Diet anti selulit
selulit diet Anti-selulit membantu untuk menurunkan berat badan dan menyingkirkan "oranye" kulit
diet Anti-selulit adalah salah satukomponen yang paling penting dalam kombinasi langkah-langkah untuk melawan selulit, yang juga termasuk latihan fisik, pijat, terapi tekanan, laser atau meso - terapi.
Namun, perlu dicatat bahwa efektivitas diet yang tepat, program ini akan hanya dalam kasus pemulihan sirkulasi darah normal di daerah masalah dan getah bening keluar dari mereka.
Jika Anda mengabaikan titik ini, sirkuit listrik ini tidak dapat memberikan hasil yang positif, karena tidak akan dapat mengakses tubuh ke dalam jaringan yang diinginkan. Peran
dari diet yang sehat dalam perang melawan "oranye" kulit ^
Selulit adalah sel-sel lemak biasa, merata di ruang antara jaringan otot. Kandungan sel ini terdiri dari lemak dengan slag yang larut dalam lemak. Paling sering mereka terbentuk pada manusia, jika ada kelainan sekresi empedu. Hal ini juga diketahui bahwa empedu juga melarutkan lemak dan jika proses ini untuk beberapa alasan marah, darah mulai beredar plak lemak yang dapat menyebabkan keracunan parah tubuh.
Dan untuk mengeluarkannya dari darah, tubuh dan menyelimuti mereka dengan selaput khusus. Itu sebabnya tidak mungkin untuk melawan deposit selulit tanpa menghilangkan defisiensi empedu. Goresan di tubuh "kulit jeruk" juga berkontribusi terhadap retensi cairan disebabkan, sebagai aturan, diet yang tidak sehat.
Selulit - momok wanita menetap, mudah untuk mendapatkan berat badan ekstra dan tidak menunjukkan perhatian yang cukup untuk pemeliharaan otot dan kulit dalam kondisi yang baik. Karena itu, singkirkan momok ini hanya bisa dikombinasikan dengan diet khusus dengan latihan menguatkan dan prosedur kosmetik. Dan nutrisi makanan dalam program untuk memerangi selulit digunakan agak pada tahap akhir.
Sebelum Anda mulai mematuhi diet anti-selulit, sebaiknya disiapkan dengan baik. Untuk melakukan ini, perlu mengembalikan sirkulasi darah normal di area masalah dan memastikan aliran keluar getah dari jaringan. Inilah prosedur latihan dan prosedur anti selulit.
Adapun diet selulit, harus diarahkan untuk penarikan dari tubuh dari racun, peningkatan empedu dan normalisasi air - keseimbangan garam. Selain itu, sistem catu daya menciptakan defisit kalori yang memungkinkan untuk mentransfer tubuh untuk aliran modus cadangan energi internal dan menyingkirkan sel-sel lemak.
Jadi, 5 penyebab utama pembangunan selulit: defisiensi
- empedu,
- slagging tubuh,
- retensi air, gaya hidup tidak aktif
- , stres
- .
esensi dari diet anti-selulit adalah untuk menghilangkan dari produk diet yang mempromosikan retensi air tubuh, penggunaan buah-buahan, sayuran dan sereal, serta sejumlah besar cairan. Buah-buahan, sayuran dan sereal secara aktif melawan deposit selulit melalui restorasi dan normalisasi usus. Selain itu, mereka adalah sumber vitamin dan trace element. Kandungan menu karbohidrat dan makanan berlemak harus, sebaliknya, menjadi berkurang tajam. Diet anti-selulit
juga menyiratkan pemulihan metabolisme garam air yang benar dalam tubuh. Hal ini dicapai dengan mengambil setidaknya 2 liter air per hari. Observasi tentang rezim minum yang melimpah juga berkontribusi terhadap pencucian dari racun dan limbah. Anda perlu makan lebih sering( setiap 2-4 jam), tapi dalam porsi kecil.
Beban fisik aktif harus diganti sementara dengan yang lebih tenang, karena menu akan sangat rendah kalori. Asupan kalori harian diet dihitung dengan rumus kebutuhan energi individu minus 500-1000 Kcal. Rata-rata, Anda harus membatasi diri menjadi 1200 - 1500 Kcal per hari.
Apa yang harus Anda makan saat mengikuti diet ini?
Pertama, produk yang membantu membersihkan getah bening:
Millet dan beras merah;Kedua, dalam makanan, harus ada jenis produk yang berkontribusi pada sekresi empedu, penghilangan terak, dan restorasi keseimbangan garam air: air minum, teh, komplik, minuman buah tanpa gula dari
- ;Buah segar
- dan jus segar merupakan sumber serat dan potassium. Mereka harus sekitar 2/3 dari total diet;Buah kering
- ;
- sayuran segar atau rebus;Kacang
- ;Biji-bijian
- ;Lobak hitam
- , buah barberry, jeruk bali, mawar anjing, celandine, bunga dandelion, daun mint, sawi putih - semuanya memperbaiki fungsi hati dan merangsang sekresi empedu aktif.
Ketiga, dalam jumlah kecil untuk menyeimbangkan diet itu harus ada: produk susu rendah lemak
- , daging tanpa lemak, ikan dan makanan laut( sumber protein);
- minyak nabati, biji, kacang - sumber asam tak jenuh lemak.
- Konsumsi garam harus dijaga seminimal mungkin.
Semua produk berbahaya , , yang memuat hati dan ginjal dan meningkatkan retensi cairan dalam tubuh dan pembentukan radikal bebas, harus benar-benar dihilangkan dari makanan. Ini termasuk: lemak hewan
- ;Daging berlemak
- ;Makanan goreng
- ;Sosis
- dan produk asap;Produk semi-jadi
- dan makanan kaleng;Produk susu susu
- ;Produk berkafein
- ;Pemanis
- ;Permen dan kue kering
- ;Margarin
- ;
- marinades, acar;Minuman
- yang menyimpan cairan - kopi, teh hitam, alkohol;
- jus dikemas, air soda.
Berdasarkan prinsip-prinsip gizi anti-selulit di atas, Anda dapat memilih produk yang sesuai dengan preferensi Anda, yang memungkinkan Anda makan lezat, bervariasi dan berguna, dan pada saat yang sama mengalahkan selulit di tubuh.
Diet anti-selulit: menu selama 10 hari ^
Menu program anti-selulit selama 10 hari cukup sederhana:
1, 3, 5, 7, 9 hari( aneh)
- hanya buah dan sayuran mentah yang bisa dimakan.
- Hanya buah yang dipilih untuk sarapan pagi.
- Saat makan siang, siapkan salad sayuran dengan minyak zaitun. Ini juga akan cocok dengan baik jambu mete, biji bunga matahari, biji wijen, biji labu.
- Untuk makan malam, salad sayuran dan buah diperbolehkan. Sangat dianjurkan untuk menambahkan biji gandum asin, taoge atau kedelai ke dalam salad.
- Dari buah-buahan perlu memberi preferensi pada nanas, jeruk, grapefruits, kiwi, mangga, apel, pepaya, pir. Semua produk susu dilarang hari ini.
Hari 2
- pada siang hari hanya makan buah( kecuali pisang).
4, 6, 8, 10 hari( genap, kecuali 2)
- perlu mengonsumsi sayuran rebus.
- Juga menambahkan sedikit serealia makanan - soba, oatmeal, lentil.
- Preferensi diberikan pada sayuran mentah, kemudian direbus dan setelah itu - sereal.
- Misalnya, sarapan pagi - 300 gram buah dan segelas jus. Makan siang
- - sebagian sayuran segar, lalu porsi sayuran yang dimasak. Makan siang
- - hanya sayuran mentah dan beberapa sendok sereal tawar.
- Di malam hari, Anda bisa makan sedikit yogurt rendah lemak.
Ulasan dan tip berguna untuk menyingkirkan selulit ^
Jangan mengharapkan keajaiban dan pikirkan bahwa dalam 10 hari hasil diet anti-selulit akan hilang sepenuhnya dari "kulit jeruk".Pertarungan melawan selulit adalah pekerjaan sehari-hari selama 2 - 3 bulan. Dan jika Anda tidak melakukan upaya untuk menerapkan berbagai ukuran untuk menghilangkan endapan selulit, pertarungan ini bisa dan hilang.
Fakta bahwa pada akhir diet anti-selulit Anda tidak hanya akan memperbaiki penampilan kulit Anda, tapi Anda bisa kehilangan 2-3 kg kelebihan berat badan - ini tidak perlu dipertanyakan lagi. Tapi penting untuk menjaga agar hasil itu tercapai, dan ini jauh lebih sulit. Hal ini diperlukan untuk melanjutkan setelah akhir diet untuk mematuhi norma nutrisi yang tepat, namun dalam bentuk yang lebih lembut. Menunya perlu dirasionalisasi dan seimbang, memberi pilihan makan buah dan sayuran, serta ikan dan seafood yang secara aktif memecah protein. Jangan membuang dan berolahraga.
Sejalan dengan pemenuhan diet dari selulit, Anda juga harus menggunakan prosedur kosmetik khusus. Ini termasuk pijat anti selulit untuk mengembalikan elastisitas kulit, yang bisa Anda lakukan sendiri( self-massage), atau kunjungi spesialis di salon kecantikan. Yang sangat penting juga pembungkus anti selulit, mereka juga berhasil dipraktekkan di rumah. Waktu, semua prosedur ini tidak akan memakan banyak, tapi hasilnya akan, seperti yang mereka katakan, jelas.
Tinjauan diet anti-selulit hanya positif, karena program ini ditujukan tidak hanya untuk mengurangi endapan selulit, tetapi juga memiliki sifat pemurnian dan secara positif mempengaruhi kesehatan orang secara keseluruhan.
Tidak ada kontraindikasi khusus untuk diet melawan selulit. Namun, jika Anda direkomendasikan oleh dokter untuk diet dan batasan nutrisi tertentu, maka setiap program pelangsingan Anda dikontraindikasikan. Tidak perlu mematuhi sistem pakan ini dan jika terjadi masalah dengan GASTROINTESTINAL TRACT, sistem jantung, ginjal, hati. Ingatlah bahwa tidak ada program diet yang tidak boleh digunakan selama kehamilan dan menyusui.
Kami juga merekomendasikan untuk menonton video tentang selulit - penyebab pendidikan dan metode penghambat yang efektif: