Diet squash

Diet squash adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, namun bermanfaat, memuaskan dan enak dimakan. Ini berhasil diselenggarakan oleh banyak selebritis - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve dan lainnya.

Mungkinkah menurunkan berat badan pada zucchini ^

Dalam khasiat zucchini yang berguna adalah salah satu produk makanan yang paling populer dan umum. Di antara keuntungan berikut sangat berharga:

• kalori yang sangat rendah( Total 17 Kcal per 100 g janin), sehingga sehari bisa makan produk 1,5 kg dan tidak sembuh.
• Hypoallergenic - tanaman tidak mengandung alergen sama sekali, oleh karena itu dimungkinkan untuk menyiapkan makanan darinya alergi dan anak-anak dengan aman.
instagram viewer
• Mengandung banyak vitamin( A, B, C, asam nikotinat) dan mineral( fosfor, kalium, kalsium, magnesium, besi, sodium, sulfur).
• Mengurangi kolesterol dan menormalkan keseimbangan garam-air.
• Bagus untuk memerangi selulit.
• Membantu mengatasi penyakit tertentu dari kandung kemih lambung, usus, hati dan empedu, sehingga tidak mengandung jumlah berlebihan dari serat kasar dan tidak menyebabkan iritasi gastrointestinal - saluran usus.
• Karena kandungan magnesium dan potassium yang tinggi bermanfaat untuk penyakit jantung.
• Dianjurkan untuk nutrisi makanan untuk penderita diabetes dan penyakit kardiovaskular.daftar

kontraindikasi dalam produk sangat kecil kecil - itu tidak boleh digunakan bagi mereka yang menderita pelanggaran output kalium tubuh dan menerima orang baku yang menderita bisul dan gastritis.

Untuk penurunan berat badan yang paling berguna dan efektif dengan bantuan zucchini ahli gizi menyarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:

• Selama zucchini piring tidak perlu dibersihkan dari kulit memasak, seperti di kulit mengandung zat yang paling berharga( sekitar 70 - 80%).Selain itu, mereka tidak dianjurkan menggoreng, lebih baik memasak dengan boiler ganda, rebus atau bisul.
• Prasyarat untuk diet zuksit adalah penggunaan indung telur eksklusif secara eksklusif dalam makanan, karena mengandung banyak mineral dan vitamin yang bermanfaat.
• Jangan lupakan produk protein, seperti daging merah tanpa lemak( daging sapi, domba), unggas putih -( pilihan bagus adalah dada ayam yang mengandung sedikit lemak), ikan apapun.
• Porsi makanan harus kecil, tidak lebih dari 350 gram.
• Seperti sistem perpipaan lainnya, squash diet membutuhkan rezim minum berlebihan - sehari harus minum minimal 1,5 - 2 liter air atau teh herbal tanpa gula.
• Perlu untuk benar-benar menolak makanan favorit - tepung, asap, asin, gula dan alkohol.

Squash diet: menu selama 3 dan 7 hari ^

Ada bongkar muat tiga hari dan tujuh hari. Menu

selama 3 hari

Hari pertama sarapan

• : Anda bisa membuat casserole di oven dan minum cairan apapun.
• Makan siang: sup sayuran;ayam rebus;jus sayuranMakan malam
• : zucchini dengan filling;segelas yogurt rendah lemak.

Hari kedua sarapan

• : pancake yang sempurna tanpa minyak;diseduh dogrose
• Makan siang: ikan dengan hiasan;air. Makan malam
• : zucchini rebus dengan champignons;kefir

Hari ketiga sarapan

• : cocok untuk salad sayuran segar, diseduh anjing-mawar.
• Makan siang: sup jamur dengan zucchini;cairan apapun
• Makan malam: daging sapi dengan kacang;jus sayuranMenu

selama 7 hari

Jika hasil penurunan berat badan selama 3 hari Anda tidak sepenuhnya puas dan memutuskan untuk melanjutkan diet zucchini, maka lanjutkan makan sesuai dengan menu di bawah ini.

Keempat hari:

• Sarapan: Anda bisa memasak telur dadar yang berguna;Jeruk segar diperas.
• Makan siang: rebus;ayam rebus;kubis dari juicerMakan malam
• : salad;kefir

Hari kelima:

• Sarapan: cukini dengan bawang;yogurt rendah lemak.
• Makan siang: brokoli panggang dengan zucchini dan ikan;jus apapunMakan malam
• : sup dan segelas air.

• hari keenam Sarapan: salad buah dapat disiapkan dengan penambahan bahan utama;teh hijau
• Makan siang: ayam dengan produk utama;Jeruk segar diperas.
• Makan malam: nasi dan teh rebus.

• Ketujuh hari Sarapan: sangat cocok berguna dan lezat goreng labu, goreng dalam wajan antilengket;Jeruk segar diperas.
• Makan siang: hiasi dan daging sapi di oven;kefirMakan malam
• : salad sayuran segar dan anjing naik.

Diet labu kaviar

metode diet untuk labu kaviar sangat populer di kalangan pelaku diet, karena memungkinkan sangat lezat dan memuaskan untuk menurunkan berat badan. Durasi 7 hari nya, hasil penurunan berat badan - 4 - 5 kilogram, tergantung berat badan awal.

Perkiraan menu sehari-hari:

• Sarapan: keju cottage rendah lemak, labu caviar;
• Makan siang: dada ayam rebus atau sebagian ikan, kaviar;
• Snack: buah tanpa pemanis dengan indeks glisemik rendah;Makan siang
• : bubur soba tanpa mentega atau kentang rebus, kaviar.
• Pada siang hari, Anda harus minum banyak air cair dan teh hijau tanpa gula.resep

Populer dan hidangan makanan dari zucchini ^ diet resep

dengan zucchini, ada banyak, karena sayuran ini sempurna dikombinasikan dengan banyak produk - mentimun, wortel, paprika, kembang kol, daging unggas putih dan berbagai sereal.

Berikut adalah beberapa resep diet zucchini populer, penggunaan yang dijamin untuk membantu Anda menurunkan berat badan:

• Untuk mempersiapkan sup sayuran akan membutuhkan: satu wortel, lada, seledri dan zucchini. Semua sayuran dipotong menjadi kubus dan dimasak sampai matang. Anda bisa menyajikan sup dengan tambahan peterseli atau kemangi. Cobalah untuk menjaga piring tetap rendah.
• Untuk zucchini boneka, potong menjadi dua dan ekstrak pulpa. Untuk bubur kertas, Anda bisa menambahkan berbagai sayuran, bercampur dan dimasukkan ke dalam bagian. Kemudian piring harus dibungkus dengan kertas timah dan dipanggang di oven.
• Untuk salad ambil mentimun, lada dan bahan utama. Yang perlu Anda potong menjadi kubus dan isi dengan campuran peterseli, keju cottage dan yogurt.
• Untuk menyiapkan pancake, Anda tidak bisa melakukannya tanpa parutan zucchini. Dalam campuran ini Anda perlu menambahkan telur, sedikit tepung rye dan 2 sendok makan gula. Setelah ini pancake goreng di penggorengan non-stick tanpa menambahkan minyak.
• Untuk kaviar zucchini Anda membutuhkan busur yang diiris dengan sedotan dan parutan wortel. Mereka perlu digoreng ringan dengan minyak. Sayuran harus dipotong menjadi kubus dan direbus, lalu tambahkan wortel dengan bawang bombay, tomat dan pasta tomat. Bila kaviar sudah siap, Anda hanya perlu sedikit menambahkan garam dan lada hitam.

, real tipis dan dokter tentang diet squash ^

hidangan diet dari zucchini tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki catatan rendah kalori, jadi makan mereka, Anda dapat dengan mudah kehilangan 4 kg selama 7 hari. Hasil Labu diet untuk menurunkan berat badan Anda tidak akan membuat Anda menunggu, tetapi untuk menyimpan hasil, penting untuk keluar dari itu.

Untuk melakukan ini, Anda perlu membangun kembali makanan Anda ke arah nutrisi sehat dan cara mengonsumsi makanan yang kurang berbahaya. Selain itu, perlu untuk makan sering( 5-6 kali sehari), agar tidak membawa diri untuk rasa lapar akut dan memaksakan makanan di piring-piring kecil.

Spesialis

merekomendasikan untuk duduk dalam program bongkar muat semacam itu selama tidak lebih dari tujuh hari, karena tidak sepenuhnya seimbang dan nutrisi lainnya sangat penting bagi tubuh. Di Internet, Anda dapat menemukan banyak ulasan positif tentang diet zucchini, banyak kehilangan berat badan sangat mirip dengan teknik ini, karena relatif mudah ditolerir, enak, berguna dan benar-benar aman.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: