Pola makan vegan

Diet vegan adalah sistem makanan rendah kalori yang secara sempurna mengurangi kelebihan berat badan. Teknik ini sangat mirip dengan gaya hidup vegetarian, namun ada satu perbedaan - vegan memberikan penolakan lengkap terhadap protein hewani apapun.

esensi dan kekhasan diet pada pola makan vegan ^

Veganisme - cara tertentu hidup berdasarkan prinsip-prinsip etika, tidak menerima pembunuhan hewan untuk saturasi. Selain itu

, vegan menolak madu, telur dan produk susu dan minuman, mengutip fakta bahwa metode pembuatannya melanggar proses alam dan habitat satwa liar.diet vegan

mempromosikan proses penurunan berat badan karena penggunaan produk dengan kandungan kalori yang rendah dan jumlah terbatas lemak dan gula.

Diet diet vegan meliputi:

• Kacang-kacangan dan sereal - kacang polong, kacang-kacangan, lentil, barley, oatmeal, beras, millet dan soba;
• Sayuran - mentimun, kubis, tomat, selada, seledri, labu, wortel, kentang, bit dan hijau;
• Berries, buah-buahan - pir, mangga, jeruk Bali, jeruk, mangga, apel, jeruk, pisang dan banyak lainnya;
• Berries, biji, kacang;
• Produk susu susu - susu, tahu, krim asam, yogurt rendah lemak;Jamur
• .

dilarang vegan diet adalah:

• Semua jenis ikan, daging, unggas;
• Susu, minuman dan produk susu asam;
• Setiap telur;Minuman kopi
• ;
• Makanan "Sampah" - kerupuk, minuman berkarbonasi, keripik, kentang goreng, makanan cepat saji;
• Produk manis, yang dibuat dengan menggunakan telur, bubuk telur, susu, krim asam dan produk terlarang lainnya).aspek

positif dari teknik vegan adalah:

• Minggu berat badan berlebih hingga lima kilogram;
• Organisme ini secara aktif dibersihkan dari garam, terak, racun dan toksin;
• Kondisi kulit terasa membaik. Di antara kekurangan

sistem pangan vegan adalah sebagai berikut:

• tidak bisa untuk waktu yang lama dikeluarkan dari diet protein hewani, seperti ketidakhadiran mereka dalam tubuh dapat menyebabkan layu cepat dari kulit wajah dan tubuh;
• Kurangnya kejenuhan vitamin dan nutrisi tertentu akan menyebabkan kekurangan dalam tubuh;Produk
• termasuk dalam makanan vegan, terutama buah eksotis, akan memerlukan biaya keuangan yang meningkat.

Teknik diet vegan dikontraindikasikan pada kehamilan dan penyakit kronis pada saluran gastrointestinal.

pola makan vegan untuk menurunkan berat badan: menu untuk seminggu dan fitur ^

pola makan vegan untuk menurunkan berat badan sangat cocok untuk mereka yang berniat untuk membuang kelebihan berat badan di kisaran 3-5 kg. Rezim diet terdiri dari makanan lima kali sehari, dimana makanan tunggal tidak boleh melebihi 250 g / ml.

Perkiraan menu mingguan diet vegan:

• 1 Hari Sarapan: oatmeal dengan apel dan pir irisan, jus jeruk;Makan siang
• : jeruk keprok;
• Makan siang: nasi sup sayur;
• Snack: delima;Makan malam
• : salad sayuran, susu.

Hari 2

• Sarapan: jelai mutiara dengan saus jamur, teh;
• Makan siang: mangga;
• Makan siang: rebusan kentang, wortel, bit dan paprika;
• Snack: tahu, apel;
• Makan malam: kacang rebus dengan saus tomat alami, teh.

Hari 3

• Sarapan pagi: nasi direbus dengan kismis, susu;
• Makan siang: apel dipanggang;
• Makan siang: kubis rebus, timun - tomat salad;
• Snack: yogurt kedelai;
• Makan malam: gulungan kubis dengan jamur, minuman wortel.

Hari 4

• Sarapan pagi: Miju rebus, sepotong roti gandum dengan krim kedelai, teh;
• Makan siang: biji labu - 50 g;
• Makan siang: soba, sayuran panggang, jus delima;
• Snack: nanas - salad apel dengan kacang almond;Makan siang
• : sup labu, koktail buah.

Hari ke 5

• Sarapan: salad kubis, bubur kacang, teh;Makan siang
• : persik;
• Makan siang: pure kentang dan jamur, susu;
• Snack: pisang;Makan malam: pisang - stroberi koktail, rebusan kacang dengan jagung.

