Monodiet untuk menurunkan berat badan dengan cepat

monodiets dianggap salah satu metode yang paling efektif menurunkan berat badan, karena sejumlah keterbatasan dan memberikan diet yang cukup ketat.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah pada diet mono ^

mono-diet - adalah penggunaan rezim pangan berbasis tunggal, dan jarang - dua produk. Paling sering digunakan untuk tujuan ini sereal, apel, daging, keju, yoghurt, pisang, ikan dan semangka.

Mono makanan juga melibatkan penggunaan air dalam jumlah terbatas, karena dengan aturan, Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda.

pada mono-diet dapat menurunkan berat badan di rumah

Ada beberapa pilihan untuk yang terbaik mono-diet untuk menurunkan berat badan, dan mereka semua berbeda dalam kalori dan mudah mentransfer:

• Seimbang mono-diet untuk menurunkan berat badan, biasanya melibatkan penggunaan setelah dua produk: misalnya, apel dan yogurt. Yang pertama mengandung terutama karbohidrat dan serat, dan yang kedua - protein.konten kalori harian dari diet tidak lebih dari 800 kalori, sehingga dapat membuang kilo bahkan mereka yang menjalani gaya hidup;
• Cepat mono-diet untuk menurunkan berat badan tanpa kembali berarti hanya satu produk, yang kaya karbohidrat sering lambat atau protein. Ditransfer cukup sulit, sehingga tidak dianjurkan untuk menggunakannya selama lebih dari 5 hari.

Entah pilihan monodiets untuk menurunkan berat badan yang aman di rumah didasarkan pada aturan berikut:

• Selama penggunaan, diet melarang penggunaan produk tidak terdaftar di menu;
• Hal ini diinginkan untuk periode ini untuk mengurangi beban fisik karenaorganisme dapat melemah;
• mono-diet ini tidak cocok untuk orang yang menderita penyakit pada saluran pencernaan, diabetes, hipertensi, ibu hamil dan ibu menyusui;produk
• atau hidangan di menu yang ditunjukkan, harus dibagi menjadi 5-6 bagian dan makan siang hari dan minum setidaknya 7 gelas air disaring per hari.

paling efisien mono-diet menu, aturan, resep ^

mono-diet selama 3 hari

Untuk membuang hingga 4 kilogram dalam waktu tiga hari, Anda perlu makan sebagai berikut:

• Pada malam hari, menuangkan segelas sobaair( 400 g), tunduk pada pagi bawah penutup mendidih;
• Siang hari, makan hanya dikukus soba dan air.

mono diet untuk menurunkan berat badan pada 7 hari

diet mingguan menghilangkan kilo tambahan 7:

• Jumat: hanya makan sup sayuran dengan seledri;
• Rabu: 1,5 l yogurt drink( 1%);
• Medium: makan sup susu soba;
• Senin: makan 600g keju skim cottage;
• Sabtu: makan dada ayam rebus atau;
• Sabtu: yoghurt drink dengan penambahan sejumlah kecil kismis;
• Minggu: kita makan untuk memilih sayuran atau buah-buahan( 1,5 kg).

monodiet 10 hari

Perwujudan ini dianggap salah satu yang paling sulit, tapi sangat efisien - berat dikurangi dengan 10-12 kg:

• minum yogurt setiap hari 1,5 l rendah lemak, dibagi menjadi beberapa bagian;
• juga setiap hari untuk makan 0,5 kg buah, yang terbaik - apel.

monodiet 3 3

3 hari dari diet tersebut bisa membuang hingga 3 kg:

• Kami minum sepanjang hari, 600 g yoghurt;
• Setiap kali kita mencuci dengan asam mawar liar rebusan atau teh hijau.

Kefir monodiet

Untuk hari-hari puasa, atau penurunan berat badan 3-4 kg dalam 3 hari diusulkan metode berikut:

• Sepanjang hari, minum 2 liter kefir 1%;
• Pada permulaan kelaparan kita minum air putih.

Padi mono-diet

Untuk menurunkan berat badan pada nasi selama 3 hari selama 3-4 kg, gunakan menu:

• Di pagi hari, kami merebus segelas nasi di atas air, makan bubur masak tanpa garam dan gula di siang hari;
• Diijinkan makan 2 apel, dan juga minum jus apel.

Timun mono-diet

Mentimun membersihkan usus dengan baik, dan juga mengurangi berat badan hingga 3 kilogram selama 3-4 hari:

• Selama setiap hari kita hanya makan mentimun segar( 1,5 kg);
• Kita mengkonsumsi hingga 1 liter kefir.

Curd mono-diet

Diet ini cocok untuk menurunkan berat badan 3-4 kg selama 3 hari, juga untuk atlet sebagai pengeringan:

• Setiap hari makan 500-600 g keju cottage rendah lemak;
• Minum 1-1,5 liter kefir.

Apple mono-diet

Di sini penurunan berat badan adalah 4 kilogram selama 3 hari:

• Kami makan setiap hari hanya apel varietas hijau( 1,5 kg);
• Minum 1,5 liter kefir 1%.

Protein mono-diet

Dalam waktu 10 hari hanya diperbolehkan makan makanan protein saja: makanan laut, daging, kefir, telur, keju cottage, susu, ikan. Semua buah dan sayuran dilarang.

Contoh menu:

• Makan siang dengan sepasang telur rebus dan teh hijau;
• Kami sedang makan keju cottage untuk makan siang;
• Kami memiliki seafood salad dan sepotong ayam;
• Kami memasak atau memanggang ikan untuk makan malam, kami minum segelas kefir.

Pisang mono-diet

Pisang mengacu pada buah berkalori tinggi, namun demikian, dengan bantuan mereka selama 3 hari Anda bisa kehilangan 3-4 kilogram, dengan menggunakan menu ini:

• Kami mengkonsumsi 3 buah pisang setiap hari;
• Setiap asupan makanan dengan segelas susu skim.

Oatmeal mono-diet

Diijinkan untuk mematuhi diet ini selama tidak lebih dari satu minggu, dan untuk menurunkan berat badan selama masa ini adalah mungkin untuk 6-7 kg:

• Untuk satu hari kita mengkonsumsi 800-900 g bubur yang dilas di atas air dan dibagi menjadi beberapa bagian;
• Kami hanya minum air putih, sekali sehari segelas kefir diperbolehkan.

Fish Monodiet

Dalam menu ini, hanya jenis ikan tanpa lemak yang diperbolehkan: hake, flounder, salmon merah muda, pike bertengger, cod atau navaga. Durasi - 1 minggu.

Diet suatu hari:

• Kami makan ikan dalam bentuk rebus, direbus atau dipanggang;
• Minum 2 liter air.

semangka monodiota

Inti dari teknik ini adalah penggunaan semangka hanya tiga hari, mengikuti peraturan ini:

• Untuk 10 kg berat badan manusia seharusnya 1 kg semangka - ini adalah perhitungan tarif harian;Bila Anda merasa lapar untuk makan siang atau kudapan, Anda bisa mendapatkan makanan kecil dengan sepotong roti gandum hitam.

Diet mono terbaik untuk menurunkan berat badan yang cepat dan aman di rumah: review, hasil, keluaran yang benar ^

Paling sering dokter merekomendasikan penggunaan mono-diet untuk satu hari untuk menurunkan berat badan, dan lamanya diet untuk menurunkan berat badan dibatasi hingga 10 hari. Agar tidak bertambah berat badannya, cukuplah untuk mengikuti nutrisi yang tepat.

Cara keluar dari mono-kit:

• Setiap hari, satu produk baru disertakan dalam menu. Diharapkan bahwa mereka adalah buah atau sayuran, dan dalam hal apapun - makanan berlemak;
• Goreng bisa dikonsumsi hanya dari minggu kedua, bila kandungan kalori makanan akan dibawa hingga 2000 Kcal.

Hasil mono-diet efektif untuk menurunkan berat badan di rumah sangat bagus:

• Penurunan berat badan yang cepat;
• Pembersihan usus.

Ulasan tentang diet mono terbaik untuk menurunkan berat badan secara cepat dari pembaca reguler kami sangat positif:

Yana, 30 tahun:

"Saya sering menggunakan menu mono dengan kefir dan apel, saya makan jadi 3 hari. Selama waktu ini, saya berhasil membuang 4 kilogram, tapi saya tidak menyalahgunakannya dan menggunakan teknik ini paling banyak setiap enam bulan sekali. "

Alisa, 27:

" Ketika saya harus menurunkan berat badan sebelum menikah, saya menggunakan makanan mono ke kefir, danSaya tidak kalah: 4 kilogram selama 3 hari, namun bertahan selama ini dan tidak istirahat cukup sulit. "DFA

, 38 tahun:

" Saya membongkar hari mono semangka, dan terutama ini sebenarnya di musim panas. Ada dalam periode seperti itu sama sekali tidak mau, karenaTubuh dipenuhi air, sehingga monodiet ditransfer dengan sangat mudah "