peredaran darah dihidupkan kembali dan dibersihkan. Jumlah sel darah merah dan leukosit dalam darah berlipat ganda. Massa otot mulai tumbuh. Melanjutkan kapasitas kerja. Memperkuat sistem saraf manusia. Meningkatkan metabolisme. Secara umum, tubuh diremajakan dan dibersihkan secara intensif. Normal muatan listrik tubuh. Energi berkembang. Hati Anda dilakukan seolah-olah Anda sedang jogging. Dengan semua ini, tidak ada usaha khusus untuk dilakukan pada diri sendiri tidak perlu dilakukan. Terlepas dari kenyataan bahwa itu tidak memberatkan, juga bagus. Bisakah kamu benar-benar melepaskan semua ini?

Cara mandi kontras

Rahasia kinerja mandi kontras sangat sederhana: organ tubuh terbesar - kulit - terkena langsung. Ini adalah 20% dari berat total seseorang. Dipandu oleh niat internal, Anda dapat memuat otot yang berbeda, menguji kekuatan tubuh, saring diri Anda sendiri. Tapi Anda bisa membiarkan tubuh mengkhawatirkan diri Anda tanpa ketegangan kehendak. Anda tidak perlu berlatih, tapi tonton saja bagaimana tubuh melatih dirinya sendiri.

Apa yang terjadi dengan ini? Pertama, air panas mulai melebarkan pembuluh darah, lalu dingin menyempit. Akibatnya, darah mulai mengalami sirkulasi intensif, tubuh mengalami goncangan yang baik, daerah stagnan berayun. Pergerakan darah melalui tubuh berperan sangat penting. Dalam keadaan biasa, sirkulasi disediakan oleh jantung. Pada pembuluh darah besar, darah mengalir dengan cepat, namun di semua pembuluh darah lainnya, darah bergerak lebih lambat. Tapi tidak masalah betapa anehnya penampilannya, 80% dari keseluruhan darah yang beredar di tubuh ada di kapiler. Secara umum, panjang kapiler sekitar 100 000 kilometer. Setiap proses patogenik, yang terpenting, adalah pelanggaran sirkulasi kapiler. Pada gilirannya, shower kontras meningkatkan sirkulasi darah kapiler, dan berkat semua proses kehidupan ini. Selain itu, saat menyiram tubuh yang panas dengan air dingin, lompatan singkat suhu tubuh terjadi - ia naik dengan cepat ke atas. Apa ini memberi kita

Pertama-tama, , pada suatu saat ada sejumlah besar elektron bebas, aliran masuk energi bebas tercipta, yang dapat segera Anda rasakan.
Kedua, , elektron ini mulai menetralkan radikal bebas, yang mengubah proses penuaan kembali.
Ketiga, , peningkatan suhu tubuh yang cepat berkontribusi pada penghancuran virus. Mematikan tubuh, sebagai pendinginan yang lebih lama, dalam pengertian ini tidak sepadan dengan organisme kita. Jika tidak ada kemungkinan untuk mandi kontras, maka bisa diganti dengan pilihan sederhana - menuangkan es atau air dingin dari ember.

Banyak orang membuat kesalahan dengan percaya bahwa shower kontras hanyalah pergantian air dingin dengan air panas, olok-olokan diri dengan kebutuhan untuk dikeraskan, dentingan gigi atau semacamnya. Pertama, Anda perlu hangat di air panas( atau tidak).Kemudian penyiraman singkat dengan air dingin harus diikuti. Perlu agar efek air panas berlangsung selama beberapa menit, dan efek dingin 30 detik, maksimal satu menit. Air dingin seharusnya hanya disertakan saat Anda merasa tubuh Anda telah dipanaskan dengan cukup baik.

Dalam keadaan apapun, Anda harus dibiarkan membeku. Prosesnya seharusnya tidak menjadi ujian, tapi harus membawa kesenangan. Tidak perlu, dengan segala cara, untuk menghabiskan beberapa lusin alternasi, gelombang akan bertahan tiga kali, dan kemudian Anda perlu melihat bagaimana perasaan Anda. Jangan memaksakan diri, tapi perhatikan perasaan Anda sendiri, tubuh itu sendiri akan memberi tahu Anda kapan akan cukup jika Anda mendengarkannya. Prosedur untuk mandi kontras yang benar lebih baik dimulai secara bertahap, moderat, meningkatkan perbedaan suhu air dingin dan panas setiap hari. Jika Anda ingin berteriak, maka itu bagus, tapi jangan lupa bahwa Anda pasti tidak merasakan sensasi yang tidak menyenangkan dan ketidaknyamanan yang tajam. Dalam hal ini, perlu untuk membuat perbedaan suhu yang lebih moderat. Cara terbaik adalah mandi setelah berolahraga setiap pagi. Membakar air panas jangan sampai terjadi, jika tidak Anda berisiko menjadi dingin, seperti air dingin. Suhu air dingin selama bulan dapat dikurangi seminimal mungkin yang mengalir dari keran Anda. Dengan perbedaan suhu ini, Anda akan mendapatkan perasaan yang menyenangkan, seolah-olah kulit Anda menggelitik ribuan jarum. Terutama perlu dicatat, Anda bisa menuangkan air dingin hanya beberapa menit setelah mandi hangat atau berolahraga. Jika Anda menuangkan air dingin saat Anda sudah sangat kedinginan, maka Anda memiliki kesempatan untuk kedinginan.

Anda tidak perlu berdiri di bawah pancuran, lebih baik menginjak-injak di tempat, sehingga kaki Anda menyentuh air. Melaksanakan prosedur, Anda perlu memikirkan apa yang ingin Anda capai. Anda bisa memelintir pikiran saya: "Terak disingkirkan dari tubuh saya, saya membiarkan energi, diremajakan, diperbarui dan dimurnikan. Saluran energi berkembang dan dibersihkan, potensi energi saya meningkat. "

Jangan lupa bahwa Anda harus menemani kata-kata dengan perasaan dan semua ini untuk mewakili. Mengintegrasikan seluruh kompleks sensasi dalam satu bingkai dan menyebutnya "Kesehatan dan Energi".Dalam kasus di mana Anda merasa kedinginan setelah mandi kontras, pilihan terbaik bagi Anda adalah mengurangi sedikit waktu mandi dengan air dingin, tapi mungkin itu tidak cukup dingin untuk Anda. Dalam kasus terakhir, reaksi protektif organisme tidak diaktifkan, itulah sebabnya mengapa menjadi dingin, dan kita tidak mendapatkan keuntungan apapun. Untuk waktu yang lama, efek air dingin yang tidak benar hanya mendingin, namun efek air esnya memanas.

Hal ini lebih berguna untuk mandi kontras hanya untuk mandi alternatif secara konsisten di kolam yang cukup panas, dan kemudian di salju. Jika Anda berhasil mengatasi rasa takut dan prasangka, bahwa Anda bisa sakit atau terbekukan, Anda akan memiliki kesenangan yang tidak dapat dibandingkan dengan apapun. Jika Anda tidak tinggal di salju lama, itu tidak berbahaya atau dingin. Ada baskom sumber panas bumi di Kamchatka yang berada di udara terbuka. Aku ada di sana untuk mengamati bagaimana orang menyelam menjadi air panas, lalu berbaring di salju, dan kemudian berenang lagi di kolam. Setelah membuat sendiri penemuan menakjubkan ini, orang-orang menjerit senang dan tidak bisa berhenti sama sekali. Untuk memahami kesenangan seperti apa adanya, hanya mungkin setelah mencoba. Tapi tidak disarankan menangani penderita penyakit jantung.

Setelah mandi sangat berguna menggosok tubuh dengan handuk keras. Pada suatu waktu itu adalah pijat dan aktivasi sirkulasi kapiler. Akibatnya, Anda bisa merasakan kehangatan dan kehangatan yang menyenangkan, yang memberi tahu kita tentang peningkatan nada energi tubuh. Tapi efek mandi kontras bisa diraih hanya dengan melakukan prosedur ini terus-menerus. Jika Anda menghentikan aktivitas ini, maka semuanya akan kembali ke tempatnya. Ini bukan cara untuk memperbaiki sementara, dan pekerjaan adalah kebiasaan, dihitung untuk cara hidup, seumur hidup.