Diet Hercules

kehilangan asupan harian berat bubur porsi kecil berguna untuk perut dan untuk gambar: menu mencapai lembut, menggunakan diet Hercules dapat dengan mudah menurunkan berat badan dalam beberapa bulan.

Hercules diet: manfaat, cara menurunkan berat badan dengan baik dan keluar dari itu ^

Diet Hercules direkomendasikan oleh banyak dokter untuk penyakit saluran pencernaan, sepertiPartikel mukus dari oatmeal direbus melembutkan peradangan akut, dan bubur itu sendiri mudah dicerna oleh tubuh dan meningkatkan metabolisme.

juga menikmati dijelaskan oleh fakta bahwa komposisi biji oat( gandum digulung basa) mengandung asam organik dan antioksidan yang mencegah munculnya tumor kanker dan penuaan kulit.

Zat bermanfaat apa saja yang termasuk dalam kuman oat:

• Starch( 60%);Protein
• ( tidak lebih dari 16%) mengurangi ketegangan otot setelah berolahraga, mempercepat pemulihan otot dan jaringan yang rusak;
• Lemak( 7%);
• Vitamin memperbaiki kulit, meringankan kulit jerawat, mencegah rambut rapuh dan kuku;Mineral
• ;
• Microelements.

diet Hercules untuk menurunkan berat badan dianggap tidak cara mudah untuk berurusan dengan kelebihan berat badan, begitu keluar dari itu Anda perlu pergi ke kanan ke tubuh tidak mendapatkan kelebihan:

• Jangan tiba-tiba menghentikan kekuatan bubur yang dipilih: dianjurkan untuk menu biasa, tambahkan hari pertama sedikit keju di pagi hari, di kedua -kaldu ayam, dan yang ketiga mampu membeli 100 gram salad dan telur rebus;
• Selama dua minggu setelah rilis diet Hercules tidak bisa makan makanan manis atau pedas, daging, serta alkohol dan minum jus non-alam di teh celup.

diet Hercules untuk menurunkan berat badan: resep menu kasar untuk 3 dan 5 hari ^

Salah satu menu yang paling efektif dianggap oat diet selama 5 hari: selama ini, selain bubur, Anda bisa makan buah,produk susu asam dan teh hijau tanpa gula. Jika mau, Anda bisa meningkatkan rezim penurunan berat badan hingga 7 hari.

diet Hercules: menu untuk 5 hari

• Pertama Sarapan Hari: memasak bubur di atas air;oleskan piring 50 gram dan campurkan dengan yogurt skim( 100 g).
• Makan siang: bubur cepat yang bisa dimakan( 50-70 g), campurkan dengan satu sendok teh madu;makan dan minum dengan teh hijau.
• Makan malam: a serpih Hercules( 100 g), menambahkan setengah apel parut hijau dan sesendok kecil madu;Minum segelas air mineral tanpa gas atau teh.

hari kedua Sarapan

• : 100 g memaksakan bubur Hercules di piring, mencampurnya dengan kacang cincang dan madu alami( 1 sdt. .);Kami minum teh.
• Makan siang: ke bagian oatmeal, seperti di pagi hari, campurkan sedikit kefir satu%;makan setengah buah jeruk dikupas.
• Makan malam triturated parut apel( setengah), campur dengan oatmeal( 200 g); t kita makan yoghurt( 100 g).

Hari ketiga

• Sarapan pagi: kita mengkonsumsi 100 g yoghurt dan oatmeal air matang;minum air putih atau teh tanpa gula.
• Makan siang: seduh 100g serpihan dalam air mendidih, campurkan dengan kacang dan apel hijau parut;minum segelas airMakan malam
• : kita makan 100 g serpih dan setengah jeruk bali;Minum teh hijau( 2 gelas).

hari keempat Sarapan

• : ½ makan apel dan 100 g oat diseduh air panas dengan 1 sdt. .madu;kami menggunakan teh hijau
• Makan siang: campurkan 100 g oatmeal dan sebagian kecil kacang hancur;kita minum kefir( 1%).
• Makan malam: kami makan oatmeal dicampur dengan 1 sdm.l.lebah madu( 100 g bagian), dan setengah pir;minum secangkir teh hijau

Hari Kelima

• Sarapan pagi: kita makan serpihan oat( 2 gelas), direbus di atas air dan dicampur dengan madu( 1 sdt) dan kacang cincang;cuci dengan teh hijau.
• Makan siang: kita makan 100 g bubur gherkin dan setengah apel atau pir;Kami minum teh hijau. Makan malam
• : campurkan 70-100 g bubur dengan madu( 1 sdt), makan;kita makan setengah dari apel dengan proporsi jeruk bali yang sama;cuci dengan teh.

Mereka yang tidak terbiasa membatasi diri dalam makanan, diet ini tidak mudah, jadi untuk menghindari masalah perut, jika Anda merasa lapar setiap saat, Anda bisa mendapatkan makanan ringan dari air matang di atas air tanpa aditif dan minum teh hijau. Diet

Hercules selama 3 hari

Efek cepat dari metode menurunkan berat badan ini jangan menunggu, tapi Anda bisa menyingkirkan 2-4 kg.

• Dalam menu diet selama 3 hari, Anda harus menyertakan oatmeal di atas air dan buah apapun - untuk sarapan pagi, untuk makan siang, memasak sereal, makan salad sayuran ringan dan minum semuanya dengan teh, dan batasi makan malam untuk oatmeal dan segelas kefir.
• Semua hari berikutnya ulangi yang sama.

Diet pada oatmeal dengan kefir

Salah satu cara tersulit untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dianggap sebagai diet kefir-oat. Untuk mencegah kekurangan nutrisi dalam tubuh, tidak dianjurkan untuk mematuhi diet seperti itu selama lebih dari 3-4 hari, karena selama ini Anda harus makan makanan yang sama untuk sarapan, makan siang dan makan malam.

• Sarapan: 100 g serpih Hercules menuangkan setengah cangkir yogurt, apel hancur hancur, setelah merendam bubur - kami makan;cuci dengan teh hijau.
• Makan siang: makan 200 gram oatmeal dicampur dengan sesendok besar madu;Minum segelas air putih atau teh. Makan malam
• : ulangi menu sarapan, dan juga makan setengah apel.

Diet: Hercules pada air

• Regimen ini harus bertahan tidak lebih dari tiga hari, dimana Anda hanya bisa makan oatmeal yang dimasak di atas air dan tanpa tambahan gula.
• Selama diet Hercules di atas air, waktu bisa dilemparkan 2-4 kg kelebihan berat badan.

HERCULES Diet: Umpan balik dan hasil penurunan berat badan di atasnya ^

Dengan kepatuhan ketat terhadap menu, hasil pertama penurunan berat badan pada diet Hercules muncul dalam seminggu: perut menjadi lebih kencang dan berat badan dapat dikurangi dengan 2-5 kg. Untuk keefektifan terbesar, program penurunan berat badan pada oatmeal direkomendasikan untuk digabungkan dengan aktivitas fisik: untuk mengayunkan pers, berlari, berlatih latihan kekuatan.

Ulasan tentang diet di bubur hercule dari pembaca reguler kami juga sangat positif. Kami mempublikasikan beberapa umpan balik dan saran yang dikirim ke editor kami:

Tatiana, 37 tahun:

"Sangat sulit bagi saya untuk kehilangan 10 kg ekstra, di mana saya tidak melakukan diet! Saya melihat menu ini secara kebetulan dan memutuskan untuk bereksperimen, tapi saya tidak mengharapkan hasil yang spesial. Bayangkan betapa terkejutnya saya pada hari ketujuh diet pada gandum, beratnya 3 kg kurang! Bagi seseorang yang sedikit, tapi untuk saya dengan bobot hidup saya 87 kg, kehilangan bahkan 3 kg itu penting. "

Maria, 30 tahun:

" Sangat sulit memasuki rezim ini selama dua hari pertama - dan tertarik pada yang manis. Saya membiarkan diri saya sedikit ditolak dan makan satu permen setiap hari, yah, saya tidak bisa tanpa permen! Apalagi ahli gizi mengatakan bahwa coklat bisa dimakan di pagi hari. Akibatnya, saya masih membuang 5 kg ekstra untuk diet hercule 2 minggu. "

Olga, 27 tahun:

" Dari semua diet, kurang lebih efektif dan tidak terlalu sulit - ada di havermut. Saya duduk di atasnya selama 2 minggu, hampir tidak bertahan, tapi sekarang saya akan mengenakan gaun yang dibeli tahun lalu »