Diet Sibarit

namanya Diet Sybarite wajib asliKoktail yang menyerupai koktail atlet profesional. Sepanjang diet, koktail ini menjadi sumber nutrisi utama.

esensi dan diet aturan sistem Sybarite ^

penulis metode penurunan berat badan Sybarite adalah Akademisi Elena Stoyanova, seorang ahli di bidang nutrisi dan penulis banyak buku tentang masalah kelebihan berat badan.

Dasar dari diet adalah Sybarite koktail - rendah kalori, buah lezat dan bergizi - dadih hidangan yang baik mengurangi mengidam gula dan menjinakkan nafsu makan.

Sebuah sybarit adalah orang yang hidup cantik dan cantik, karena Elena dan memberi koktail itu nama yang hidup. Toh, pada dietnya, orang terus makan enak, tidak mengalami ketidaknyamanan dan membawa sosok impian Anda lebih dekat. Karena

dadih seimbang khusus - smoothies Sibarit harian asupan kalori berkurang, sehingga tubuh mulai membakar cadangan lemak untuk menebus energi yang hilang.

Menu ini dibuat sedemikian rupa sehingga rasio lemak, karbohidrat dan protein ideal untuk menurunkan berat badan tercipta. Sebagian besar hidangan dadih untuk makan malam lebih awal dan kakao untuk malam hari memungkinkan Anda untuk tidak mengalami kelaparan malam dan tidak makan malam hari.

Hasil penurunan berat badannya sendiri lebih mengesankan - 38 kilogram. Sistem nutrisi ditujukan tidak hanya pada pengurangan berat badan, tapi juga pada retensi jangka panjangnya. Ini terdiri dari dua tahap - penurunan berat badan aktif dan penurunan berat badan.

Beberapa produk dibuang:

• gula, madu, mentega dan minyak bunga matahari.
• Serum minyak zaitun setiap hari dapat diterima.
• Anda tidak bisa minum jus buah, dan menambahkan nanas atau kiwi ke keju cottage membantu membentuk rasa pahit.
• Jangan makan wortel rebus, acar, kentang, labu dan bit, produk asap, permen.

Makanan yang direkomendasikan:

• dadih dari kandungan lemak nol, kefir 1%.
• Semua buah jeruk, mangga, buah persik, semangka, pir, melon, apel, aprikot, pisang.
• Anda bisa makan buah beri dari blueberry, kismis, stroberi, plum, raspberry.
• Anda bisa mengonsumsi jamur, kacang polong, varietas rendah lemak ikan dan daging, telur, biji rami tanah, kakao.
• Dari preferensi sereal diberikan pada jelai mutiara, oatmeal, soba, millet dan beras merah.
• Macaroni hanya dari gandum durum.

Keuntungan dari diet Sibarit:

• Mudah ditoleransi, tidak disertai rasa lapar yang konstan.
• Sangat produktif.
• Mempersiapkan koktail tidak butuh waktu lama.
• Makanan seimbang, tubuh tidak kekurangan gizi dan kekurangan vitamin.
• Semua produk yang direkomendasikan berguna dan terjangkau.
• Berkat koktail, lebih mudah untuk melepaskan permen.

Kekurangan program diet Sybarite:

• diperlukan untuk mengontrol jumlah makanan dan harus menyerah makanan tertentu.
• Koktail perlu dimasak setiap hari.
• Makan malam terlambat dilarang keras.

Diet Sybarite: menu untuk seminggu dan resep ^

resep cocktail Sybarite

Cocktail sedang dipersiapkan cukup sederhana dan cepat. Cukuplah untuk menggiling keju cottage dengan buah beri atau buah pada parutan atau blender. Buah-buahan keras biasanya dipotong menjadi irisan.

• Pada hari-hari pengurangan berat badan aktif, setengah kilogram dadih 0,6% dan 400 gram buah atau buah akan dibutuhkan.
• Pada hari-hari retensi berat untuk persiapan koktail 300 gr.0,6% keju cottage dan 260 gr.buah atau buah.
• Jika Anda tidak memiliki curd 0,6%, maka Anda bisa mengambil 150 gr.biasa dan menambahkannya 150 gr.yogurt bebas lemak.

Satu porsi koktail Sibarit adalah 100 g.keju cottage dan 80 gr.buahPenggunaan produk ini mengurangi kandungan kalori harian dari makanan, selain itu, sangat gurih dan bermanfaat. Makanan dan makanan penutup yang indah tampaknya tidak sesuai, tapi ternyata dengan Sibilar itu sangat mungkin.

Agar tidak mengganggu menu, ada kemungkinan untuk mengganti sereal untuk makan siang dan mengganti sayuran salad, dan mengganti berbagai jenis makanan dengan ikan untuk makan siang, gunakan sayuran tanpa tepung dengan tipe segar dan direbus, sup dan borsch. Anda bisa menambahkan kacang hijau dan jamur, sedikit garam, cuka, menggunakan kaldu daging, hanya membuang lemak dari mereka sepenuhnya.

Tahap penurunan berat badan yang intensif tidak sesuai untuk wanita hamil, dengan penyakit ginjal, karena makanan mengandung banyak kalsium, beberapa dikontraindikasikan dalam jumlah protein tertentu atau alergi terhadap protein susu. Secara umum, bagi orang sehat tidak ada kontraindikasi, sangat cocok untuk ibu Sibarit dan ibu menyusui.

Tahap penurunan berat badan secara intensif

Durasi tahap pertama bisa memakan waktu seminggu atau 6 minggu, tergantung pada jumlah pound ekstra dan fitur metabolik.

Menu untuk fase penurunan berat badan intensif

• Breakfast - 2 porsi yang baru disiapkan( 360 g.) Koktail. Sarapan tambahan
• - kashka, biji-bijian, rebus di atas air dan salad sayuran, dibumbui dengan minyak zaitun( 5 ml.).Kenari atau 3 biji almond, atau hazelnut. Zaitun, 3 lembar atau biji rami tanah - sendok makanan penutup. Makan siang
• - sebelum koktail 180 gr.(selama 20 menit), lalu 150 gr. Cara memasak daging rendah lemak atau ikan, sebagian besar selada segar, sup sayuran atau sayuran yang dimasak tanpa minyak. Makan malam
• pukul 18.00 - menyajikan koktail 360 gr.
• Untuk malam - kakao di atas air( 2 sendok makan).
• Anda perlu minum air putih sebelum makan dan 2 jam setelah makan( setidaknya 2 liter sehari).

Tahap stabilisasi berat

Tugas utama tahap kedua adalah mengkonsolidasikan berat yang diraih. Namun, pada tahap stabilisasi, jika tidak melebihi kandungan kalori yang dianjurkan dalam diet, berat badan akan terus menurun meski tidak begitu intens.

• Pada tahap stabilisasi, sarapan dan makan malam tetap sama, dan pada siang hari Anda bisa makan makanan apapun.
• Atau Anda bisa mengambil pilihan lain dan makan 20 menit sebelum makan untuk makan sebagian koktail. Ini sangat bergizi dan akan memungkinkan Anda untuk makan porsi makan siang atau makan siang yang lebih kecil, sehingga mengurangi kandungan kalori harian.
• Juga selama fase stabilisasi, Anda dapat mengikuti tahap pertama, namun tingkatkan porsi porsi serealia dan protein.
• Anda bisa mencoba bongkar hari 2 kali seminggu. Makan 4-5 kali sehari untuk 2 porsi koktail dan air.

Karena sistem diet sybarite tidak memprovokasi hilangnya massa otot, olahraga akan mempermudah ini. Persyaratan utama untuk tenaga fisik - mereka harus berorientasi pada area masalah dan memiliki intensitas yang masuk akal.

Ulasan orang-orang yang menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan pada makanan Sibarit ^

Bergantung pada jumlah pound ekstra pada tahap pertama, Anda bisa menurunkan berat badan dari 5 menjadi 16 kilogram. Elena Stoyanova sendiri mengklaim bahwa dia tahu hasil penurunan berat badan sebesar 66 kilogram, berkat sistem makanan ini. Hasil diet Sybarit sangat hebat, dan pada saat bersamaan, Anda bisa menghindari rasa lapar yang menyakitkan. Diet

Sibarit, menurut banyak orang kurus, cukup mudah untuk ditransfer, karena jumlah makanan yang dikonsumsi cukup besar, dan menu bervariasi. Fasa pengikat dapat dipatuhi untuk waktu yang tidak terbatas, sehingga disajikan dalam versi yang mudah digunakan, sementara beratnya akan terus menurun. Jika Anda perlu menyingkirkan banyak berat badan, diet bisa diulang setelah istirahat dua minggu.

Ulasan tentang diet Sibaritv kebanyakan kasusnya positif. Ini tidak berbahaya bagi kesehatan dan, jika peraturan sederhana diikuti, sangat efektif. Sistem nutrisi ini disetujui oleh dokter dan ahli gizi. Diet rendah kalori dan bergizi Sybarit memiliki banyak penggemar. Terkadang disebut "diet bintang", menurut rumor itu digunakan tidak hanya oleh gadis-gadis glamor, tapi juga oleh banyak perwakilan bisnis pertunjukan seks yang lebih kuat.

Juga dianjurkan untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: