Diet "Blyudechko"

Diet "piring"Merupakan metode yang sangat populer untuk menurunkan berat badan di antara bintang-bintang bioskop dan pertunjukan bisnis, karena ini memungkinkan Anda untuk makan apapun yang Anda inginkan, namun dalam jumlah kecil. Sayangnya, orang cenderung makan berlebihan, karena informasi bahwa perut sudah penuh, otak menerima sekitar 20 menit setelah itu terjadi.

Sebagai hasil dari makan berlebihan yang sistematis pada orang yang makan banyak, perut menjadi jauh lebih besar ukurannya daripada mereka yang makan dalam porsi kecil. Dan fitur ini tidak bawaan - perut memiliki sifat peregangan. Artinya, semakin banyak Anda makan, semakin banyak yang Anda inginkan.

Slimming Rahasia di piring perak - makanan pecahan dan sering ^ piring

Diet memungkinkan Anda untuk cepat menurunkan berat badan dengan aturan berikut pasokan:

• Mereka yang memilih itu harus memiliki sering, tapi tidak cukup.
• sebagai piring perlu menggunakan piring dengan diameter 10 cm.
• Ada kebutuhan untuk selama Anda menyukainya. Jangan menggunakan roller coaster.
• Diet ini dibenarkan dari sudut pandang psikologi. Jika ada piring besar, tapi tuangkan setengahnya - otak menandakan tubuh yang kekurangannya, dan perutnya akan membutuhkan lebih banyak. Melihat piring kecil tapi penuh, "menipu" otak - akibatnya, tubuh tidak merasa dirampas.
• Menurut statistik, rata-rata, warga negara kita makan 2 kali lebih banyak dari yang mereka butuhkan. Hal ini diperlukan untuk menyingkirkan kebiasaan makan porsi besar.
• Anda tidak bisa melewatkan makan.
• Anda butuh 4 kali sehari.
• Anda bisa membeli hampir semua yang Anda inginkan, bahkan kue atau cokelat - yang utama adalah mereka masuk ke piring.

Namun, para ahli masih memberikan beberapa rekomendasi tertentu:

• Jangan makan produk setengah jadi dan makanan cepat saji;
• Buang penggunaan spread, margarin dan mayones. Mereka bisa diganti dengan minyak zaitun atau anggur;
• Ada roti bukan roti;
• Istirahat di antara waktu makan seharusnya tidak besar. Anda dapat mendistribusikannya seperti ini: jam 8 pagi, pukul 12 - makan siang, makan siang - jam 16, dan jam 19 malam;
• Perlu menggunakan cukup banyak produk susu fermentasi: ryazhenka, kefir dan yogurt. Dalam seminggu beberapa kali Anda makan keju cottage - ini adalah sumber kalsium, penting bagi tubuh;
• Hati-hati hitung jumlah cairan yang diminum. Sehari per kilogram berat badan membutuhkan 40 ml air. Kita mengalikan berat badan kita dengan 40 - ini akan menjadi volume harian cairan yang dibutuhkan. Lebih banyak bisa menyebabkan pembengkakan.
• Anda bisa minum hampir semua minuman, kecuali soda dan alkohol. Terutama yang berguna adalah teh hijau, yang menghiasi tubuh. Sistem pelangsingan

"piring" tidak memiliki kontraindikasi khusus, namun sebelum Anda mulai, masih perlu berkonsultasi dengan dokter.

Diet "piring" - menu kasar dan tahapan program gizi ^

piring terdiri dari tiga tahap:

• Pada tahap pertama diet perlu untuk membiasakan diri makan sedikit. Anda bisa makan makanan dan makanan yang sama seperti biasanya, hanya perbedaan jumlahnya. Seharusnya tidak ada "gunung" di piring. Bagian normal dengan metode menurunkan berat badan ini adalah sekitar 3 sendok makan.
• Langkah selanjutnya adalah belajar memakan produk "benar": bubur di atas air, keju cottage rendah lemak, buah, daging.
• Diet diakhiri dengan pengulangan tahap pertama, saat Anda bisa makan semua yang biasa digunakan seseorang. Pilihan menu

bisa berbeda. Berikut adalah beberapa contohnya: sarapan

1

• sarapan - dadih, orak-arik telur atau bubur;Camilan
• - yogurt, buah atau sayuran;Makan malam
• - daging dengan hiasan sayuran( keduanya harus dibagi rata pada piring);Camilan siang hari
• - buah atau haluskan dari buah;Makan malam
• - salad, ikan tanpa lemak atau keju cottage.

Menu 2

Adalah mungkin untuk makan setiap 2 jam sekali. Kemudian dietnya bisa seperti ini: sarapan pagi

• - secangkir kopi;Sarapan kedua
• - salad sayuran dengan jus lemon;Makan siang
• - 1 buah besar dan 10 gram minyak rami;Makan siang
• - 100 gram daging rebus atau ikan;Camilan siang hari
• - 100 gram keju cottage atau 1 butir telur;Makan pagi
• - salad sayuran;
• makan malam - aprikot kering atau plum( 10 buah);
• sebelum tidur Anda bisa minum segelas yogurt rendah lemak. Makanan
• harus dikunyah dengan baik.

Menu 3

Senin

• sarapan pagi - teh, kopi atau jus, roti roti panggang dengan keju dan tomat;Makan siang
• - 100 atau 150 gram sayuran rebus dengan mayones rendah lemak;Camilan
• - 100 atau 150 gram salad buah;Makan malam
• - 100 gram ikan panggang dengan kacang atau asparagus dan lemon.

Selasa

• sarapan - 1 telur, yogurt dan kopi;Makan siang
• - salad sayuran dan irisan daging rebus;Camilan
• - setengah roti, setengah gelas yogurt atau kefir;Makan malam
• - rebusan sayuran.

Rabu

• dari avtrack - 5 sendok makan muesli( tanpa slide), yogurt, kopi;Makan siang
• - 100-150 gram sup sayuran, roti panggang dari roti gandum;Camilan siang hari
• - setengah cangkir smoothie dari pisang dengan stroberi atau setengah coklat;Makan malam
• - sandwich dengan tuna, timun dan daun selada.

Kamis

• sarapan - telur orak-arik pada tomat dengan bayam;Makan siang
• - salad sayuran dengan ham;Camilan
• - keju cottage rendah lemak, bisa Anda dapatkan dengan buah;Makan malam
• - sup kalkun dengan wortel dan kacang polong.

Jumat

• sarapan pagi - oatmeal dengan aprikot dan roti panggang kering;Makan malam
• - sup dengan jamur dan ayam;Camilan siang hari
• - kocok susu dengan buah atau es krim;
• makan malam - salmon rebus dengan tomat.

Sabtu

• dari avtrak - kopi, sandwich roti gandum dengan salad dan keju;Makan siang
• - 100 gram hati betina yang direbus dengan apel;Camilan siang hari
• - setengah cangkir kefir rendah dan pai buah;
• makan malam - bit salad dengan keju buatan sendiri, minyak zaitun dan jus lemon.

Minggu

• sarapan pagi - roti panggang, telur goreng dengan keju, teh atau kopi;Makan malam
• - sup miju-miju dengan daging dan krim asam;Camilan siang hari
• - pancake dengan buah beri;Makan malam
• - salad sayuran segar.

Hasil dan umpan balik dari orang-orang yang menurunkan berat badan dan dokter tentang sistem Blyudechko ^

Kelebihan utama diet "piring", menurut penurunan berat badan, adalah mudah untuk bertahan, karena Anda dapat makan hampir semua hal yang Anda inginkan. Selain itu, setelah akhir kursus seseorang terbiasa tidak makan berlebihan dan jenuh dengan sejumlah kecil makanan.

Dari kekurangan, dapat dicatat bahwa makanan "piring" mungkin tidak sesuai dengan orang gemuk yang terbiasa makan banyak. Tapi output untuk mereka bisa menjadi penurunan bertahap diameter piring. Dokter tidak menyarankan untuk mematuhi sistem tenaga tersebut selama lebih dari 2 minggu, karena hal ini dapat mempengaruhi pencernaan secara negatif.

Hasil diet "piring" berbicara tentang keefektifannya - mayoritas mutlak dari mereka yang mencoba teknik ini mengekspresikan kesan positif. Rata-rata, Anda bisa mengatur ulang dari 1 kilogram menjadi 3 per bulan. Ada juga penurunan berat badan yang lebih cepat - 1 kilogram per minggu dan sampai 20 - selama 3 bulan.

Menurunkan berat badan melek huruf dari program dari sudut pandang psikologis - karena semuanya mungkin dilakukan, tidak ada keinginan yang tak tertahankan untuk "putus".Namun, orang yang bekerja mencatat kompleksitas diet, karena tidak semua perusahaan dapat meninggalkan setiap 2-4 jam untuk mendapat gigitan.

Umpan balik positif tentang diet "piring" ditinggalkan oleh dokter. Mereka yang lapar dengan empat kali makan sehari, ahli gizi disarankan untuk makan cawan 5 kali sehari. Mereka juga mengingatkan bahwa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan lebih dari 1 kg per kilogram.
Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna mengenai tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: