Diet balerina

Diet dianggapsalah satu yang paling kaku, tapi pada saat yang sama, metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Untuk mematuhi itu mereka yang memutuskan untuk menyingkirkan pound ekstra akan sangat sulit, namun efek yang diinginkan akan tercapai cukup cepat.aturan

gizi untuk penari ^

Program diet untuk penari bukan mono-diet - itu didasarkan pada asupan yang tepat dan seimbang dari protein, lemak dan karbohidrat. Hal ini diperlukan untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memberikan elastisitas lebih besar dari otot ligamen, memperkuat penunjang - alat motor yang mudah dibawa olahraga teratur.

Diet balerina dari Teater Bolshoi dirancang untuk membantu mereka tidak hanya menjadi pemilik ramping dan sosok anggun, tetapi juga untuk melestarikan keindahan, kesehatan dan menjenuhkan tubuh dan tubuh jumlah yang diperlukan zat yang berguna.

• Menu harus mencakup buah-buahan, sayuran, sereal, produk susu dengan kandungan lemak rendah, daging tanpa lemak dan ikan.
• Tapi secara kategoris mengecualikan roti dan kembang gula, gula, produk asap dan produk setengah jadi. Minuman
• tidak diperbolehkan dari jus berkarbonasi dan bir.

downside untuk program penurunan berat badan ini adalah kejenuhan yang sangat rendah tubuh dengan makro dan mikro dan oleh karena itu dianjurkan saat mengambil kompleks multivitamin.

Kelebihannya termasuk penurunan berat badan yang cepat dalam waktu yang relatif singkat. Tidak disarankan untuk menganutnya pada orang-orang yang memiliki penyakit pada usus dan perut, dan juga orang-orang yang telah melemahkan sistem kekebalan tubuh sebagai akibat dari penyakit apa pun.

Selama diet, penari harus mematuhi peraturan berikut:

• Ambil makanan dalam porsi kecil dan setidaknya lima kali sehari;
• Diet menu harian harus mencakup: protein( ikan, daging ayam, produk susu);Lemak
• ( ikan laut);karbohidrat( soba, oatmeal, beras, sayuran, buah-buahan);vitamin dan mineral;
• Tidak dapat disamakan untuk menggabungkan berbagai jenis protein, yaitu ikan dan daging;
• Ambil makanan hanya dalam bentuk yang baru disiapkan;
• Produk susu harus dikonsumsi secara eksklusif dengan kandungan lemak rendah;
• Dalam sehari Anda perlu minum 2 liter air minum bersih atau air mineral non-karbonasi. Cairan itu bisa dikonsumsi sebelum dan sesudah makan, saat makan dilarang minum.
• Untuk bumbu makanan siap saji, garam dianjurkan diganti dengan kecap;
• Anda bisa makan malam setelah jam 7 malam, tapi makan malam hanya terdiri dari makanan laut atau sayuran;Penggemar mayonnaise
• harus meninggalkan penggunaannya atau mempersiapkannya sendiri.

Diet balerina: menu untuk 10 hari ^

Sebelum Anda memulai program diet ini penari harus menghabiskan hari puasa yang akan sangat membantu mencapai efek positif maksimum.

Bongkar penari balet hari

• Pagi dan sore hari - 200 ml jus dari tomat;Makan siang
• - 2 gelas jus dari tomat dan sepotong kecil roti hitam;
• Bongkar hari kedua:
• Pagi dan malam - kefir atau susu - 200 ml;Makan siang
• - 2 gelas susu atau kefir dan sepotong kecil roti hitam. Menu

selama 10 hari

Perkiraan ransum hari diet balerina dikembangkan dalam dua versi.
Pilihan pertama:

• Sarapan: skim curd - 1/3 pack, susu - 200 ml;
• Makan siang: sepotong roti hitam, diolesi dengan madu dan mentega;siang
• : 150 ml sup kaldu: secara terpisah ayam rebus - 150 g, beras dan wortel sendok, memotong dan tuangkan kaldu;
• Snack: buah apapun( jeruk, apel, pir);
• Makan malam: susu hangat - 200 ml, satu sendok teh madu.

Pilihan kedua:

• Sarapan: bubur gandum - 100 g, keju cottage rendah lemak dengan buah beri segar - 1/3 pak, segelas teh hijau tanpa pemanis;
• Makan siang: jus jeruk alami, apel, yogurt rendah lemak;
• Makan siang: 150 ml bubur nasi atau sup sayuran dengan ayam, 50 g salad sayuran;
• Snack: apel, genteng coklat hitam, teh hijau;Makan malam
• : 80 gram salad sayuran, 50 gram ikan panggang dengan sayuran rebus;

Selama seluruh periode penurunan berat badan, Anda harus menggunakan produk yang sama. Setelah 10 hari, penurunan berat badan akan menjadi 5 sampai 10 kg, namun pengurangannya akan tercapai dengan mengurangi massa otot, karena menu penari mengandung jumlah karbohidrat dan lemak yang sangat rendah.

Diet untuk balerina untuk kaki

Diet untuk balerina untuk kaki dirancang selama 4 hari dan menunya disusun sedemikian rupa sehingga hari keempat akan jatuh pada hari libur.

• Hari pertama: nasi rebus dan jus tomat segar;
• Hari kedua: keju cottage dan yogurt;
• Hari ketiga: teh hijau tanpa pemanis, daging unggas rebus;
• Keempat: sebotol anggur merah kering dan keju.

Hasilnya adalah penurunan berat badan hingga 4 kg karena pengangkatan air dari tubuh dan pembakaran lemak. Ballerinas sering menggunakan teknik ini sebelum pertunjukan, karena membantu untuk cepat menemukan bentuk dan berat badan yang tepat.

Diet terkenal Maya Plisetskaya ^

Diet terkenal Maya Plisetskaya sangat sulit, namun dalam hal penurunan berat badan efektif dan efektif. Untuk mengikuti teknik ini tidak lebih dari 1 kali dalam 2 bulan, durasinya 15 hari dan akhirnya penurunan berat badan bisa mencapai 10 kg. Pada siang hari, Anda perlu minum dua liter air dan tidak memasukkan telur, produk susu, daging, kentang, kopi dan coklat. Diet

dihitung untuk tiga kali makan sehari.

• Sarapan: bubur oatmeal;
• Makan siang: sup salad dan sayuran;Makan malam
• : ikan rebus, salad dan nasi rebus;
• Antara makan diperbolehkan makan buah tanpa pemanis.

Hasil, umpan balik dan saran dari para ahli tentang makanan balerina ^

Hasil diet penari akan menurunkan berat badan 4 kg atau lebih. Ini tidak hanya mengandung jumlah kalori rendah, tapi juga bisa ditolerir dengan baik. Hal ini diperlukan untuk meninggalkannya secara bertahap dan hati-hati. Agar kembali tidak bertambah gemuk, Anda harus ingat untuk mematuhi aturan dasar metode penurunan berat badan ini. Juga harus diingat bahwa bentuk penari balet yang ramping tidak hanya diraih oleh makanan, tetapi juga oleh beban fisik konstan.

Tinjauan tentang diet penari sebagian besar positif dan produktif, namun beberapa orang percaya bahwa cara menurunkan berat badan ini cukup sulit dan ada kesulitan untuk melepaskan tepung, makanan manis dan berlemak. Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan cara ini, dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: