Diet lemon untuk menurunkan berat badan secara efektif

Lemon diet adalah cara terbaik tidakhanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mendukung sistem kekebalan tubuh selama periode pernapasan akut - penyakit virus.

Hal ini dicapai melalui sifat unik dari komponen utama dari lemon( jeruk nipis) - buah jeruk, terkenal rekor kandungan tinggi di perusahaan komposisi vitamin C.( 100 g produk sekitar 40 mg).

Diet Lemon: fitur, manfaat dan manfaat kontraindikasi ^

penurunan berat badan berdasarkan lemon:

• pencegahan yang sangat baik dari diabetes, seperti buah jeruk ini memiliki efek positif pada saluran pencernaan, menormalkan metabolisme dalam tubuh, memperkuat pembuluh darah;
• minum jus lemon tidak hanya mampu menghapus berat badan ekstra, tapi juga menghilangkan racun dari dalam tubuh, tubuhnya sehat secara umum;
instagram viewer
• lemon mengurangi rasa lapar dan mengurangi nafsu makan;
• dengan diet Anda tidak harus membatasi diet Anda dan menghitung kalori;
• peran besar yang dimainkan oleh efisiensi dan aksesibilitas dari program penurunan berat badan tersebut - Lemon dijual di setiap supermarket dan harga sangat diterima;
• kinerja tinggi - memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 5 kg hanya dalam beberapa minggu.

Secara lemon ulasan diet dari kehilangan berat badan adalah sangat positif - dapat diterapkan sampai tiga kali setahun, yang memungkinkan setiap tahun tanpa mengorbankan kesehatan dumping 15-20 kg kelebihan berat badan.

Tapi ada kontra-indikasi bahwa perlu diingat:

• hyperacidity dan penyakit pencernaan;
• mulas dan alergi terhadap produk jeruk;nefrolitiasis
• .esensi

diet lemon adalah untuk menambahkan semua hidangan yang dimasak kulit lemon atau jus lemon tersebut. Ini harus membuat diet Anda sehingga terdiri dari berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan roti gandum.

harus menghindari makan permen dan makanan olahan. Sepenuhnya mengecualikan lemak dari diet tidak bisa - mereka adalah sumber bagi Anda untuk menjadi ikan laut, kacang-kacangan dan minyak sayur. Makan porsi kecil dan tanpa tergesa-gesa - adalah kunci untuk pencernaan yang baik.

Selain itu, atas dasar program lemon diet melibatkan aktivitas fisik wajib - Anda perlu mengambil latihan olahraga setidaknya setengah jam sehari. Hal ini dapat berlari, berenang, aerobik atau olahraga lainnya preferensi Anda.

Hal lain yang penting - penerimaan jus jeruk dapat memiliki dampak buruk pada enamel gigi, sehingga dianjurkan setelah digunakan bilas mulut Anda dengan larutan soda.

Lemon diet untuk menurunkan berat badan: resep dan menu ^

Dikembangkan jumlah yang cukup besar dari program penurunan berat badan yang pada dasarnya lemon. Mereka berbeda dalam durasi penggunaan produk berarti, dan, tentu saja, efisiensi.

Klasik lemon diet

versi klasik, yang dikembangkan oleh ahli gizi Amerika Trong, dirancang selama 2 minggu dan ditandai oleh fakta bahwa tidak memerlukan - perubahan besar kebiasaan makan.esensinya terletak pada penggunaan sehari-hari jus lemon diencerkan dalam air hangat. Sepanjang hari Anda perlu minum jus berikut nomor:

• 1 hari - 1 jeruk nipis per 1 sdm.air;Hari 2 - 2
• limau pada 2 sdm.air;
• Hari 3 - 3 limau untuk 3 sdm.air;
• Hari ke 4 - 4 limau pada 4 sdm.air;
• Hari 5 - 5 lemon pada 5 sdm.air;
• Hari 6 - 6 lemon pada 6 sendok makan.air;
• Hari 7 - 3 lemon diperas ke dalam 3 liter air, tambahkan sesendok madu dan minum di siang hari. Mulai hari ini, kurangi jumlah konsumsi jus lemon setiap hari.
• Hari 8 - 6 limau pada 6 sdm.air;
• Hari 9 - 5 lemon selama 5 sendok makan.air;
• Hari 10 - 4 limau pada 4 sdm.air;
• Hari 11 - 3 lemon pada 3 sdm.air;
• 12 hari - 2 lemon pada 2 sdm.air;
• Hari ke 13 - 1 kapur per 1 sdm.air;
• Hari ke 14 - semua seperti pada hari ke 7.

