Diet minus 5 kg

Diet minus 5 kg adalah cara cepat dan mudah untuk menghilangkan kelebihan berat badan, yang dapat digunakan oleh orang manapun, setelah mempelajari semua seluk-beluk program nutrisi.

Seberapa cepat menurunkan berat badan sebesar 5 kg di rumah ^

Setiap wanita yang menonton sosoknya, cepat atau lambat, bertanya: apa diet Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dengan 5 kilogram rumah?

Tidak selalu ada waktu untuk mengunjungi ahli gizi untuk memilih program nutrisi, terutama sekarang Anda bisa melakukannya sendiri, mengetahui karakteristik masing-masingnya.

Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilogram dalam waktu singkat, Anda tidak perlu buang air kecil dengan kelaparan berkepanjangan - Anda bisa memanfaatkan makanan terbaik untuk menurunkan berat badan 5 kg. Mereka ada dalam dua varietas: ketat, seimbang, lamban atau cepat. Semuanya berbeda di antara mereka sendiri dengan dominasi produk tertentu, durasi dan kemudahan transfer oleh manusia.

memilih diet penurunan berat badan yang cepat selama 5 kg yang tidak kembali, Anda harus memperhatikan beberapa poin tidak penting kecil:

• diet nya harus seimbang, yaitu, kehadiran protein dan karbohidrat -Required dan lemak yang terbaik dihapus sama sekali dari menu;
• Jika menu didominasi oleh protein, maka, selain menurunkan berat badan, Anda juga bisa memperkuat otot. Ini adalah protein yang meningkatkan massa otot;
• Bila menggunakan makanan mono, di mana hanya satu produk diperbolehkan - penting bahwa makanan itu berkhasiat, tapi tidak bersifat kalori. Untuk tujuan ini, biji-bijian sereal, apel, yogurt, keju cottage, ayam dan telur, ketimun paling sesuai.

seimbang diet untuk menurunkan berat badan sebesar 5 kg mengandaikan adanya kedua protein dan karbohidrat yang lambat, yang terakhir adalah diinginkan untuk menggunakan pada paruh pertama hari itu dalam jumlah besar, dan makan malam untuk makan tidak lebih dari dua buah atau sayuran. Pilihan ini dianggap paling aman, karenatubuh tidak mengalami kekurangan nutrisi, dan rasa lapar muncul dalam kasus yang jarang terjadi.

Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka Anda harus menggunakan teknik yang ketat, namun akan lebih sulit dipertahankan. Diet seimbang cocok untuk menurunkan berat badan yang mulus dan aman, namun hasilnya harus diraih untuk waktu yang lebih lama.

aturan diet dasar untuk menurunkan berat badan yang aman dari 5 kg di rumah:

• diet ketat dilarang untuk orang dengan perut dan usus penyakit, serta penderita diabetes, ibu hamil dan menyusui;
• Selama diet, Anda harus melepaskan makanan berlemak, goreng, asin, okok, tepung dan makanan manis;
• Seharusnya 1 hari mengkonsumsi setidaknya 1,5 liter air murni dan dingin;
• Sangat disarankan untuk makan lebih sering, tapi dalam porsi kecil: jadi makanannya akan diserap dengan lebih baik, dan jangan sampai kelaparan.

Diet Minus 5 kilogram: menu, aturan, resep ^

minus 5 kg per minggu

menu ini dirancang untuk 1000-1200 kalori, dan diperbolehkan untuk menggigit apel ketika rasa lapar:

• Makan siang secangkir teh hijau tanpa gula, makan sepotong roti hitam dengan sepotong keju;
• Kami makan buah untuk makan siang, kecuali anggur dan pisang;
• Makan siang mendidih daging rendah lemak, salad sayuran;
• Kami mengonsumsi buah;
• Kami makan dengan yogurt rendah lemak atau keju cottage, serta salad sayuran dengan irisan roti, kami minum teh tanpa gula. Diet

dikurangi 5 kg selama 5 hari

Pilihan ini paling berat, karena menyiratkan penggunaan sejumlah produk terbatas:

• Senin: kita minum 2 liter air, kita mengkonsumsi 1,5 kg apel, setiap 2 jam kita minum 2 tablet arang aktif;
• Selasa: kita minum tidak lebih dari 1 liter kefir( 1%), kita mengkonsumsi 600 g keju cottage, dibagi menjadi beberapa bagian;
• Rabu: mengembalikan energi, makan madu( 2 sdm.) Dan buah kering( 300 g).Anda bisa memasak dari mereka tanpa gula;
• Kamis: kami memperkuat otot, makan dada ayam rebus atau fillet( 500 g) dengan ramuan;
• Jumat: Kami mengkonsumsi sayuran segar, buah-buahan dan oatmeal yang tidak terbatas yang dimasak di atas air.

Makanan buah minus 5 kg per minggu

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, diet ringan ini direkomendasikan:

• Kami sarapan dengan jeruk atau salad buah dengan saus kefir;
• Untuk makan siang kita makan beberapa kiwi;
• Kami makan telur dadar atau dada ayam, makan 100 g buah dan minum jus buah;
• Kami menyimpan 2-3 irisan semangka atau melon, aprikot, jeruk atau apel;
• Kami makan dengan keju cottage rendah lemak( 100 g) dan apel.

Diet soba minus 5 kg

Pilihan ini diperbolehkan untuk digunakan tidak lebih dari 5 hari:

• Harian makan soba kukus( 1 cangkir sereal untuk 2 cangkir air mendidih), Anda dapat mencairkannya dengan kefir;
• Juga saat makan siang kami makan 150 g dada ayam atau fillet rebus. Diet

pada oatmeal minus 5 kg

Umpan gandum sangat memuaskan, namun varian ini menurunkan berat badan cukup sulit untuk dipertahankan, jadi Anda tidak dapat menggunakannya selama lebih dari seminggu. Menu

setiap hari:

• Kami mengonsumsi 100 gram bubur gandum yang dimasak untuk semua makanan;
• Kita minum banyak air.

Makanan Apple dikurangi 5 kg

Sebagai aturan, Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dengan menu seperti itu dalam 3 hari, namun jika perlu, Anda dapat menggunakannya selama 5 hari:

• Kami makan apel segar atau panggang( tidak lebih dari 1,5 kg per hari);
• Setiap hari kita minum 1,5-2 liter kefir 1%.

Diet makanan siang minus 5 kg

Pilihan ini dirancang selama 7 hari, dimana dilarang memakan daging, ikan, produk susu asam dan telur.

Perkiraan menu:

• Di pagi hari kita minum teh, kita makan bubur dari pyshenki dengan apel;
• Untuk makan siang, memasak borscht tanpa daging, makan salad wortel-wortel;
• Kami mengunyah kentang panggang dan kompot;Perjamuan
• dengan sayuran rebus dan 50 g buah manisan.

Makanan nabati dikurangi 5 kg

Ada beberapa jenis makanan lima hari untuk sayuran:

• Mentimun: kita mengkonsumsi 1,5 kilogram mentimun setiap hari, minum air putih dan teh hijau;
• Kubis: kami makan salad dari kubis putih dengan saus dari jus lemon, di pagi hari kami minum teh hijau, dan di malam hari - 200 g kefir;
• Tomat: setiap hari kita mengkonsumsi 1,5 kg tomat segar, minum 1 liter jus tomat.

Diet semangka minus 5 kg

Memberi makan pada contoh menu ini, seminggu akan berhasil kehilangan 5-6 kilogram:

• Di pagi hari kami makan oatmeal dan sepotong semangka;
• Untuk makan siang - semangka;
• Makan siang dengan salad hijau, makan dada ayam dan sebagian semangka;
• Untuk makanan ringan minum jus semangka;
• Kami makan 100 g keju cottage dan irisan semangka. Diet

selama 3 hari dikurangi 5 kg

Dalam diet ini, hanya kaldu ramping, keju cottage, sayuran dan yogurt yang diperbolehkan:

• Minum segelas air pada waktu perut kosong;
• Sarapan pagi dengan teh hijau atau coklat dengan susu dan 1 sdt.madu;
• Makan siang 100 gram ikan rebus atau daging, jeruk bali dan salad sayuran yang diolah dengan minyak zaitun;
• Untuk makan malam - kaldu sayuran. Diet

dikurangi 5 kg selama 2 minggu

Diet ini dianggap paling seimbang, karena mengandung produk susu( protein) dan sayuran( karbohidrat):

• Di pagi hari kita makan apel, sandwich dengan sepotong keju, dan juga kita minum teh;
• Ngemil dengan buah apapun;
• Untuk makan siang, makanlah sebagian sayuran rebus, minumlah secangkir teh;
• Untuk makanan ringan - 200 g kefir;
• Kami makan 70 g keju cottage rendah lemak, diencerkan dengan yogurt, kami minum teh.

diet selama 1 bulan minus 5 kg

Inti utama dari diet ini adalah dengan menggunakan sebagian besar makanan untuk sarapan dan makan siang, dan makan malam pukul 18.00 - sebagian kecil dari hidangan rendah kalori.

Perkiraan menu:

• Makan siang soba, minum teh hijau dengan irisan roti gandum;
• Kami memiliki sup dengan ayam, Caesar salad dengan biskuit, kami minum secangkir teh;
• Kita makan malam dengan ikan bakar, salad dari tomat dan mentimun, kita minum kefir atau teh.

diet terbaik untuk menurunkan berat badan cepat dan aman dari 5 kg: ulasan, hasil, cara yang benar ^

Ahli gizi tidak disarankan untuk menggunakan diet cepat lebih dari tiga, dan seimbang - lebih dari empat kali setahun, dan untuk pemeliharaan berat badan merekomendasikan untuk menahan hari-hari puasa mingguan. Menurut mereka, seseorang seharusnya tidak membatasi nutrisi diri sendiri, karena hal ini dapat menyebabkan konsekuensi negatif bagi organisme.

Hasil diet efektif untuk 5 kg di rumah:

• Penurunan berat badan selama 3,5 hari, seminggu atau satu bulan, tergantung pada diet yang dipilih;
• Aktivasi metabolisme, karenaproduk bermanfaat baik pada usus.

Cara keluar dari makanan minus 5 kg:

• Jika Anda menggunakan diet keras, Anda perlu meningkatkan kandungan kalori sebesar 100 Kkal per hari;
• Dengan menu yang lebih lembut, gambar di atas setara dengan 200 Kcal per hari;
• penekanan utama harus pada daging tanpa lemak, ikan, sayuran dan buah-buahan serta produk susu, namun makanan berlemak diperbolehkan untuk menggunakan hanya pada minggu kedua dan dalam jumlah kecil.ulasan

tentang diet terbaik untuk menurunkan berat badan cepat dari 5 kg pembaca rutin kami juga sangat positif

Irina, 23 tahun:

«Aku melepas dalam 7 hari terakhir 5 kg menggunakan menu semangka. Secara umum, untuk mempertahankan pola makan seperti itu sangat mudah, karena semua digunakan untuk itu piring cukup hangat »

Larisa, 29 tahun:

« Saya pikir mentimun diet yang paling efektif, dan untuk alasan yang baik: makan 5 hari saja mentimun, saya berhasil menurunkan 6 kg. Tentu saja, saya sering ingin makan sesuatu yang dingin, tapi tetap semua sama terjadi »

Maria, 35 tahun:

« Saya suka apel, jadi pilih diet yang tepat. Setiap hari saya mengambil 1 kilogram, jadi saya harus meregangkan segalanya selama 5 hari untuk mencapai hasil yang diinginkan, meski saya membutuhkan tekad besar "