Diet soba

Buckwheat diet, meskipunyang cukup kaku mono-diet( satu produk), ia memperoleh popularitas besar di seluruh dunia karena kecepatan dan efisiensi dari penurunan berat badan.

Kepatuhannya memungkinkan Anda dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan dan kehilangan sampai 10 kg per minggu, membawa gambar dalam rangka dalam waktu singkat dan tidak meregangkan proses menurunkan berat badan selama beberapa minggu dan bulan.

esensi dan prinsip-prinsip diet gandum ^

esensi dari diet soba adalah bahwa tubuh tidak mendapatkan keluar dari karbohidrat makanan cepat saji yang biasa diperlukan untuk energi internal sakit, memaksa untuk mendapatkan mereka, membelah lemak internal.

Oleh karena itu, seseorang mulai menurunkan berat badan dengan cepat.diet soba termasuk dalam kategori protein rendah karbohidrat dan mono-diet dirancang untuk tidak lebih dari 7-14 hari, tergantung pada "keparahan" kepatuhan.waktu yang lebih lama tidak diinginkan dan dapat memiliki dampak negatif, seperti gandum, untuk semua kegunaan dan keunikan yang tidak dapat memberikan tubuh dengan semua yang diperlukan.

Untuk memastikan bahwa diet tidak menimbulkan kejutan di tubuh, ahli gizi menyarankan agar sebelum Anda duduk dalam makanan yang panjang, cobalah menghabiskan hari puasa dengan soba dan lihat bagaimana perasaan Anda. Selain itu, dokter memperingatkan bahwa teknik diet soba, seperti makanan Jepang yang populer, tidak sesuai untuk semua orang.

Hal ini tidak dianjurkan untuk diterapkan dalam kasus-kasus berikut:

• orang dengan penyakit gastro yang - saluran usus,
• hipertensi,
• dengan penyakit diabetes,
• hamil,
• ibu menyusui.

Tidak peduli bagaimana Anda merasa puas dengan hasil yang dicapai, tidak dianjurkan untuk duduk lagi padanya lebih awal dari 1-1,5 bulan setelah akhir dari sebelumnya dan menyediakan makanan bergizi, agar tidak menyebabkan tubuh melukai.

Kefir dan soba diet ^

Kefir - metode penurunan berat badan soba merupakan modifikasi dari soba, karena, selain gandum, komponen utama di dalamnya, sebagai suatu peraturan, adalah kefir. Soba dengan yogurt adalah kombinasi yang sangat efektif, karena ini menyediakan proporsi optimal protein dan karbohidrat untuk tubuh. Soba tidak hanya enak dan bermanfaat, tapi juga sangat bergizi, yang menghindari rasa lapar yang kuat dalam pelangsingan.

Selain itu, karena adanya serat dalam komposisinya, soba menyerap dan secara aktif menghilangkan racun, yang memungkinkan tubuh untuk membersihkan dengan baik selama penurunan berat badan. Grechnevo- diet kefir, menurut sejumlah ulasan tentang pelangsing, memberikan hasil yang sangat baik - selain penurunan berat badan yang cepat, memberikan perasaan ringan di seluruh tubuh, sempurna membersihkan usus dan menghilangkan berat di perut.

Resep kefir - soba diet

• Untuk soba untuk menyimpan semua zat yang berguna, tidak mendidih, dan masak di malam hari sepanjang hari pada resep berikut: pantat beres, tuangkan air mendidih, air dikeringkan.
• Kemudian tuangkan lagi pantatnya dengan air mendidih( 1 cangkir soba untuk 1,5 sampai 2 gelas air), bungkus dengan selimut hangat dan biarkan masuk ke dalam semalam.
• bisa memaksa soba dalam termos, dalam hal waktu memasak dikurangi menjadi 2 jam.

Kefir perlu membeli 1% - ing, sebaiknya satu hari, karena setelah 3 hari dari tanggal produksi, ia mulai memiliki efek ikatan. Untuk sehari Anda bisa minum tidak lebih dari 1 liter kefir. Cara terbaik adalah meminumnya secara terpisah dari soba, setengah jam sebelum makan atau setengah jam setelahnya, tapi juga dibiarkan mencuci soba atau tuangkan dengan kefir.

Soba dapat dimakan per hari terbatas, sebaiknya membagi secara merata menjadi 5 sampai 6 kali resepsi, makanan terakhir mencoba untuk menyelesaikan 4 jam sebelum tidur. Dengan rasa yang kuat lapar, minum sebelum Piala tidur yogurt, tapi jangan lupa bahwa jumlah total daripadanya tidak boleh melebihi 1 liter. Siang hari, minumlah banyak air putih, minimal 2 liter sehari, serta teh hijau tanpa gula.

Kefir - diet soba bisa sangat ketat, berlangsung tidak lebih dari 7 hari, dimana hanya soba dan kefir yang hadir dalam makanan, dan lembut, yang memungkinkan beberapa indulgensi nutrisi dan bisa bertahan sampai 14 hari. Pilihan lembut tidak secepat akting sebagai ketat, tapi ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan sangat nyaman.

Menu makanan soba ^

Bahkan bagi pengagum soba gandum untuk bertahan dalam diet ketat mono cukup sulit, seperti beberapa hari, sebagai aturan, soba tidak ingin terlihat. Karena itu, agar tidak putus, maka perlu disiapkan menu individu terlebih dahulu, dengan menggunakan resep soba populer untuk diversifikasi diet Anda sebanyak mungkin.

Menu makanan soba memungkinkan Anda memasukkan makanan berikut ke dalam makanan: buah kering

• - beberapa potong aprikot kering atau plum dapat ditambahkan ke bubur atau makan terpisah. Beberapa buah tanpa pemanis atau apel yogurt hijau rendah kalori lebih disukai, tapi buah lain mungkin dilakukan, kecuali pisang, melon, semangka, anggur. Salad
• dari kubis segar atau dari bit rebus dan wortel - siapkan tanpa garam dan gula, Anda bisa menambahkan sedikit minyak zaitun.
• kecap - bisa ditambahkan untuk memperbaiki rasa bubur soba.
• sendok madu - diperbolehkan untuk menambahkan teh atau air;Jika pekerjaan mental harus dilakukan, lebih baik tidak menelan madu saja, tapi pertama-tama buang air besar ke mulut.
• hijau - dill, peterseli, bawang hijau. Resep resep makanan soba ^

  Berbagai resep makanan soba memungkinkan untuk memasak hidangan lezat dan bergizi sehingga bubur soba kosong dengan cepat "tidak menjadi membosankan".Bubur gandum kering

  • Masak bubur soba yang kental, tambahkan kedelai, aduk rata.
  • Bentuk potongan kecil dan masukkan ke dalam oven atau microwave selama 25 menit.
  • Untuk meningkatkan rasa, Anda bisa memercikkan biji wijen di atasnya. Casserole Buckwheat
  • Wortel masak, tomat segar dan kolitis yang direbus ringan diperlukan untuk memasak. Botol baking dengan minyak sayur, di atasnya dimasak bubur soba setengah jadi, di atas lapisan wortel, tomat, kubis.
  • Dalam oven panggang sampai siap dan makan dengan salad hijau.

  Buckwheat fritters

  • Untuk bubur gandum tambahkan telur, kefir, sedikit tepung dan aduk sampai benar-benar massa kental homogen.
  • Panggang dengan sedikit minyak zaitun.

  Bawang panggang ke bubur gandum

  • Masukkan sedikit minyak sayur ke wajan yang dipanaskan dan goreng sedikit di atasnya bawang merah cincang halus.
  • Kupas apel dari kulit, potong dan tambahkan ke bawang merah, tahan panci selama beberapa menit.
  • Isi bubur dengan gorengan. Diet soba kering: menu selama 7 hari dan 14 hari ^

    Diet soba yang ketat selama 7 hari sangat efektif, tapi sulit untuk duduk di atasnya karena pembatasan makanan yang parah. Karena itu, banyak orang, agar tidak putus, lebih memilih memperpanjang waktu hingga 14 hari, tapi lebih nyaman rasanya dan makan lebih banyak.

    Diet soba selama 14 hari memiliki menu yang cukup beragam dan memungkinkan Anda kehilangan 7 sampai 12 kilogram.

    1st 3rd day.

    • Sarapan: bubur soba, segelas yoghurt dan roti gandum.
    • Makan siang: bubur, 2 cangkir kefir, 2 sendok garpu gandum. Makan siang
    • : casserole soba, segelas kefir.

    4 - 6 hari

    • Sarapan: segelas yoghurt, roti gandum
    • Makan siang: 3-4 buah pancake soba, 2 cangkir kefir
    • Dinner: segelas kefir.

    7 hari

    • Tuang soba dengan kefir untuk malam hari, bagi menjadi 4-5 porsi dan makan sepanjang hari, cuci dengan air atau kefir.

    8th - 10th day

    • Sarapan: segelas kefir dan 3 soba goreng.
    • Makan siang: bubur, 2 cangkir kefir, roti. Makan malam
    • : bubur, segelas yoghurt, salad buah.

    11th - 13 day

    • Sarapan pagi: bubur, segelas kefir, rebus telur.
    • Makan siang: bubur, salad kubis, teh.
    • Makan malam: bubur, kefir, salad makanan. Hari penutupan

    ke 14:

    • mengulangi hari ke-7.
    Kami juga menyarankan Anda untuk membaca artikel diet Oatmeal untuk penurunan berat badan dan bongkar hari pada oatmeal.

    Keluar setelah diet soba dan kefir selama 14 hari harus lancar agar hasil yang dicapai dan tidak membahayakan kesehatan Anda:

    • Anda tidak bisa langsung menyerang yang floury, gemuk dan manis.menurut.
    • Tambahkan ikan dan daging ke dalam makanan secara bertahap, misalnya, untuk sarapan makan telur, untuk makan siang - sup rendah lemak atau salad dengan daging atau ikan, dan makan malam lagi dengan soba dan yogurt.
    • Terlepas dari kenyataan bahwa soba Anda sudah bosan dengan makanan, terus sertakan di menu Anda setiap hari setidaknya selama seminggu untuk membantu tubuh menyerap berat baru dan tidak kehilangan hasilnya.

    Ulasan tentang diet kefir-buckwheat di Internet, Anda dapat memenuhi yang paling positif. Banyak wanita senang mengetahui fakta bahwa selama diet penurunan berat badan pada kefir gandum, perut mengalami penurunan volume yang signifikan, sehingga tidak ada keinginan untuk makan berlebihan dan meregangkannya kembali.

    Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video yang berguna tentang cara makan soba untuk menurunkan berat badan: