Diet Favorit

diet favorit adalah salah satu hari ini, metode "cepat" yang paling populerpelangsing, memungkinkan Anda dengan cepat membawa diri Anda ke dalam bentuk yang sangat baik.

Menurut sejumlah laporan tentang penurunan berat badan, berkat dia, tanpa banyak usaha dan kelaparan, seminggu dapat menghemat hingga 10 kilogram kelebihan berat badan dan kehilangan volume 2 sampai 4 centimeter. Inti dari diet

Favorit ^

diet Durasi Favorit persis 7 hari, masing-masing didedikasikan untuk kakomu- satu produk( cair, sayuran, buah-buahan dan protein, yang tidak dapat dicampur).Diet yang diresepkan membutuhkan ketaatan yang ketat.

Untuk siklus tujuh hari penuh yang dapat diulang tidak lebih dari 1 kali dalam 2 - 3 bulan, berisi satu sayuran, satu buah, satu hari protein, tiga hari minum( ketika sepenuhnya membantah menerima makanan padat), serta hari gabungan terakhir, yang juga dianggap sebagai hari keluar.

Karena kenyataan bahwa jenis makanan setiap hari berubah, metode penurunan berat badan ini tidak hanya efektif, tapi tidak membosankan, seperti dalam diet ekspres lainnya, misalnya, apel, oatmeal, beras atau gandum. Selain itu, kombinasi unik dari hari minidiet sehingga berpikir bahwa dalam melewati dari penurunan berat badan dan pembuangan lemak, ada yang kuat membersihkan tubuh dari racun akumulasi, racun dan toksin.

Kontraindikasi terhadap makanan Diet Favorit ^

Favorit, seperti lainnya, memiliki kontraindikasi, karena agak kaku dan hanya cocok untuk orang sehat. Selain itu, hanya cocok untuk penggunaan yang jarang terjadi. Stres yang dihasilkan untuk yang tidak sehat atau tidak siap setelah diet tubuh sebelumnya dapat menyebabkan masalah dengan metabolisme atau malfungsi pada kerja saluran cerna.

Oleh karena itu, ulangi tidak lebih awal dari pada setelah 2 - 3 bulan nutrisi penuh.kontraindikasi absolut untuk diet favorit adalah:

• gastritis,
• kolitis, penyakit ginjal
• ,
• hati,
• masalah kardiovaskular,
• kecenderungan untuk makan berlebihan emosional, kehamilan
• , gangguan makan
• .

Dengan masalah kesehatan apa pun, disarankan untuk memilih beberapa pilihan hemat untuk menurunkan berat badan, misalnya diet untuk golongan darah atau Kim Protasov.

Jadi, diet untuk golongan darah mempertimbangkan karakteristik individu tubuh untuk asimilasi berbagai produk, yang ditetapkan pada tingkat genetik. Studi oleh penulis metodologi membuktikan bahwa tidak semua sesuai dengan program diet yang sama - sesuatu yang membawa hasil yang sangat baik untuk beberapa orang, ternyata menjadi tidak berguna dan bahkan berbahaya bagi orang lain.

Dan diet Kim Protasov adalah yang paling lembut dan tidak dilarang untuk digunakan oleh penderita hipertensi dan pasien dengan penyakit kardiovaskular dan ginjal. Tetapi bahkan orang sehat sebelum menurunkan berat badan tidak ada salahnya untuk mendapatkan konsultasi dari dokter yang merawat, agar bisa mengejar pinggang yang tipis, tidak secara serius merusak kesehatan Anda.

Menu diet Favorite selama 7 hari ^

Untuk mencapai hasil yang baik, siapkan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu. Dalam hal apapun tidak bertindak berdasarkan prinsip "hari ini kita memberi makan ke tempat pembuangan sampah, dan besok saya akan mulai kehilangan berat badan".Pada hari persiapan, makanan Anda semaksimal mungkin memenuhi asas gizi sehat - sesedikit mungkin manis, floury, berlemak dan sebanyak mungkin sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, produk susu fermentasi dan sereal.

Hari pertama, ketiga dan keenam - minum

Pada hari ini diperbolehkan menggunakan cairan secara eksklusif - apapun dan dalam jumlah berapa pun. Tapi yang paling efektif adalah minuman asam lemak rendah lemak, jus sayuran tanpa pemanis( wortel atau labu), kaldu daging( bukan dari sachets), teh herbal tanpa gula dan air bersih sederhana.

Karena air murni biasa merupakan pelarut alami terbaik, minumlah sebanyak mungkin( minimal 2 liter per hari), dan kelebihan kilogram toksin dan toksin dengan cepat akan meninggalkan tubuh Anda.

Jus segar juga bisa diminum, tapi sangat hati-hati, karena cukup kalori - misalnya satu gelas segar mengandung paling sedikit 100 - 120 kkal. Oleh karena itu, lebih baik untuk mencairkannya menjadi dua dengan air, untuk menurunkan kadar kalori dan konsentrasi gula. Wajar saja, Anda tidak perlu minum cola, soda manis, jus toko dan alkohol. Garam pada hari minum dianjurkan untuk membatasi, agar terhindar dari kemungkinan edema dan mengurangi beban pada ginjal.

Biasanya untuk hari minum dari 1 sampai 2 kilogram cairan interselular ekstra dan peristaltik usus membaik. Karena pada hari minum tubuh kekurangan makanan protein, ringan, perasaan lemah, mual dan kehilangan kekuatan adalah mungkin. Karena itu, untuk menghindari kesehatan yang buruk, hindari usaha fisik yang berat dan, jika memungkinkan, usahakan beristirahat lebih lama.

Hari kedua - Sayuran

Menu nabati, seperti namanya, adalah vegetarian klasik. Sayuran diperbolehkan makan apapun, sebaiknya dalam bentuk mentah, direbus atau dipanggang. Agar tidak merasakan rasa lapar yang kuat, jumlah makanan sehari-hari setidaknya harus 4-5. Dalam hal ini, Anda akan memiliki cukup makanan untuk makan sebagian dari salad tidak lebih dari 300 gram, dan kandungan kalori total harian dari diet tidak akan melebihi 800 - 1000 kkal.

Siapkan salad atau vinaigrettes dari sayuran apapun sesuai selera Anda - wortel, paprika manis, tomat, mentimun, bit, sayuran hijau, segala jenis kubis. Ahli diet menyarankan Anda untuk menggunakan kubis putih, yang merupakan pembakar lemak alami yang sangat baik.

Untuk meningkatkan rasa, jika diinginkan, selada diperbolehkan menambahkan minyak sayur( tidak lebih dari 2 sendok makan per hari), kecap manis, yogurt rendah lemak atau beberapa tetes jus lemon. Mayonnaise, krim asam atau saus berlemak tidak bisa digunakan untuk makanan.

Keempat - buah

Setiap buah( apel, kiwi, nanas, grapefruits dan lainnya) yang Anda sukai dan untuk itu Anda tidak memiliki alergi diperbolehkan untuk makan. Pengecualian buahnya hanya terlalu tinggi kalori, misalnya pisang dan anggur.

Banyak ahli gizi menyarankan terutama untuk menekan pada hari keempat pada grapefruits, yang secara tradisional dianggap sebagai pembakar lemak alami alami. Untuk sehari Anda bisa makan 1 - 3 kg buah apapun.

Agar berhasil mentransfer buah mono-diet dan tidak putus karena rasa lapar yang menyakitkan, cobalah untuk makan 1 sampai 2 janin setiap 2 sampai 3 jam dan minum lebih banyak air biasa di sela waktu makan.

Hari kelima - protein

Protein diet akhirnya akan memuaskan kelaparan oleh tubuh dengan protein, namun bagaimanapun juga tidak menyerang makanan dan mengamati ukurannya. Lima porsi makanan kecil didistribusikan secara merata sepanjang hari, menurut pendapat banyak orang yang telah kehilangan berat badan, cukup cukup untuk mempertahankan kekuatan.

Dari produk protein yang disetujui, dada ayam rebus, udang, ikan rebus dan telur ayam sangat baik( lebih baik makan hanya protein).Anda juga bisa menggunakan keju cottage atau yogurt, meski kurang efektif.

Faktanya adalah bahwa kandungan laktosa produk susu di banyak orang berkontribusi terhadap retensi cairan dan menyebabkan "keuntungan" berat yang tidak diinginkan. Meskipun asupan protein dalam tubuh, latihan kekuatan dan aktivitas fisik yang cukup besar masih tidak diinginkan, karena dapat menyebabkan rasa lapar berat dan mengurangi semua usaha Anda sia-sia.

Hari ketujuh adalah keluaran

. Hari ketujuh adalah masa transisi dari diet ke jatah penuh kebiasaan. Oleh karena itu, pilihan terbaik untuk membuat menu pada hari ketujuh adalah menggabungkan sayuran dan buah-buahan yang dikonsumsi selama makanan Favorite dengan hidangan biasa dari menu prediket konstan Anda, misalnya daging panggang, sup sayuran atau sayuran rebus.

Siapkan piring sedikit di bawah asin dan hanya dari makanan segar yang tidak diawetkan, sehingga cairan berlebih tidak tinggal di tubuh. Misalnya, jatah harian pada outputnya mungkin terlihat seperti ini:

• Breakfast - 2 eggs.
• Sarapan kedua adalah buah. Makan malam - sup atau daging panggang dengan sayuran.
• Snack adalah buah.
• Dinner - salad sayuran.
• Pada malam hari - segelas yoghurt.

Kembali ke diet normal dengan hati-hati dan bertahap:

• Masukkan setiap hari tidak lebih dari satu produk baru.
• Untuk memastikan berat badan yang hilang tidak segera kembali, teruskan setidaknya beberapa minggu setelah akhir nutrisi diet dengan hati-hati memonitor diet Anda dan dengan jelas menghitung nilai kalorinya.
• Selama bulan berikutnya Anda harus mengkonsumsi tidak lebih dari 1 - 1,4 gram protein per kilogram berat badan.
• Setelah kembali ke makanan normal, tetaplah moderasi dalam makanan - ini akan membantu untuk menjaga hasil yang dicapai untuk waktu yang lama.
• Agar tidak duduk dalam makanan selamanya, susunlah secara berkala bongkar hari. Jika salah satu dari enam hari diet favorit Anda paling Anda sukai, Anda dapat mengambilnya sebagai dasar dan menggunakannya seminggu sekali sebagai bongkar muat.

Sebaiknya Anda menonton video pendidikan ahli - ahli gizi tentang hari bongkar muat yang paling efektif dan berguna: