Diet bergaris pada yoghurt

Diet bergaris adalah cara yang agak tidak biasa untuk menurunkan berat badan.

Hal ini tidak terlalu melelahkan dan menawarkan pilihan makanan keras yang dirancang untuk orang dengan tingkat obesitas tinggi, dan teknik penurunan berat badan yang lebih lembut digunakan untuk menurunkan berat badan yang kecil.

esensi dan aturan "bergaris" kekuasaan, atau "yogurt hari» ^

bergaris berdasarkan diet ditetapkan bolak hari di diet biasa dengan hari kefir bongkar.

Manfaat kefir untuk menurunkan berat badan didengar oleh semua orang. Hal ini disebabkan, pertama-tama, pada kandungan kalori rendah dari produk, serta kemampuannya untuk memuaskan rasa lapar dan jenuh tubuh.

Kefir adalah sumber bakteri asam laktat, menormalkan kerja membersihkan usus dan perut - saluran usus dari residu makanan berbahaya dan belum diproses, dengan demikian mengaktifkan proses pencernaan dan metabolisme.

Sebenarnya, kefir terlibat dalam normalisasi metabolisme tubuh, yang kerap menentukan penyebab munculnya kelebihan berat badan. Secara umum, produk susu asam ini memiliki efek yang sangat menguntungkan tidak hanya pada kerja saluran cerna, tapi juga pada keadaan umum kesehatan manusia.

Diet bergaris adalah metode yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Keuntungan utamanya adalah bahwa hal itu tidak menjadi beban yang tak perlu untuk organisme. Pada hari pertama diet bergaris, Anda hanya bisa makan kefir rendah lemak, dan pada saat kedua Anda diperbolehkan makan hampir semua hal yang biasa Anda lakukan.berat

pada sistem pasokan bergaris tidak menurun sangat cepat dan meminimalkan kemungkinan stres tubuh, dan hasil yang dicapai memiliki stabilitas tertentu dan ditandai dengan cepat membangun-up kilogram yang hilang lagi.

Bolak hari, berdasarkan diet normal, dengan unloaders dapat mengurangi asupan kalori sekitar 45% selama seminggu, yang mendorong pembakaran aktif lemak dalam tubuh. Keuntungan lain dari diet bergaris adalah bahwa hal itu tidak memerlukan penolakan terhadap kebiasaan makan yang telah berkembang pada manusia. Hal ini memungkinkan pelangsingan untuk menjalani gaya hidup aktif dan tidak merasa kelelahan, kelelahan dan fisik, dan moral.

Keuntungan diet bergaris dapat dinyatakan sebagai berikut: Ketersediaan

• ;Efisiensi
• ;
• kenyang;
• kemungkinan penggunaan jangka panjang;
• berguna untuk tubuh secara keseluruhan.

Hanya ada satu kelemahan serius dengan program penurunan berat badan ini: tidak sesuai bagi mereka yang mentolerir produk susu dengan buruk.

Selain itu, ada diet bergaris sejumlah kontraindikasi. Hal ini tidak dianjurkan:

• untuk orang dengan keasaman lambung meningkat;
• menderita penyakit kronis;
• untuk orang dengan penyakit seperti asam urat, rakhitis atau rematik;
• untuk wanita hamil dan menyusui.

Striped diet: menu untuk 10-14 hari ^

Durasi diet bergaris biasanya tidak melebihi 10-14 hari, sebagai "pendulum" penggunaan jangka panjang diet tidak baik untuk tubuh dan serius dapat mengganggu sistem metabolisme seluruh. Ada dua varian teknik diet bergaris: keras dan lembut. Keras pilihan

bergaris diet

keras versi bergaris diet biasanya ditawarkan kepada orang-orang yang memiliki penyimpangan yang signifikan dari berat badan normal. Untuk penurunan berat badan lebih efektif, teknik ini melibatkan pengenalan pembatasan diet kalori di hari normal. Diusulkan untuk mengenalkan norma kandungan kalori harian 1500 Kcal. Kemudian menu bergaris ketat diet akan menjadi sebagai berikut:

hari pertama( discharge):

• Sepanjang hari, hanya lemak kefir 1% yang dikonsumsi.1-1,5 liter minuman dibagi menjadi beberapa makanan.
• Masuknya produk lain pada hari ini dilarang, selain itu Anda hanya bisa minum air putih atau teh hijau.

Hari kedua( biasa): sarapan

• - 200 gram bubur, segelas kefir rendah lemak atau 100 g keju cottage;Makan siang
• - 1 apel dan beberapa kacang almond;Makan siang
• - 200 ml sup ayam atau sayuran, 150 gram daging tanpa lemak, salad sayuran atau kentang rebus;Camilan
• - 200 g keju cottage dan beberapa buah manis;Makan malam
• - 200 gram ikan rendah lemak, sayuran non-tepung.

Kecepatan kehilangan pound ekstra akan lebih tergantung pada diet pada hari biasa. Oleh karena itu, yang terbaik adalah membangunnya berdasarkan asas nutrisi yang tepat:

• Tepung, lemak, asin, makanan asap harus dibatasi penggunaannya. Bubur
• dan buah manis makan biasanya di pagi hari.
• Di malam hari, pilihan diberikan pada keju cottage, keju, masakan sayuran.
• Alkohol dan minuman berkarbonasi sangat dilarang, gula dan permen juga.

Versi ringan dari diet bergaris

Anda dapat memanfaatkan versi diet bergaris yang lebih lembut. Dari sebelumnya, akan berbeda sedikit pembatasan yang dikenakan pada diet hari biasa. Padahal, Anda bisa makan segala sesuatu yang sudah biasa bagi Anda.

Menu hari puasa pada waktu yang sama tetap tidak berubah - 1-1,5 liter kefir rendah lemak, dikonsumsi sepanjang hari. Penurunan berat badan pada diet semacam itu akan lebih lambat, namun teknik penurunan berat badan bergaris tidak mengharuskan Anda melakukan pengorbanan dan penolakan besar terhadap makanan favorit Anda.

Diet bergaris pada yogurt: review, hasil, tip berguna ^

Pada diet kefir bergaris dua minggu Anda bisa kehilangan 2 sampai 10 kg. Itu semua tergantung pada diet di hari antar-shipment. Selain itu, hasil "rekaman" diet bergaris dapat dicapai hanya jika kepatuhannya disertai dengan aktivitas fisik yang serius. Pada saat bersamaan, tubuh perlu dimuat hanya pada hari yang bebas dari kefir.

Telah diketahui bahwa berat pada diet bergaris hilang dengan cepat hanya pada hari-hari pertama, dan saat tubuh menjadi terbiasa dengan sistem tenaga semacam itu, kehilangan kelebihan kilogram adalah pengereman atau berat badannya stabil sama sekali. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk tetap mengikuti diet bergaris untuk menurunkan berat badan lebih lama dari dua minggu, lebih baik memberi tubuh istirahat dan sebulan kemudian - satu setengah untuk mengulanginya terlebih dahulu.

Tinjauan diet bergaris menunjukkan bahwa untuk memperbaiki hasil yang dicapai, sangat penting untuk keluar dari situ dengan benar. Wajar saja, tidak ada "pesta untuk perut" pada akhir penurunan berat badan yang tidak bisa diatur, agar tidak meniadakan semua upaya.

Hal ini juga diperlukan untuk merevisi pola makan kebiasaan Anda ke arah konsumsi karbohidrat dan makanan berlemak yang masuk akal. Menurut pendapat ahli gizi, sangat berguna untuk mengatur hari kefir bongkar setiap seminggu sekali, ini akan membantu menjaga tubuh tetap kencang.

Kami juga merekomendasikan untuk menonton video tentang kefir dan mengapa tidak disarankan memberi anak pada tahun pertama kehidupan: