Senam Tibet untuk menurunkan berat badan

Senam Tibet Lama pelangsing: hak kerja

latihan Tibet untuk menurunkan berat badanadalah seperangkat latihan yang sangat efektif, yang membantu meremajakan, memperbaiki dan membakar kelebihan kilogram.

Teknik ini tersebar luas di negara kita, serta populer di Barat - senam Tibet aktif digunakan untuk menurunkan berat badan, bahkan bintang Hollywood.latihan

Tibet untuk menurunkan berat badan: esensi, aturan kontra ^

Jadi teknik Timur ini awalnya rahasia, dan tahu dia hanya biksu Tibet yang tinggal di pegunungan. Senam Tibet menjadi populer di seluruh dunia dan tersedia untuk semua orang setelah publikasi buku Peter Kadler berjudul The Eye of Revival.

Menurut biksu Tibet, hampir semua masalah kesehatan terkait dengan gangguan pergerakan energi di beberapa area tubuh manusia. Untuk mengembalikannya, mereka mengembangkan seperangkat latihan yang ditujukan untuk aktivasi arus energi dan, oleh karena itu, percepatan proses metabolisme dan pembakaran timbunan lemak.

instagram viewer

Tugas utama program ini untuk menurunkan berat badan adalah mengaktifkan zona energi. Para bhikkhu percaya bahwa di dalam tubuh manusia ada 19 zona energi - vortisitas, yang berputar, memberi energi dan kekuatan. Ketika setidaknya satu dari vortisitas 19 gagal, seseorang mulai merasa lemah, kelelahan, memperlambat metabolisme dan berat badan terjadi.

Kebanyakan ahli menganggap latihan di Tibet benar-benar aman. Atas kinerjanya, hal utama untuk mematuhi semua peraturan dan rekomendasi:

melakukan senam secara teratur;
melakukan latihan pagi sebelum sarapan;
mengalokasikan paling sedikit 20 menit sehari untuk pelajaran;Pakaian
harus nyaman, gerakan tidak jera;
selama latihan olahraga harus dikontrol agar pernapasan tetap dalam dan dalam;
direkomendasikan untuk santai selama kelas;
tidak layak melakukan latihan melalui kekerasan atau dalam keadaan stres;Tubuh dan jiwa
harus selaras;
untuk memulai latihan senam Tibet diperlukan dengan bulan yang tumbuh.

Juga pembakaran efektif kelebihan berat badan, berolahraga latihan Tibet membantu menyingkirkan sakit kepala, osteochondrosis, arthrosis, varises, gangguan pencernaan, masalah dengan menstruasi pada wanita. Meskipun manfaat yang tak terbantahkan dari pelatihan, mereka kontraindikasi pada kasus-kasus seperti:

untuk tekanan darah tinggi dan penyakit lain dari sistem kardiovaskular;
dengan adanya tukak lambung;
jika kelenjar tiroid diperbesar secara signifikan;
jika ada masalah dengan tulang belakang.

Tibet senam: latihan dasar, video yang ^ biksu

Senam Tibet set latihan untuk menurunkan berat badan dan peningkatan kesehatan

5 latihan senam Tibet

senam Tibet kompleks terdiri dari lima latihan yang efektif, yang juga disebut tindakan ritual. Pemula perlu melakukan 3-5 tayangan ulang masing-masing. Seiring waktu, jumlah pengulangan bisa dinaikkan menjadi 20-21.

Latihan 1

latihan pertama senam Tibet membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan energi percepatan rotasi di semua bidang energi.

Mulai posisi: menjadi lurus, menempatkan kaki Anda pada lebih lebar dari lebar bahu dan encer tangan halus di tangan, sedangkan telapak tangan kiri menghadap ke atas, dan kanan - bawah.
Kemudian mulailah berputar perlahan searah jarum jam.
Dianjurkan untuk melakukan 5-6 putaran sampai pusing ringan muncul. Pemula akan cukup dua putaran.
Setelah latihan ini, dianjurkan untuk duduk atau berbaring, jika diperlukan oleh tubuh.

Latihan kedua ini memiliki efek positif pada kelenjar tiroid, ginjal, kelenjar adrenal, alat kelamin dan organ pencernaan, memperkuat otot-otot pers dan kaki.

Posisi awal: Anda perlu berbaring telentang, letakkan tangan Anda sepanjang tubuh dengan tangan ke bawah.
Dada harus ditekan dengan kuat ke dagu dan mulai mengangkat kaki bahkan sampai mereka membentuk sudut 90 derajat dengan bagian atas tubuh.
Penting untuk menjaga kaki tetap bersama dan tidak menekuknya di pangkuan Anda.
Dalam posisi ini, Anda harus tetap tinggal, lalu perlahan turunkan kaki dan kepala ke lantai. Latihan
Tindakan ritual ketiga diarahkan, pertama-tama, untuk memperkuat kelenjar tiroid, menormalkan pernapasan, menghilangkan rasa sakit di leher dan punggung.
- Posisi awal: Anda perlu berlutut dan meletakkannya pada lebar bahu, dan telapak tangan untuk beristirahat di otot belakang pinggul di bawah bokong.
- Kepala harus dimiringkan ke depan, mencoba menyentuh sebanyak mungkin dengan dagu di dada.
- Maka mulus untuk melakukan kemiringan kepala ke belakang, mencoba menekuk punggungnya kembali, dan kembali kembali ke posisi awal.
- Penting agar gerakan dan pernapasan konsisten.
- Dengan kepalamu kembali, Anda harus menarik napas dalam-dalam, dan mengembalikan kepalamu ke depan, - hembuskan napas.
- Anda harus bernapas dalam-dalam, karena biksu Tibet percaya bahwa melalui pernapasan, hubungan antara gerakan dan rotasi energi terwujud. Latihan keempat
  Ritual keempat dari senam Tibet membantu memperbaiki kondisi kelenjar tiroid, sistem kardiovaskular, memperkuat otot perut, pinggul, bahu dan tangan, meningkatkan kekebalan dan memberi kekuatan.
  - Posisi awal: perlu duduk di lantai, merentangkan bahkan kaki ke depan, telapak tangan menempel di lantai, mengarahkan jari ke pantat, dan membidik dada dengan dagu Anda.
  - Secara bersamaan, Anda harus memiringkan kepala ke belakang dan merobek tubuh dari lantai, mengangkatnya sejajar dengan lantai dan ke sudut kanan dengan tangan Anda, untuk menarik napas.
  - Dalam posisi ini, Anda harus tinggal beberapa detik, menegang otot-otot Anda dan menahan napas.
  - Kembali ke posisi awal, Anda harus lagi menghembuskan napas. Latihan
  5
  - Posisi awal: Anda perlu berbaring telungkup, lalu istirahatkan telapak tangan ke lantai, tekuk punggung. Tubuh harus menyentuh lantai hanya dengan telapak tangan dan kaki.
  - Melemparkan kepala ke belakang, Anda harus menarik napas dalam-dalam dan menekan dagu ke dada.
  - Selama menghirup, perlahan naikkan panggul ke atas, membentuk sudut kanan antara bagian bawah dan bagian atas bagasi.
  - Tetap dalam posisi selama beberapa detik dan tahan napas, lalu hembuskan perlahan ke bawah.
  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel Walking for weight loss.
  
  Senam Tibet untuk menurunkan berat badan: ulasan tentang mereka yang menurunkan berat badan dan dokter, hasilnya ^
  
  Hasil penurunan berat badan dengan senam Tibet akan sangat baik jika Anda melakukannya setiap hari dan benar. Untuk satu bulan olahraga dan nutrisi yang tepat, Anda bisa menurunkan berat badan dengan 3 - 5 kilogram.
  
  Di Internet, Anda hanya bisa melihat ulasan yang bagus dan antusias tentang menurunkan berat badan dengan bantuan senam Tibet, yang berbicara tentang keefektifan dan keamanan mutlaknya. Berikut adalah beberapa tanggapan dari pembaca reguler kami:
  
  Arina, 25 tahun:
  
  "Saya telah berlatih latihan penurunan berat badan Tibet selama satu tahun sekarang. Pada saat bersamaan saya mencoba makan dengan benar dan menjalani gaya hidup aktif. Hasil saya minus 10 kg. "
  
  Valentina, 55 tahun:
  
  "Senam ini sudah saya lakukan selama 6 bulan. Dalam waktu singkat, saya tidak hanya kehilangan 7 kg, tapi mulai merasa lebih muda, dan terlihat lebih atraktif. "
  
  Vlada, 42 tahun:
  
  "Kegemukan, untungnya, saya tidak pernah repot-repot, tapi seiring bertambahnya usia, saya mulai memperhatikan bahwa tubuh saya menjadi tidak menarik. Teman saya menasehati saya teknik oriental ini untuk menurunkan berat badan. Sebulan kemudian saya melihat hasil yang sangat bagus: otot menjadi kencang, badannya lentur, dan saya mulai merasa seperti seorang gadis berusia 25 tahun. Saya merekomendasikan senam Tibet untuk peremajaan dan penurunan berat badan. "