Hari 6

• Sarapan: sereal( nasi dan millet), kaldu mawar liar;
• Makan siang: yoghurt dengan alpukat;
• Makan siang: sup nasi, salad kentang rebus dan kubis putih;
• Snack: jeruk besar;
• Makan malam: vinaigrette dengan kenari, teh jahe.

Hari 7

• Sarapan: labu tumbuk, jus wortel;
• Makan siang: tomat dengan bawang hijau;
• Makan siang: borscht bersandar dengan jamur, teh mint;
• Snack: kenari - campuran buah;Makan malam
• : salad dari bit rebus dengan jambu mete, jus aprikot.

Diet vegan 22 hari ^

Sistem makan vegan vegetatif secara signifikan mengurangi risiko penyakit pembuluh darah, diabetes, jantung dan bahkan kanker. Pola makan sayuran merupakan bagian integral dari gaya hidup vegan.

Bagi mereka yang ingin bergabung, mereka perlu menahan makanan selama 22 hari. Ini adalah periode waktu tertentu, menurut banyak psikolog, akan memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan nutrisi baru dan mengurangi berat badan sampai batas optimum.

Pola makan vegan untuk mendapatkan massa otot

Untuk mendapatkan dan meningkatkan massa otot, dengan menggunakan metode diet vegan, perlu dikembangkan menu dengan mempertimbangkan hari pelatihan dan hari istirahat.

Menu diet vegan selama latihan:

• Pagi: kacang lentil rebus, pisang;
• Makan siang: yoghurt kedelai dengan aprikot kering;
• Makan siang: nasi merah rebus, salad ceri dan mentimun, jus jeruk;
• Snack: apel parut dengan kacang mete;Sore: tahu, sayuran. Setelah pelatihan, dianjurkan untuk menggunakan protein shake - kocok dalam blender 200 ml susu kedelai, masing masing 100 gram.kacang kedelai tumbuh dan buah manis, setengah pisang.

  Hari libur:

  • Pagi: susu kedelai dengan buah beri;
  • Makan siang: oatmeal, jeli apel;
  • Makan siang: sup sayuran ringan, segenggam kacang;
  • Snack: buah jeruk atau nanas;
  • Malam: salad sayuran dengan krim asam.

  Diet Vegan Beyoncé

  Penyanyi terkenal Beyoncé mengikuti diet makanan vegan selama tiga minggu. Sudah minggu pertama penelantaran makanan hewani sangat mempengaruhi sosok penyanyi tersebut.

  Selama 22 hari maraton vegan, pemilik bentuk yang subur dan chic berhasil membersihkan tubuh dengan sempurna, menurunkan berat badan dengan hebat dan membawa tubuhnya ke bentuk pahat yang halus.

  Pola makan vegan Megan Fox

  Model dan aktris Megan Fox menggunakan makanan vegan untuk menjaga keharmonisan tubuhnya. Untuk sementara Megan benar-benar meninggalkan semua jenis daging, telur, susu dan madu.

  Sebagai tambahan, di bawah larangannya adalah kopi, roti dan permen. Namun, untuk memperbaiki sosok aktris tidak hanya membantu teknik ini, tapi juga latihan fisik reguler.

  Diet Vegan Jennifer Lopez

  Setelah 22 hari makanan vegan diet, selebriti tersebut berhasil menurunkan jumlah poundsterling yang cukup. Menurut Jennifer sendiri, teknik ini merupakan pilihan yang sangat baik untuk pemeliharaan angka secara konstan dalam kondisi prima.

  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel Fat Burning Diet. Hasil

  , ulasan pelangsingan dan dokter tentang pola makan vegan ^

  Hasil diet vegan setelah seminggu akan sampai 5 kg. Untuk mempertahankan nutrisi vegan agak sulit karena adanya pembatasan produk yang biasa.

  Jalan keluar yang benar setelah pola makan vegan adalah masuk secara bertahap ke dalam menu makanan hewani sehari-hari.
  Ulasan tentang pola makan vegan dari wanita yang menurunkan berat badan adalah yang paling positif. Banyak yang mencatat penurunan berat badan yang sangat baik, peningkatan kesejahteraan dan perasaan ringan di tubuh.

  Namun, pendapat dokter berbeda dengan ulasan orang-orang yang menurunkan berat badan. Mereka menganggap diet ini, yang menolak makanan hewani, berbahaya bagi kesehatan. Dokter tidak menganjurkan untuk selalu menjaga makanan vegan, karena kekurangan vitamin dan protein hewani dapat berdampak negatif pada tubuh dan penampilan.

  Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dari video tersebut dengan saran ahli nutrisi yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: