Pelangsing dengan Anita Lutsenko

Kehilangan berat badan dengan Anita Lutsenko adalah komplek latihan lemak yang populer yang membantu orang yang ingin menurunkan berat badan untuk mencapai tujuannya.

Program pelangsingan Anita sangat efektif, karena berkat itu, beberapa orang mampu menyingkirkan 70-80 pound ekstra.

Rahasia menurunkan berat badan dari Anita Lutsenko ^

Anita Lutsenko adalah juara Ukraina dalam bidang aerobik dan kebugaran, salah satu pelatih kebugaran terbaik di negara ini.

Popularity itu didapat setelah merilis program televisi yang disebut "Weighed and Happy".Sekarang di saluran televisi Ukraina tidak kalah populer dengan program TV melangsingkan dengan partisipasinya "Diet penurunan berat badan dengan Anita Lutsenko."

Pelatih yang kompeten ini membantu orang-orang yang kelebihan berat badan tidak hanya untuk mengubah penampilan mereka, tapi juga untuk belajar bagaimana menjalani gaya hidup aktif agar dapat kembali ke jalur kehidupan normal. Pelatihan

dengan Anita Lutsenko berkontribusi tidak hanya pada penurunan berat badan yang efektif, tapi juga koreksi angka. Instruktur kebugaran percaya bahwa seseorang yang tidak pernah terlibat dalam olahraga akan sulit memompa otot dalam waktu singkat.

Satu-satunya cara untuk memulai proses pembakaran pound ekstra - melakukan latihan pagi dengan Anita Lutsenko. Bila tubuh sedikit disesuaikan dengan beban fisik, mungkin saja mulai memperbaikinya dengan melakukan latihan untuk area bermasalah.

Anita Lutsenko berpendapat bahwa hanya melakukan satu tuduhan saja tidak cukup. Untuk mencapai hasil yang diinginkan dan mengkonsolidasikannya, Anda perlu benar-benar merevisi gaya hidup, sekaligus menyingkirkan banyak kebiasaan yang mencegah penurunan berat badan.

Rahasia sukses menurunkan berat badan dari Anita Lutsenko adalah sebagai berikut:

• Perlu mengendalikan rasa lapar setelah latihan. Wajar setelah berlatih, setiap orang akan mengalami kelaparan karena percepatan proses metabolisme dalam tubuh. Anda perlu belajar untuk menyerah godaan, sehingga tubuh mulai bekerja pada membakar timbunan lemak.
• Anda perlu merencanakan hari Anda dengan hati-hati. Dianjurkan untuk makan sering, tapi dalam porsi kecil, dan juga melakukan pemanasan singkat beberapa kali dalam sehari, tanpa memperhatikan latihan dasar.
• Anda tidak perlu terus-menerus melihat timbangan, tapi Anda harus membeli satu sentimeter. Jika timbangan terlihat kurang, ini bisa jadi karena hilangnya jaringan otot, bukan lemak, sesuai kebutuhan. Penting untuk mengontrol transformasi volumenya.

Anita Lutsenko: lemak latihan untuk menurunkan berat badan ^

Putar Senam Anita Lutsenko

kompleks senam twist yang cocok untuk semua orang, karena tidak memiliki kontraindikasi apapun. Dalam terjemahan dari bahasa Inggris, twist berarti "memutar".Metode ini didasarkan pada prinsip spiral, jadi senam juga disebut spiral.

Semua latihan dibangun di atas tulang belakang dan bagian tubuh lainnya. Karena otot-otot berada dalam posisi yang tidak biasa, meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas mereka. Anita Lutsenko menawarkan latihan berikut:

1. Diperlukan untuk duduk di kursi, membayangkan sebuah persegi di depan Anda dan menarik kedua tangan ke sudut atas alun-alun yang diwakili. Pertama, Anda harus sampai di pojok kanan atas, lalu dengan mulus pergi ke arah kiri ke pojok kiri bawah dan naik ke sudut kiri atas alun-alun. Ulangi latihan ke arah yang berlawanan.
2. Hal ini diperlukan untuk memutar kepala ke kanan, lalu ke kiri 3 kali. Pada belokan terakhir ke kanan, Anda perlu tinggal, melihat langit-langit, lalu turunkan kepala Anda, ulangi 3 kali. Lakukan hal yang sama dengan memutar kepala Anda ke arah yang berlawanan.
3. Anda harus mengambil syal di kedua tangan sehingga sejajar dengan lantai. Hal ini diperlukan melalui bagian atas untuk memegang tangan Anda dengan syal kembali dan mengembalikan tangan Anda ke posisi semula. Kemudian Anda perlu mengambil syal secara diagonal dan sekali lagi mencoba menahannya di atas dan meletakkan tangan Anda kembali ke bawah. Jalankan untuk 10 pengulangan.
4. Letakkan kaki kanan Anda ke depan dan lepaskan lengan Anda terlebih dulu ke kanan, lalu ke kiri. Lalu belok ke kanan dan tekuk ke bawah, membulatkan punggung, lalu sedikit menekuk ke belakang. Ulangi hal yang sama dalam arah yang berlawanan. Jalankan untuk 5 pengulangan.
5. Hal ini diperlukan untuk meletakkan kaki di lebar bahu, tangan untuk menurunkannya dan perlahan dengan tubuh untuk mengambil telapak tangan ke kanan, lalu ke kiri. Maka Anda perlu menggambarkan sosok delapan di depan diri Anda.

Kebugaran dengan Anita Lutsenko: biaya pagi

Pengisian, yang direkomendasikan setiap hari, terdiri dari latihan berikut:

1. Pemanasan. Sebelum melakukan latihan fisik, perlu untuk menghangatkan otot: untuk merentangkan lengan Anda dan secara bergantian membuat mereka terbang, mengangkat kaki yang berlawanan.
2. "Jumping over".Hal ini diperlukan untuk melompat dari satu kaki ke kaki lainnya, membungkuk, misalnya yang benar di lutut, sedangkan yang kiri disisihkan dan sebaliknya.
3. Kaki harus ditempatkan pada lebar bahu dan menjangkau ke lantai. Kemudian Anda harus melompat, menyelaraskan, dan kemudian menjepit kaki Anda dengan kedua tangan dan menutup tangan di atas lutut.
4. Dengan dumbel di tangan Anda, Anda perlu melakukan sit-up, meluruskan lengan Anda. Jumlah pengulangan adalah 10.
5. Setelah mengadopsi penekanan yang terletak pada dumbel, seseorang harus mematikan yang benar dan tangan kiri secara bergantian.
6. Anda perlu meletakkan kaki Anda dan rileks tubuh Anda. Lakukan ayunan kembali, tarik kaki Anda secara bergantian sejajar dengan lantai.
7. Harus berbaring di lantai, kaki kiri meluruskan, dan tikungan kanan di lutut. Pegang dumbel di tangan kanan Anda, Anda perlu mengangkatnya, mengangkat tubuh dan tinggal beberapa detik di posisi ini. Lakukan 10 pengulangan.
8. Lakukan 10 lompatan panjang.
9. 5 menit untuk melompat pada tali.
10. Kembali ke 7 poin dan lakukan 10 pengulangan latihan, tekuk kaki kiri di lutut dan angkat lengan kanan.

Kehilangan berat badan dengan Anita Lutsenko untuk perut pipih

Banyak wanita yang terlibat dalam proses memulihkan sosok setelah lahir tertarik untuk menyingkirkan timbunan lemak berlebih di perut. Anita Lutsenko menawarkan tiga latihan sederhana untuk perut yang rata:

1. Anda harus lurus, taruh tangan Anda pada tingkat perut dengan telapak tangan ke bawah. Anda perlu mulai berlari di tempat sebentar, berlutut ke depan sehingga menyentuh telapak tangan.
2. Dari posisi ini, Anda harus mengangkat kaki lurus ke atas dan memindahkannya ke samping. Buat 20 jepit setiap kaki.
3. Anda perlu menekuk kaki sedikit dan meletakkan tangan di atas lutut. Setelah menarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda perlu menahan napas dan menarik perut Anda, lalu buang napas melalui mulut Anda. Jumlah pengulangan adalah 10.

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda dapat menemukan banyak video dari Anita Lutsenko untuk melatih kelompok otot yang berbeda. Penting untuk mendengarkan penjelasannya dengan seksama agar setiap latihan dilakukan dengan benar.

Ulasan dan kisah nyata tentang menurunkan berat badan dengan Anita Lutsenko ^

Tinjauan tentang latihan dari Anita Lutsenko hanya positif. Berkat kompleksnya untuk menurunkan berat badan, ribuan pria dan wanita mampu menyingkirkan kelebihan berat badan dan menyesuaikan figur mereka. Berikut adalah beberapa tanggapan dari pembaca reguler kami:

Maria, 27 tahun:

"Setelah melahirkan, saya tidak mendapatkan banyak lebih baik, tapi banyak lipatan muncul di perut saya. Begitu saya menonton program "Semuanya baik" dan menarik perhatian pada seperangkat latihan untuk perut yang rata. Memutuskan untuk mencoba. Saya melakukan komplek ini dua kali sehari selama sebulan. Selama masa ini, perut saya telah menurun dengan jelas. "

Lisa, 23 tahun:

"Saya melakukan latihan dari Anita secara teratur untuk menjaga tubuh saya tetap bugar. Selama sebulan melakukan latihan kombinasi dengan nutrisi yang tepat, saya bisa kehilangan 4 kilogram. "

Irina, 30 tahun:

"Saya memulai latihan pagi dari Anita Lutsenko. Ketika saya menyadari bahwa mudah bagi saya untuk melakukan itu, saya menemukan di Internet sebuah video di mana Anita menyajikan latihan untuk kelompok otot tertentu. Saya sudah pernah melakukan video ini selama dua bulan. Selama waktu ini pinggang saya mengalami penurunan volume sebesar 4 cm, pinggul sebesar 6 cm. Saya senang dengan hasilnya, tapi saya tidak akan berhenti. "

Latihan pembakaran lemak terbaik dari Anita Lutsenko ^

Anita Lutsenko tentang nutrisi, olahraga dan perawatan diri ^