Diet Prancis

diet Perancismemiliki banyak penggemar di seluruh dunia, karena banyak wanita mengagumi dan mengilhami penyempurnaan dan anugerah wanita Prancis.

Menurut statistik, lebih dari 10% orang menderita kelebihan berat badan di Perancis, sedangkan di Rusia, misalnya, angka ini lebih dari 2 kali. Apa rahasia harmoni wanita Prancis?

Harmoni rahasia Perancis ^

menganalisis gaya hidup mereka, para ahli telah menyimpulkan bahwa sosok pengaruh faktor-faktor tertentu yang berhubungan dengan makanan, menu, preferensi dalam makanan, aktivitas.

Jika gaya hidup Anda pasif sulit untuk menelepon, tapi bahkan dengan mereka Anda mencegah berat badan ekstra - kemungkinan besar, alasannya terletak pada kelengkapan gizi buruk.

• Wanita Prancis tidak menyangkal produk favorit mereka. Mereka mampu membeli kue dan coklat. Ternyata itu adalah larangan pada produk apa pun yang paling sering menyebabkan makan berlebih. Jika tubuh kekurangan nutrisi, maka dibutuhkannya sampai dibutuhkan. Seseorang bisa makan banyak, tapi tetap saja tidak makan.
• Ahli gizi mengatakan bahwa dalam seminggu Anda perlu mengonsumsi 30 jenis makanan - maka tubuh akan mendapatkan semua yang dibutuhkannya untuk kehidupan normal.
• Anda seharusnya tidak "memukul" perut Anda. Anda membutuhkan semua yang Anda inginkan, tapi hanya sedikit. Makanan
• harus membawa kesenangan - inilah hidangan yang harus Anda pilih.

Cara efektif untuk mempertahankan bentuk tubuh yang prima adalah diet protein Perancis . Hal ini memungkinkan Anda untuk makan lezat dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Hal ini dicapai dengan mengurangi konsumsi karbohidrat. Bagian utama dari diet terdiri dari protein: daging, ikan, produk susu, dll. Kurangnya karbohidrat diisi ulang dengan sayuran dan buah-buahan.

Metode penurunan berat badan merupakan kontraindikasi pada orang dengan ginjal yang sakit, organ pencernaan, menderita trombosis( pembekuan darah protein dari peningkatan), gout dan dysbiosis, serta orang-orang tua. Hal ini disebabkan beban tertentu pada tubuh, yang membuat pencernaan produk hewani. Sebelum memulai penurunan berat badan, konsultasikan ke dokter bahkan jika Anda tidak mengeluh tentang kesehatan Anda.

Keuntungan dari metode protein menurunkan berat badan dalam kesederhanaan, serta diet bergizi. Hal ini memungkinkan Anda menyingkirkan rasa lapar. Makanan, tepung terigu, dan permen harus dibuang. Saturasi memberi protein. Pada saat bersamaan berat badan menurun dengan sangat cepat. Tubuh kehilangan hanya timbunan lemak. Otot tidak kehilangan daya tariknya. Setelah akhir program diet, yang berlangsung 2 minggu, berat badan tidak kembali untuk waktu yang lama. Jika Anda tidak mulai makan, efeknya bisa bertahan bertahun-tahun.

Kerugian dari program penurunan berat badan Prancis terletak pada keseimbangan nutrisi yang tidak mencukupi. Mengurangi konsumsi sayuran dan buah-buahan dapat menyebabkan kekurangan vitamin, jadi kursus vitamin harus dilakukan selama kursus berlangsung. Kelebihan protein, dan karenanya kolesterol, dan kekurangan kalsium juga merupakan semacam stres bagi tubuh. Oleh karena itu, dokter memperingatkan bahwa, untuk menghindari masalah kesehatan yang serius, tidak mungkin untuk mematuhi metode penurunan berat badan ini selama lebih dari 3 minggu.

Jika Anda telah memutuskan untuk meningkatkan gambar berikut contoh wanita Perancis harus mengikuti aturan-aturan tertentu:

• ada perlahan - sehingga perasaan kenyang datang pada waktu dan makanan diserap lebih baik;
• Jangan dimasukkan ke dalam piring "aditif" - ada persis seperti dituangkan segera;
• Sebelum makan minum segelas air, jika tidak ada masalah dengan keasaman - maka dengan penambahan jus lemon, 150 g mungkin anggur merah kering - ini meningkatkan metabolisme;
• Jangan makan setelah 18 sampai 19 jam.

Makanan Prancis Klasik: menu selama 2 minggu ^

1 hari

• Untuk sarapan pagi, minum kopi tanpa pemanis dengan roti bakar dan selai tanpa gula.
• Untuk makan siang - salad: 2 telur rebus, 1 tomat dan bayam, pakai dengan minyak zaitun.
• Untuk makan malam - sepiring daging sapi rebus( 100 g), lada manis dan hijau.

Hari 2

• Makan pagi terdiri dari sepotong roti gandum dengan lapisan tipis mentega dan kopi hitam.
• Pada siang hari Anda bisa makan 100 gram daging rendah lemak rebus dan 1 sayuran. Makan malam
• bisa 100 gram sosis rebus dan bayam.

Hari ke 3

• Sarapan - secangkir minuman menyegarkan tanpa gula dengan irisan roti gandum dengan madu.
• Sore hari - jeruk keprok dan digoreng dengan wortel minyak sayur dan 1 tomat.
• Di malam hari - sajian 100 g sosis, 2 butir telur dan bayam.

Hari ke 4

• Goreng sepotong roti dari biji-bijian di pagi hari, minumlah secangkir kopi.
• Menu harian - keju keras( 100 g), telur dan wortel segar.
• Evening - buah segar dan kefir. Wortel segar dan segar.
• Sore hari - tomat segar dan ikan rebus( 100 g).
• Evening - daging tanpa lemak( 100 g) dengan bayam.

Hari ke 6

• Program pelangsing protein menunjukkan secangkir minuman menyegarkan di pagi hari. Hari
• - 100 gram ayam matang dan 1 tomat.
• Makan malam - 100 g daging sapi.

Hari ke 7

• Untuk sarapan pagi - teh hijau tanpa gula.
• Untuk makan siang - daging sapi rebus( 100 g) dan jeruk segar.
• Di malam hari, potong mentimun, campur dengan sosis dan sayuran hijau.

Hari ke 8

• Diet klasik menyarankan Anda untuk minum secangkir minuman tanpa pemanis dan menyegarkan di pagi hari.
• Sore hari - sepiring 2 butir telur, tomat dan bayam. Makan malam dengan daging rebus( 100 g) dan bayam.

Hari 9

• Pagi hari dimulai dengan kopi tanpa pemanis, Anda bisa mencicipi roti gandum dengan selai tanpa gula.
• Sajikan daging sapi untuk makan siang.
• Di malam hari aduk fillet ayam, paprika manis dan bayam.

Hari ke 10

• Di pagi hari - 1 telur dan secangkir teh hijau tanpa pemanis.
• Di siang hari, ketuk daging kelinci dengan krim asam lemak bebas dan sayuran hijau, musim dengan mentimun dengan minyak zaitun. Makan siang
• terdiri dari buah dan segelas kefir atau yogurt rendah lemak.

11 hari

• Kopi tanpa pemanis dengan roti gandum dan selai tanpa gula untuk sarapan pagi.
• Untuk makan siang - sepiring telur rebus, 100 gram keju, wortel segar dan peterseli.
• Rebus daging sapi untuk makan malam( 100 g) dan makan merica. Sarapan - persik dan segelas yoghurt.
• Rebus ikan di sore hari, makan tomat segar.
• Untuk makan malam, Anda bisa menggoreng 1 butir telur dan taburi dengan ramuan herbal.

Hari 13

• Menu pagi terdiri dari roti panggang dan minuman menyegarkan hitam.
• Sore hari Anda bisa merebus ikan dan makan sayuran segar.
• Di malam hari - daging sapi rebus dengan saus dari krim asam dan sayuran hijau.

Hari 14

• Sarapan pagi dengan teh hijau.
• Untuk makan siang, makan salad mentimun, daging sapi rebus, kacang polong hijau dan daun selada dengan minyak zaitun.
• Makan malam dengan segelas yoghurt dan salad buah.

Untuk memastikan bahwa diet Prancis tidak tampak monoton dan membosankan, datang dengan menu dengan fantasi. Buatlah sajian yang disiram dengan ramuan wangi, bawang putih dan bumbu alami. Diversifikasi makanan akan membantu saus dan saus alami - dari mustard buatan sendiri, minyak zaitun, yogurt, jus lemon dan sayuran hijau.

Hidangan lezat dan sehat untuk makanan protein Prancis ^

Fillet ayam di kefir

• 100 g fillet ayam garam, merica, taburi dengan ramuan herbal. Campur kefir dan air( 50 g masing-masing) dan tuangkan ke dalam daging. Kirim ke kulkas selama 3 jam. Rebus di wajan yang dipanaskan selama 5 menit dari satu sisi dan sisi lainnya.

Ayam fillet dalam jus lemon

• Keluarkan fillet, tuangkan dengan jus, taburi dengan ramuan kering, garam. Marinate satu jam 2. Kemudian goreng tanpa minyak.

Baked fish

• Ikan( apapun) tuangkan dengan jus lemon, garam dan merica, taburi dengan ramuan dan panggang
• di oven. Bisa di foil atau sleeve.

Ikan di Polandia

• Ikan untuk memasak dan memilih tulang. Masukkan dalam panci dan tuangkan kaldu ikan( untuk menutupi), tambahkan garam dan merica, taburi dengan telur rebus parut dan biarkan mendidih selama 5-7 menit di bawah tutup pada api kecil.

Daging babi panggang dengan kecap

• Pork parut dengan air jeruk nipis, lada, garam dan taburi dengan daun teluk. Panggang di oven, secara berkala menuangkan jus yang menonjol. Tumis dan tuangkan kecap.

Daging sapi dengan nasi

• Potong daging menjadi kubus, goreng dengan minyak zaitun, rebus selama setengah jam. Tambahkan nasi ke kaldu dan masak sampai nasi sudah siap.

, ulasan tentang penurunan berat badan dan dokter tentang diet Prancis ^

Wanita yang telah mencoba metode klasik Prancis untuk menurunkan berat badan, berbicara tentang penurunan berat badan yang cepat. Seminggu rata-rata, dibutuhkan sekitar 3 kg, dalam 3 bulan Anda bisa kehilangan sampai 15 kg. Selain itu, teknik Prancis membantu banyak orang dengan cepat kembali ke bentuk setelah melahirkan.

Ulasan tentang diet Prancis sebagian besar positif. Jarang, siapa yang mengeluh kelaparan selama 2 minggu ini. Ada juga pendapat negatif, tapi yang lebih sering, tidak berhubungan dengan komposisi menu yang salah dan pelanggaran aturan program diet.

Dokter mengenali keefektifan diet protein, karena protein merupakan elemen penting untuk aktivitas vital tubuh penuh. Namun, hasil diet protein memanifestasikan dirinya dengan sangat cepat, dan ini adalah beban tertentu bagi tubuh manusia. Oleh karena itu, ahli gizi tidak merekomendasikan hal ini untuk terlibat. Sudah cukup untuk duduk di atasnya setahun sekali, dan kemudian Anda harus menjaga efeknya.

Cara keluar dari diet protein Prancis

Selama 2 minggu, tubuh terbiasa dengan protein, jadi segera setelah tidak bisa makan terlalu banyak mengandung karbohidrat. Ini adalah tekanan besar bagi tubuh. Anda perlu mengkonsolidasikan hasilnya, jadi Anda harus mengikuti peraturan tertentu:

• 2 minggu setelah akhir diet untuk sarapan pagi, makan makanan ringan dan tidak mengatasi teh dan kopi. Anda bisa makan bubur gandum, yogurt rendah lemak atau kefir, roti panggang;
• Untuk makan siang terus makan salad dari sayuran, daging, ikan, telur rebus, rebusan sayuran dan buah-buahan. Anda bisa minum jus jeruk atau ramuan ramuan;Makan malam
• juga harus seringan mungkin - daging makanan, salad sayuran, telur rebus;
• Selama makanan ringan Anda bisa membeli sedikit keju keras atau yogurt, serta es krim susu;
• Makan sering dan bertahap.
• Agar hasil diet protein Prancis bertahan lama, Anda perlu minum cukup cairan dan sebulan sekali untuk melakukan bongkar hari.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna mengenai tiga hari bongkar muat terbaik yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: