Diet Dikul

Diet Dikul - Program diet penulis yang dirancang khusus untuk olahraga dan angkat besi, dan bertujuan untuk mengurangi lemak tubuh dengan membangun otot dan memperkuat kerangka otot.

esensi dan kekhasan diet Valentin Dikul ^ penulis

dan pengembang langsung dari diet adalah pengangkat berat badan, dan kepala penyakit muskuloskeletal pusat rehabilitasi - sistem muskuloskeletal Dikul Valentin, pada waktunya untuk mengatasi cedera pribadi yang serius.

Inti dari teknik unik Dikul adalah diet protein yang meningkatkan otot dan menghilangkan kelebihan berat badan justru karena toko lemak. Prinsip sistem nutrisi Valentin Dikul adalah penggunaan protein dan protein, yang membutuhkan energi dalam jumlah tinggi untuk pencernaan dan asimilasi.

Akibatnya, penurunan tajam dalam tubuh karbohidrat mulai menarik sebagian energi dari lemak, kontribusi untuk mengurangi mereka. Namun, kondisi yang paling penting untuk diet Valentine Dikul adalah adanya aktivitas fisik yang intens dan teratur.

Keuntungan teknik penulis adalah:

• Proses pembakaran lemak berlebih yang efektif dimulai;
• Menyediakan penumpukan jaringan otot yang sangat baik;
• Diet tidak disertai kelaparan yang melemahkan;Makanan
• tersedia dan tidak memerlukan masakan yang panjang;
• Atrofi otot dicegah.

Di antara kekurangan diet Dikul dapat dicatat sebagai berikut:

• Meningkatkan pembekuan darah;
• Beban pada sistem ekskretoris dan ginjal meningkat secara signifikan.teknik protein yang unik

Kontraindikasi adalah :

• pembekuan darah tinggi;
• Gangguan ginjal;
• Penyakit kronis pada lambung dan usus.

Daftar produk diet Dikul yang valid meliputi:

• Telur, keju cottage, keju;
• Susu, minuman asam laktat: susu, kefir, yoghurt, ryazhenka dan krim asam;
• Ikan, daging, unggas, jamur;
• Buah-buahan, sayuran;Kacang
• .

Selain diet, Dikulja diet didasarkan pada ketaatan beberapa aturan:

• diet harian harus terdiri dari lima makanan;
• Ketatnya mengecualikan terlalu banyak makan;
• Perlu mengamati rezim minum yang melimpah - sampai 2 liter air per hari.menu

Dikulja Diet, dan koktail resep ^

Protein diet Dikulja

unsur utama Dikulja diet - minuman energi protein, resep memasak adalah sebagai berikut:

• madu, buah atau selai berry - dua sendok makan;
• Sepasang telur ayam dalam bentuk mentah;
• Setengah gelas krim asam;
• Keju cottage rendah lemak - dua bungkus.

Campur semua bahan dengan blender. Protein shake digunakan dua kali sehari - satu jam sebelum dan sesudah latihan dan mengganti sarapan dengan makan malam. Protein diet tidak termasuk berkarbonasi jus bergula, roti, gula, alkohol, cepat memasak oatmeal. Perkiraan menu pada minggu pertama diet protein Dikul:

• Sarapan: telur rebus - 2-3 pcs., Susu, sepotong keju, salad tomat dengan sayuran hijau atau omelet uap, kefir dengan sayuran hijau;
• Sarapan yang kedua: difermentasi dipanggang dengan kacang( kenari, kacang almond);
• Makan siang: rebusan kubis putih atau salad kubis dengan timun dan peterseli, daging sapi uap, fillet ayam atau ikan dengan varietas rendah lemak, minuman pisang;
• Snack: setengah bungkus keju cottage dengan yogurt( selama latihan - koktail Dikul);Makan malam
• : daging atau ikan rebus atau rebus dengan tambahan sayuran segar, susu atau yogurt;
• Sebelum tidur: minum susu.

Dikul diet untuk menurunkan berat badan

Diet Dickul untuk menurunkan berat badan tidak dirancang bagi mereka yang menolak berolahraga. Jumlah kilogram yang hilang akan bervariasi dalam kisaran kecil, karena di satu sisi, pengurangan berat badan akan dicapai melalui pembakaran lemak, namun pada peningkatan lainnya akibat pembentukan otot.

Tugas utama diet Dikul adalah membuat diet sehingga mengandung 70% makanan protein setiap hari, dan hanya 30% sayuran dan buah-buahan.

Setelah perjalanan tujuh hari pertama yang terdiri dari hampir protein, Anda sebaiknya tidak melalui menu contoh berikut:

• Breakfast: salad beberapa telur, remah roti dan remah roti, susu, salad kubis dengan tambahan sayuran segar;
• Sarapan pagi kedua: minuman apel atau haluskan;
• Makan siang: kaldu ayam rendah lemak, fillet ayam rebus, timun mentimun;
• Snack: keju cottage, dicambuk dengan yoghurt( koktail);Makan malam
• : potongan ikan atau ikan kukus, kacang hijau, jus jeruk;
• Sebelum tidur: buah yang bisa dipilih.

Selain itu, diperbolehkan untuk melakukan diversifikasi menu dengan jenis koktail pelangsing lainnya dari Dikul:

• Ambil beberapa daun kubis, apel hijau, akar seledri, mentimun segar dan setengah lemon dan melewati juicer. Kemudian tambahkan 100 ml ke cairan yang dihasilkan. Kefir rendah lemak dan minuman ringan sudah siap.
• Koktail pengencang yang terdiri dari jus apel, jus wortel, dan bayam, dicambuk dengan putih telur.

, testimonial dari mereka yang menurunkan berat badan dan dokter tentang diet Dikul ^

Hasil diet Dikul disertai dengan beban fisik yang luar biasa - selama tiga atau empat minggu diet, cadangan lemak sangat baik dibakar, dan tubuh memperoleh bantuan dan otot yang indah. Meski diet diet dan membatasi penggunaan makanan dan makanan tertentu, sangat mudah untuk mentransfer program diet Dikul.

Cara yang benar keluar setelah diet Dikul tidak sulit. Yang utama adalah secara bertahap mengenalkan masakan tertentu, seperti sereal, sup, salad buah dan sebagainya. Namun, setelah akhir diet dua kali sehari, menu harus mencakup makanan protein dan koktail selama periode latihan.

Tinjauan diet Dikul antara banyak orang secara aktif berlatih di ruang kebugaran dan kebugaran atau berbagai olahraga sangat positif. Selama periode sistem makanan ini, kelelahan, kehilangan energi dan rasa lapar tidak terasa, dan otot benar-benar mendapatkan elastisitas dan kelegaan. Spesialis

- ahli gizi memiliki pendapat yang baik tentang diet Dikul, namun rekomendasikan untuk memulainya hanya jika rencana untuk beban otot intensif disiapkan.

Harus diingat bahwa jika tidak ada pekerjaan rutin dengan otot, berat badan tidak akan berkurang, namun sebaliknya meningkat, karena lapisan lemak tidak akan terbakar, dan jaringan otot akan mulai terbentuk.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna mengenai tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: