Latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan

Semua orang tahu bahwa Anda dapat menurunkan berat badan,menggabungkan olahraga, nutrisi dan diet yang tepat. Namun, entah mengapa, beberapa orang tidak bisa berolahraga. Dalam situasi ini, bantuan datang latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan, yang akan mempercepat pembakaran pound ekstra.esensi

latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan ^

Rasa latihan pernapasan adalah bahwa kehilangan berat badan bernapas perut, dan tidak payudara seperti yang digunakan, karena pernapasan perut lebih aktif. Akibatnya,

pernapasan tertentu oksigen mulai cepat masuk ke dalam darah, oleh karena itu, mempercepat metabolisme, lemak dibakar.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa kehilangan berat badan dengan bantuan latihan pernapasan adalah saling berhubungan dengan proses saturasi oksigen tubuh.

latihan pernapasan yang efektif untuk menurunkan berat badan sampai saat ini telah membantu sejumlah besar wanita dan pria dari segala usia untuk menyingkirkan kilogram dibenci, sosok yang benar, dan bahkan meningkatkan kesehatan.

Latihan pernapasan yang tepat untuk menurunkan berat badan memiliki banyak khasiat berguna:

• mengurangi rasa lapar;
• mempromosikan pencernaan makanan secara cepat;
• membakar lemak tubuh;
• membantu memperkuat sifat pelindung tubuh;
• adalah obat penenang yang sangat baik untuk sistem saraf;
• memberi kekuatan setelah hari yang berat dan keceriaan sebelum dimulai.

terampil di lapangan percaya pelangsing oksigen masuk ke dalam tubuh melalui latihan pernapasan, dan musuh lainnya diet lemak. Oksigen memiliki efek berikut pada tubuh manusia:

• Meningkatkan penyerapan nutrisi selama saluran gastrointestinal. Dalam proses pencernaan, beberapa villi kecil secara aktif berkontribusi pada asimilasi kalsium, asam amino dan nutrisi lainnya. Dan untuk kerja efektif villi, dibutuhkan oksigen. Oksigen
• merupakan faktor yang penting untuk pengembangan lingkungan alkalin di perut. Pernapasan yang tepat menjaga pH, ideal untuk munculnya molekul adenosin trifosfat, yang berperan dalam pembakaran timbunan lemak.
• Saat tertelan, oksigen mulai berinteraksi dengan timbunan lemak dan mengoksidasinya. Ini dianggap tahap pertama, yang ke depan akan mengakibatkan hilangnya kelebihan berat badan. Jika Anda bernafas lebih dalam, lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh, maka efeknya untuk membakar lemak meningkat beberapa kali.
• Selama senam pernafasan, kadar hormon stres dalam darah menurun. Masalah yang sangat besar di dunia modern adalah perampasan stres. Jika jumlah hormon stres menurun, kebutuhan untuk merebutnya akan hilang.

Jenis latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan ^

Saat ini ada banyak jenis olahraga pernafasan. Pertimbangkan metode yang paling populer untuk menurunkan berat badan dengan bantuan pernapasan yang tepat: latihan

Pernapasan untuk menurunkan berat badan Bodyflex

Program ini dikembangkan oleh seorang wanita bernama Grieg Childers mulai menambah berat badan dengan cepat setelah memiliki anak. Terlepas dari kenyataan bahwa dari latihan fisik wanita malas menolak, berat badannya turun kurang dari efektif daripada orang-orang yang menghadiri gym dan duduk dengan diet ketat.

Kelas menggunakan teknik ini terjadi sebagai berikut:

• diperlukan untuk sepenuhnya hembuskan nafas, lalu cepat-cepat bernapas hidung.
• tahap berikutnya - sebuah napas bersiul dan menahan nafas, yang beroperasi dengan kepala diturunkan, lagi menghirup dan napas-memegang selama 10 detik.

Teknik ini mengisolasi hemoglobin dari karbon dioksida. Ketika Anda berolahraga dengan oksigen darah Anda memasukkan otot, bekerja pada saat ini, membelah lemak.

Sistem penurunan berat badan ini memiliki sejumlah besar lawan. Mereka percaya bahwa selama latihan pernapasan tubuh tidak jenuh dengan oksigen, namun justru sebaliknya, ada kelaparan oksigen, yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Pernapasan senam untuk menurunkan berat badan Oxysize

Oxisase adalah kompleks latihan pernafasan, yang sering dis bingung dengan bodyflex. Program ini telah lama populer di seluruh dunia, namun di negara kita kompleks ini baru mulai dipraktekkan. Sistem pernafasan dari program ini lebih lembut dibandingkan dengan bodyflex, karena tidak ada pernafasan yang tajam di dalamnya. Lakukan latihan pernapasan setiap saat, bahkan setelah makan. Latihan

untuk pelangsingan Oxisayz dilakukan sebagai berikut:

• menarik napas dalam-dalam dan tiga kecil,
• kemudian merupakan ekspirasi kecil dan tiga kecil.
• Salah satu pendekatan perlu diulang sebanyak 30 kali.

Pernafasan pernafasan Cina Jianfei

Kata "jianfei" dalam bahasa Cina berarti lemak yang dibuang. Para ahli percaya bahwa gym bernapas seperti itu sangat ideal untuk menghabiskan waktu bongkar, karena membantu mengurangi rasa lapar.

Jianfei latihan olahraga penurunan berat badan tiga latihan: gelombang

• , teratai
• , katak
• .

Latihan ini membantu orang menyingkirkan masalah utama: kelaparan, kelelahan dan gangguan metabolisme. Kompleks latihan ini bisa dilakukan dengan aman di rumah, tanpa menghadiri gym.

Teknik China ini dianggap benar-benar aman dan praktis tidak ada kontraindikasi. Berkat Jianfei, organ internal seseorang jenuh dengan oksigen, cadangan tubuh yang tersembunyi diaktifkan dan jaringan dipulihkan, kelebihan kilogram dibakar.

Pernapasan berjemur untuk menurunkan berat badan Strelnikova

Jenis latihan pernapasan ini dikembangkan oleh A.N.Strelnikova kembali berusia 30-an abad yang lalu. Saat itu, itu terutama digunakan oleh penyanyi yang ingin mengembalikan suaranya. Hanya dalam teknik ini dianjurkan untuk menghirup dengan thorax terkompresi. Sistem ini membantu tidak hanya untuk mengembalikan suara, tapi menurunkan berat badan dan menyingkirkan sejumlah penyakit paru-paru, seperti asma, bronkitis, dll.latihan

pernapasan Qigong untuk menurunkan berat badan

semacam ini latihan pernapasan cocok untuk orang dari berbagai usia dan kebugaran fisik. Tujuan utama dari teknik ini adalah bahkan tidak membakar timbunan lemak, namun penguatan kesehatan, pengobatan penyakit, peningkatan fleksibilitas, pencapaian harmoni.

Latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan melangsingkan perut

Teknik perut menggunakan napas berdasarkan dalil berikut - untuk menyingkirkan lemak perut, Anda perlu bernapas dengan cara ini: ketika menghirup perut harus mengembang, dan ketika menghembuskan napas - untuk terlibat, dan bukan sebaliknya.

Video, hasil, real tipis dan dokter tentang kehilangan berat badan dengan bantuan latihan pernapasan ^

berat hasil penurunan dengan bantuan latihan pernapasan adalah: per bulan, Anda dapat kehilangan hingga 6 kg kelebihan berat badan.

Ulasan menurunkan berat badan dengan bantuan latihan pernapasan dari kedua kehilangan berat badan, dan dari dokter dapat ditemukan hanya positif, karena tidak hanya membantu untuk mengurangi volume tubuh, tetapi juga memiliki efek positif pada tubuh secara keseluruhan.

Kami menawarkan menonton video tentang latihan pernapasan dari instruktur Bodyflex Marina Korpan pelangsing perut beberapa sentimeter per minggu:

Lihat video klip Juga informatif dengan tips dari ahli - ahli gizi tentang yang terbaik tiga hari dari debit, membantu dengan cepat dan efektif menurunkan berat badan: