Pernafasan pernafasan Qigong( Jianfei) untuk menurunkan berat badan

Qigong,atau Jianfei - semacam senam pernapasan China, yang membantu memperbaiki dan mengatur keadaan tubuh manusia, kemampuan fisiknya.

Selain itu, melalui penerapan latihan pernapasan khusus Qigong yang diprogram bisa menghilangkan kelebihan berat badan.

esensi dari latihan pernapasan Qigong pelangsing kata ^

"Qigong" berarti kemampuan untuk mengendalikan napas mereka dan energi internal, serta mengelolanya. Pelangsingan dengan latihan pernapasan Qigong akan lebih efektif jika Anda menggabungkan latihan pernapasan khusus dengan nutrisi dan olah raga yang tepat.

Namun, senam pernafasan bermain di menyingkirkan kilo tambahan peran paling penting, karena memberikan kontribusi untuk pengayaan setiap sel dalam tubuh dengan oksigen yang cukup.

Qigong Latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan memiliki banyak keuntungan:

• Pertama, latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan dianggap benar-benar aman dan tidak memiliki kontraindikasi, tetapi sebaliknya dianjurkan untuk melaksanakan setiap orang, tanpa memandang usia dan kesehatan.
• Dan kedua, orang terus-menerus terlibat dalam senam pernapasan Qigong, tidak harus menguras dirinya untuk kematian dan olahraga yang berlebihan.ulasan

positif pada sistem pelangsing diet Qigong menunjukkan bahwa perubahan positif berikut terjadi melalui ini latihan pernapasan:

• menormalkan proses metabolisme dalam tubuh. Kain
• dipulihkan.
• Organ pernapasan jenuh dengan oksigen. Energi
• muncul, dan kelelahan hilang.
• Menguatkan sifat pelindung tubuh.
• Kilogram yang dibenci pergi, hasilnya tetap, beratnya ditahan untuk waktu yang lama.

Ilmuwan Jepang telah menetapkan fakta bahwa pelangsingan senam Qigong berkontribusi karena fakta bahwa latihan yang dilakukan memiliki sifat memulihkan aktivitas sistem saraf. Hasil dari properti ini adalah percepatan pembakaran lemak. Para ilmuwan ini melakukan percobaan dan setelah itu ditetapkan bahwa latihan pernafasan senam Qigong membantu wanita berusia 40-50 tahun menyingkirkan obesitas.

Pernapasan Pernafasan Qigong terdiri dari tiga latihan dasar, dalam penampilan dimana rasa lapar berkurang, perasaan kelelahan hilang, metabolisme menormalkan. Kelebihan berat badan berjalan lambat dan efisien, tanpa membahayakan tubuh.

Kompleks latihan senam Qigong untuk membakar timbunan lemak dilakukan dalam keadaan tenang dan seimbang.

Aturan dasar senam pernafasan Qigong( jianfei):

• Otot saat berolahraga Qigong harus diisikan secara bertahap, mulai dari kaki dan diakhiri dengan kepala.
• Untuk memfokuskan energi pada bagian tubuh bagian bawah dan atas, setiap bagian tubuh perlu bekerja dengan intensitas yang sama.
• Secara keseluruhan semua dianjurkan untuk mengatasi sendi pinggul. Bagaimanapun, ini adalah zona yang paling tidak bergerak dan stagnan.
• Perhatian khusus harus diberikan pada tulang belakang saat melakukan latihan Qigong, seperti dalam proses aktivitas vital ia mendapat beban berat.
• Jangan lupa tentang pernapasan yang tepat. Teknik pernafasan selama latihan Qigong perlu dikontrol agar merata mendistribusikan beban ke jantung dan mempromosikan pengayaan sel secara penuh dengan oksigen.
• Kesadaran harus murni. Melakukan kompleksitas senam pernafasan Qigong, perlu menyingkirkan pikiran asing, untuk mengalihkan perhatian dari masalah dan urusan sehari-hari.
• Saat melakukan latihan, Anda perlu memastikan bahwa posisi tetap alami dan tidak meninggalkan rasa sakit pada otot.
• Baik tubuh dan pikiran harus rileks. Tidak perlu berkonsentrasi pada kebenaran latihan, tapi pada relaksasi.
• Untuk melakukan kompleks olah raga Qigong, Anda perlu mengalokasikan sejumlah waktu, irama tertentu. Anda tidak bisa terburu-buru atau melakukannya terlalu lambat.

Latihan pernapasan Qigong: deskripsi, video ^

Kompleks latihan pernapasan Qigong untuk menurunkan berat badan terdiri dari tiga latihan dasar. Hal ini diperlukan untuk melakukan latihan ini dalam keadaan rileks dan pakaian longgar, yang tidak akan menghalangi pergerakan.

Pernapasan Pernafasan Qigong: Latihan 1 - Gelombang

Tujuan utama latihan ini adalah mengurangi rasa lapar. Karena itu, dianjurkan untuk melakukan itu sebelum makan. Untuk efisiensi yang lebih besar, terkadang penyerapan makanan bisa diganti dengan latihan ini.

• Posisi awal: perlu berbaring telentang dan tekuk kaki di lutut sehingga terbentuk sudut siku-siku. Satu tangan terletak di dada, dan yang lainnya di perut. Setelah mengadopsi posisi ini, Anda bisa melanjutkan ke senam pernafasan.
• Menghirup udara, toraks harus diluruskan, dan perut harus ditarik. Kemudian perlu beberapa detik untuk menahan napas dan mulai menghembuskan udara. Ketika Anda menghembuskan nafas, Anda perlu melakukan tindakan sebaliknya saat Anda menarik napas: dada perlu diperas dan perut terangkat, sejauh mungkin.
• Alternatif inhalasi dan kadaluarsa, pencabutan dada atau perut harus serupa dengan gelombang. Saat melakukan latihan, bernafas harus tenang. Munculnya pusing menunjukkan bahwa pernapasan dipercepat dan harus diperlambat.

Jumlah pendekatan, yaitu pernapasan - kadaluarsa - 40. Jika setelah latihan qigong rasa lapar yang kuat tetap ada, hal itu tidak sesuai dengan pelangsingnya.

Pernapasan Pernafasan Qigong: Latihan 2 - Frog

• Latihan kompleks Qigong ini memerlukan persiapan tambahan. Hal ini diperlukan untuk duduk di kursi, meletakkan kaki di lebar bahu dan meletakkan satu telapak tangan di atas yang lain. Satu sikat dikepalkan tinju, dan yang lainnya digenggam olehnya.
• Siku diletakkan di atas lutut mereka, dahi menempel pada kepalan tangan. Pada saat yang sama, mata harus ditutup, tubuh rileks, dan senyuman kecil harus ada di wajah. Dalam posisi ini, Anda harus benar-benar rileks.

Sebuah latihan yang disebut "Frog" ditujukan untuk memulihkan sistem saraf pusat."Katak" adalah apa yang diperlukan untuk inspirasi, lalu mulut, lalu isi perut Anda dengan udara, tahan napas dan buang napas, rilekskan perut Anda. Perlu diperhatikan bahwa hanya perut yang terangkat, dan payudara tetap tidak bergerak.

Durasi latihan adalah 15 menit tiga kali sehari.

Pernapasan Pernafasan Qigong: Latihan 3 - Lotus

Latihan dari rangkaian latihan pernapasan yang meningkatkan kesehatan ini menunjukkan hasil yang luar biasa: mengurangi ketegangan, menormalkan proses metabolisme, memperbaiki sirkulasi darah.

Posisi awal:

• Duduk di atas tinja kecil, Anda perlu meletakkan kaki di depan perut, dan meletakkan tangan ke arah mereka sedemikian rupa sehingga tangan Anda menengadah.
• Satu telapak tangan harus ditempatkan di atas yang lain.
• Bagian belakang lurus, leher diregangkan, kepala sedikit menunduk, mata tertutup.

Latihan ini dilakukan sebagai berikut:

• 5 menit pertama: pernapasan bahkan, konsentrasi penuh saat bernafas.
• Selanjutnya 5 menit: menghirup udara harus sealami mungkin, dan hembuskan nafas.
• 10 menit terakhir: pernapasan alami, pengendalian nafas tidak diperlukan, kondisinya rileks, pikiran dibersihkan dari pikiran apapun.

Hasil, review penurunan berat badan dan dokter tentang penurunan berat badan dengan senam pernafasan Qigong ^

Kontraindikasi terhadap senam pernafasan Jianfei:

• Latihan "Katak" tidak sesuai untuk orang-orang yang menderita penyakit jantung.
• Hal ini tidak dianjurkan untuk berlatih senam pernafasan Qigong dengan perdarahan hebat dan saat menstruasi.

Hasil penurunan berat badan dengan senam pernafasan Qigong sangat positif: selama beberapa hari dibutuhkan sekitar satu kilogram, tapi selama beberapa bulan - sekitar 8 - 12 kg kelebihan berat badan. Di Internet, Anda hanya dapat menemukan umpan balik positif tentang menurunkan berat badan dengan senam pernafasan Qigong, di mana orang mengklaim bahwa tidak hanya kehilangan berat badan dengannya, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara signifikan.