Jus lemon harus dimakan pada pagi hari saat perut kosong, tapi jika bertambah banyak, ia mulai menimbulkan kesulitan, kemudian dibagi menjadi 2 sampai 3 dosis. Kondisi penting - untuk minum jus harus benar-benar 1 jam sebelum makan.

Tangguh lemon diet

Jika diperlukan untuk mencapai hasil yang lebih cepat, dan Anda perlu untuk menurunkan beberapa kilogram berat badan berlebih hanya dalam beberapa hari, sangat efektif sulit diet lemon. Ini terdiri dari kenyataan bahwa setiap hari Anda perlu minum 4 gelas jus lemon, diencerkan dengan air. Selain itu, pembatasan yang sangat ketat terhadap asupan makanan dipaksakan:

• 1 hari - asupan buah dan kefir rendah lemak diperbolehkan;
• 2 hari - Anda bisa makan oatmeal di atas air dan yogurt;
• 3 hari - hanya jus dan apel panggang yang diizinkan.program diet

, seperti yang Anda lihat, cukup ketat dan dapat menjadi tantangan nyata tidak hanya untuk kehilangan kemauan berat badan, tetapi perutnya, sehingga dianjurkan hanya dalam kasus yang ekstrim. Dengan ketaatannya, Anda bisa membuang 1 kg kelebihan berat badan sehari.

Diet air lemon

Sejak diet kaku dan klasik tidak begitu sederhana( pada awalnya tidak semua orang bisa minum 3 liter jus lemon per hari dalam diet kedua di semua dapat dianggap ekstrim), Anda dapat mencoba versi lebih lembut dari diet berdasarkan air lemon sampaihanya untuk penggunaan 5 - 7 hari. Hasilnya bisa jadi kehilangan 3 - 4 kilogram kelebihan berat badan.

Dalam seminggu, Anda perlu minum segelas air dingin dan jumlah yang sama dari jus lemon di pagi hari pada waktu perut kosong, dan jumlah yang sama air dan jus lemon - di malam hari, bukannya makan malam. Tidak perlu menolak diet yang biasa, perlu untuk memperbaikinya sedikit dan membatasi penggunaan gula sederhana.

Lemon - diet madu

Alternatif diet lemon murni bisa menjadi program diet campuran yang tidak kalah efektif. Misalnya, diet lemon-honey dua hari sangat efektif, berkat yang cukup realistis untuk menurunkan 2 kilogram kelebihan berat badan. Selain itu, program diet ini memiliki efek pembersihan yang luar biasa, yang secara keseluruhan akan menguntungkan seluruh tubuh.

Teknik ini tidak termasuk penerimaan makanan apapun, kecuali campuran lemon-honey, yang disiapkan sebagai berikut:

• 3 liter air matang meremas 15 jeruk nipis dan menaruh 50 g madu.
• Jumlah campuran ini dibagikan untuk sarapan, makan siang dan makan malam.
• Pada hari kedua mereka menyiapkan minuman yang sama persis dan mengambilnya dengan cara yang sama sepanjang hari.
• Dapat diterima untuk minum teh hijau atau air bersih.

Lemon - kefir diet

Varian lemon - kefir sangat populer, karena berumur pendek, rendah kalori dan sangat efektif. Durasinya hanya 1 - 2 hari dan selama ini Anda bisa kehilangan 2 sampai 5 pound ekstra. Menunya sangat sederhana: Sarapan

• - 0,5 l kefir, 0,5 lemon;Makan siang
• - 0,5 liter kefir, 1 jeruk nipis;Makan pagi
• - 0,5 liter kefir, 0,5 lemon. Buah

dalam bentuknya yang murni bisa diganti dengan jus lemon, yang dicampur dengan kefir atau diambil secara terpisah. Pada siang hari, Anda juga bisa minum 1,5 - 2 liter air bersih, jika malam hari sangat lapar - makan apel atau jeruk. Lebih dari dua hari nutrisi tersebut seharusnya tidak dipatuhi.

Lemon Diet Beyonce dan Lolita Milyavska ^

Diet lemon sangat dihargai oleh bintang pop dan film. Sebagai contoh, Beyonce menggunakan penurunan berat badan dengan lemon sebelum membuat film Dreamgirls, yang memungkinkannya membuang 9 kilogram dalam 10 hari. Dietnya juga disebut maple, atau limun, karena bahan utamanya adalah minyak maple, sirup maple, cabe rawit dan jus lemon.

Lemonade( maple) diet Beyonce

Anda perlu secara bertahap beralih ke diet maple.5 hari sebelum memulai, semua hidangan daging dan ikan dari makanan diganti dengan makanan vegetarian. Selama 2 hari mereka pergi secara eksklusif ke makanan cair, dan untuk sehari - mengecualikan semua makanan dan hanya minum jus jeruk( tidak lebih dari 2 liter).

Siapkan koktail maple: jus lemon

• - 2 sdm.l;Sirup maple
• - 2 sdm.l;Minyak maple
• - 1 sdt;
• sejumput cabai rawit;Air mineral
• - 1 gelas.

Minuman ini bisa dikonsumsi baik dingin maupun panas, dan maksimal 5 dosis diperbolehkan per hari. Setelah akhir program diet untuk diet normal, Anda juga harus bergerak bertahap - terlebih dahulu sertakan menu sup sayuran, esok hari, tambahkan sayuran dan buah-buahan, pada kacang ketiga. Dan kemudian Anda bisa beralih ke mode power yang biasa. Diet Beyonce sangat efektif, ulasan tentangnya adalah yang paling positif.

Diet Lemon Lolita Milyavskaya

Teknik sangat populer dan lemon Lolita Milyavskaya, yang membantunya menurunkan berat badan hingga 10 kilogram. Program ini dirancang selama 7 hari - intinya adalah bahwa diet hanya mencakup produk alami, dan salad diisi secara eksklusif dengan jus lemon. Berikut

pelangsing metode menu dari Lolita:

• 1 hari - 0,5 liter yoghurt, 5 kentang di kulit mereka tanpa garam dan rempah-rempah;Hari
• 2 - 1,5 liter kefir, beberapa payudara ayam rebus;
• Hari ke-3 - 1,5 liter kefir, 100 g daging rendah lemak( sapi atau sapi);
• Hari ke-4 - 1,5 kefir, 100 gram ikan per pasang atau direbus;
• Hari ke 5 - salad sayuran hijau, dibumbui dengan jus lemon, dan buah apapun, kecuali anggur dan pisang;
• Hari 6 - kefir dalam jumlah berapa;
• Hari ke 7 - hanya air mineral.

Selama program diet ini, dianjurkan untuk mengkonsumsi multivitamin complex.

Ulasan tentang wanita yang mencoba tindakan diet lemon pada dirinya sendiri, menunjukkan efisiensi tinggi dan portabilitas yang bagus. Tapi jangan lupa bahwa efektivitas penurunan berat badan akan jauh lebih tinggi dalam hubungannya dengan gaya hidup aktif dan olahraga teratur.

disarankan untuk juga menonton video - saran ahli tentang bagaimana memilih lemon yang tepat, tanda-tanda apa yang menunjukkan produk yang berkualitas buruk atau pelanggaran terhadap kondisi penyimpanan, serta tentang bagian mana dari buah mengandung jumlah tertinggi dari vitamin yang bermanfaat: