Yoga untuk menurunkan berat badan

Yoga - sebuah ajaran kuno yangtermasuk praktik mental, fisik dan spiritual. Yoga untuk menurunkan berat badan baru-baru ini telah digunakan.

Yoga untuk membakar pound ekstra adalah latihan yang halus dan statis, saling menyalip. Selama kelas yoga semua kelompok otot diperkuat, suasana hati meningkat.

Inti yoga untuk menurunkan berat badan ^

Kelebihan berat badan, biasanya muncul sebagai akibat beberapa faktor. Dengan bantuan yoga, Anda dapat menyingkirkan tiga efek berbahaya:

• mendapatkan muatan khusus, yang akan mulai membakar timbunan lemak;
• mempercepat proses pertukaran;
• menemukan keterampilan yang berguna dan mulai makan dengan benar.

Kehilangan berat badan dengan bantuan yoga adalah karena latihan khusus yang disebut "shatkarmy".Latihan ini mempercepat metabolisme, karena mereka memurnikan dan berkontribusi pada asupan jumlah oksigen yang diperlukan dalam tubuh. Pernapasan yang benar dalam latihan yoga mengembangkan kebiasaan seseorang untuk bernafas dalam kehidupan sehari-hari dengan cara yang sama.

Latihan yoga untuk menurunkan berat badan berkontribusi pada studi semua kelompok otot. Sebagai contoh, bokong menjadi lebih tangguh dan menarik, dan hasilnya terlihat setelah beberapa bulan setelah dimulainya kelas, meskipun fakta bahwa pantat - otot terbesar, yang sangat sulit untuk menarik.

Untuk setiap orang yang telah mengungkapkan keinginan untuk melakukan yoga dengan pelatih, kompleks yoga biasanya dirancang untuk menurunkan berat badan, yang bertujuan mengatasi permasalahan yang ada dengan angka. Tentu saja, ulasannya mengatakan bahwa yoga di rumah untuk menurunkan berat badan pada tahap awal latihan tidak seefektif latihan dalam kelompok dengan pelatih. Namun, seiring berjalannya waktu, bila pengetahuan sudah cukup, Anda bisa melakukan yoga di rumah.

Kelas yoga untuk menurunkan berat badan tidak bisa menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, karena lemaknya hilang, pada saat bersamaan otot terbentuk. Terlepas dari angka pada timbangan, Anda bisa melihat perubahan indah pada gambar. Selain itu, mudah untuk melihat peningkatan fleksibilitas dan ketangkasan setelah menghadiri kelas.

Melakukan yoga untuk menurunkan berat badan, Anda harus mematuhi aturan berikut:

• tidak harus berlatih yoga di lantai telanjang, dianjurkan untuk melakukan latihan di atas tikar atau selimut.
• Ruang di mana latihan diadakan harus segar.
• Semua latihan yoga perlu dilakukan, merasa sedikit lapar. Selain itu, untuk latihan yang lebih efektif, sebaiknya Anda menjalani gaya hidup sehat, khususnya makan dengan benar.
• Kelas yoga pertama seharusnya tidak bertahan lebih dari 15 menit.
• Selama latihan yoga, Anda perlu bernapas dengan benar.
• Setelah menstruasi, jangan gunakan asanas yang kompleks, mereka seharusnya hanya memiliki sifat santai.
• Selama masa gestasi, anak harus membatasi diri pada pose dan asana sederhana.
• Untuk keefektifan kelas, Anda harus berlatih yoga secara teratur. Selain itu, Anda bisa menggunakan latihan ini dalam kombinasi dengan aktivitas fisik lainnya.
• Untuk membuat otot elastis, Anda perlu meregangkan.

Seringkali pelatih berpendapat bahwa yoga dianggap benar-benar aman dan tidak memiliki kontraindikasi. Namun, ini adalah khayalan belaka. Apakah latihan yoga tidak disarankan:

• Untuk penyakit jantung dan darah.
• Dengan adanya tumor jinak dan ganas.
• Orang yang bermasalah dengan sistem saraf.
• Dengan radikulitis.

Kehadiran penyakit apapun harus dilaporkan ke pelatih, siapa yang bisa melakukan latihan individual dan tidak berbahaya.

Untuk lebih memahami esensi latihan yoga untuk menurunkan berat badan, Anda perlu beralih dari teori ke praktik. Anda bisa melakukan latihan setiap saat, tidak ada petunjuk khusus mengenai hal ini.

Pelajaran yoga untuk menurunkan berat badan: deskripsi latihan, pelajaran video ^

Yoga untuk menurunkan berat badan untuk pemula terdiri dari kompleks asana dasar dan pose sederhana: Latihan Yoga

- Pose Warrior

Tujuan dari latihan ini adalah untuk mempercepat proses metabolisme dan pembakaran lemak.

• Dari posisi berdiri perlu melangkah maju sehingga satu kaki ditekuk pada sudut kanan, dan yang kedua tetap lurus.
• Setelah itu, Anda perlu mengangkat tangan ke atas kepala dan menghubungkan tangan Anda.
• Anda harus tinggal di asana ini setidaknya selama satu menit. Latihan Yoga

- 30-60-90

Latihan ini bekerja pada otot-otot pers.

• Untuk implementasinya, Anda perlu berbaring dan meregangkan kaki Anda.
• Pertama, perlu mengangkat kaki sedemikian rupa sehingga membentuk sudut 30 ° dengan lantai. Posisi ini harus tertunda selama beberapa detik, memiliki tiga nafas selama ini.
• Setelah ini, perlu mengulang latihan, hanya untuk menaikkan kaki hingga 60 °, dan kemudian sampai 90 °.Latihan Yoga

- Lunge

• Latihan ini membantu memperkuat pinggul dan bokong.
• Dari pose prajurit yang Anda butuhkan untuk pergi keluar, memukul dan mendorong kaki lurus Anda sejauh mungkin. Tangan
• harus ditempatkan pada level dengan kaki pendukung.
• Tujuan latihan ini adalah menjaga keseimbangan. Latihan Yoga

- Pose Anjing

Dengan asana ini membentang sejumlah besar otot. Posisi ini adalah salah satu dasar.

• Untuk melakukan itu, Anda perlu beralih dari pose sebelumnya, mengangkat kaki Anda kembali, mengangkat panggul dan memberi penekanan pada kaki dan telapak tangan.
• Tubuh harus menyerupai segitiga. Setelah melakukan latihan, Anda perlu bersantai dengan mengambil shavasana( berbaring saja di punggung dan mencoba untuk membersihkan pikiran).

Sampai saat ini, setiap orang memiliki kesempatan untuk membeli cakram dengan pelajaran yoga. Video tutorial hari ini sangat populer: "Yoga Denise Austin untuk menurunkan berat badan".Kompleks latihan ini bertujuan untuk mengencangkan otot, membuat tubuh lebih atraktif dan mencapai hasil yang diinginkan. Program Denise terdiri dari tiga kompleks, dengan bantuan yang semuanya dikerjakan terlebih dahulu, dan kemudian memisahkan otot.

Hari ini, kundalini yoga - harmoni dan penurunan berat badan sangat populer. Kelas biasanya latihan interval. Hal ini diperlukan di sini tidak hanya untuk melaksanakan asanas individu, tapi juga kompleks bergerak, dimana sejumlah waktu dialokasikan. Banyak perhatian diberikan pada pernapasan dan meditasi. Manfaat kundalini itu luar biasa, karena yoga semacam ini bisa menyelamatkan wanita dari stres, meningkatkan hasrat seksual, memperbaiki penampilan.

Hasil, review penurunan berat badan dan dokter tentang menurunkan berat badan melalui yoga ^ ^

Hasil penurunan berat badan dengan bantuan latihan yoga adalah sebagai berikut: selama beberapa bulan bisa naik beberapa kilogram, namun tubuh akan menjadi lebih bugar dan atraktif. Umpan balik untuk menurunkan berat badan dengan bantuan yoga pembaca reguler kami:

• Oksana merasa puas dengan kelas, karena dia belajar mengendalikan tubuh, menjatuhkan 3 kilogram per bulan dan menyadari bahwa keinginan untuk makan telah menurun.
• Marina menganggap yoga bukan hobi yang biasa, tapi gaya hidup yang sangat nyata.
• Lera menganggap yoga bukan hanya cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap bugar, tapi juga kesempatan untuk bersantai dan menyingkirkan pikiran negatif setelah seharian bekerja.

Kami juga menyarankan agar Anda menonton pelajaran video "Latihan pernapasan dari instruktur untuk bodyfoot Marina Corpan" untuk menurunkan berat badan secara efektif beberapa sentimeter per minggu: