Diet pisang untuk melangsingkan lezat

Diet pisang adalah salah satu makanan mono buah jangka pendek yang paling populer yang memungkinkan Anda menyingkirkan kelebihan berat badan dalam beberapa hari tanpa banyak kesulitan.

Menurut ahli gizi, 3 hari pelangsingan pisang kehilangan hingga 3 kilogram kelebihan berat badan, dan seminggu - sekitar 5 - 6 kilogram.

Ulasan Diet Pisang dan Kontraindikasi ^

Tinjauan diet pisang dari kedua pasien dan dokter adalah yang paling positif. Faktanya adalah bahwa dengan bantuan pisang Anda tidak hanya bisa "enak" dan kenyang, tapi juga memperbaiki keadaan saluran pencernaan, sistem kardiovaskular dan sistem peredaran darah secara signifikan. Dari

- tingginya kandungan pulp kalium pisang( 360 mg per 100 g produk), magnesium( 27 mg) dan serat, keajaiban ini - buah sangat meningkatkan air - pertukaran garam dalam organisme, baik output kelebihan cairan( edema), racun, terak, kelebihan glukosa dan kolesterol jahat, serta merangsang operasi usus yang tidak terganggu.

Karena pisang hampir tidak menyebabkan reaksi alergi, merupakan sumber energi dan penyedia banyak vitamin esensial dan mineral, mereka sering dimasukkan sebagai makanan pelengkap ke dalam diet bayi, ibu hamil dan ibu menyusui. Mereka juga diresepkan sebagai suplemen diet untuk pasien yang lemah dan pasca operasi, orang tua dan olahragawan.

Juga pisang berguna untuk depresi( dari - untuk konten mereka hormon sukacita serotonin), sindrom kelelahan kronis, hipertensi, masalah usus( sembelit, diare), gastritis, mengurangi hemoglobin, penyakit kandung kemih dan saluran empedu, radang sendi, sakit maagdan banyak penyakit lainnya. Pisang

hari, berbeda dengan buah bongkar ketat monodiets hari-hari lain( mentimun, apel, wortel), berkat sejumlah besar buah-buahan di gula alami( fruktosa, glukosa, sukrosa) kurang lapar dan mempromosikan saturasi yang lebih cepat dan berkepanjangan.

Tidak dianjurkan untuk mematuhi diet pisang untuk orang-orang dengan intoleransi individu terhadap pisang, juga untuk tromboflebitis dan varises. Faktanya adalah bahwa pisang termasuk dalam kelompok produk yang menebalkan darah, sehingga harus dihindari dengan varises dan gangguan sirkulasi darah.

Untuk daftar pengencer darah dan rekomendasi untuk nutrisi terapeutik untuk varises, lihat artikel di situs kami.

Dalam diabetes dari kedua jenis diet pisang tidak kontraindikasi, tetapi, karena kandungan gula tinggi, itu harus pra-disepakati dengan dokter untuk benar menghitung jumlah harian individu karbohidrat( unit roti XE) dan menghilangkan perubahan mendadak dalam kadar glukosa darah. Rekomendasi pengobatan rinci untuk diabetes melitus tipe pertama dan kedua dijelaskan dalam artikel tentang nutrisi makanan untuk penderita diabetes.

Fitur seleksi buah untuk diet pisang ^

Pilihan buah untuk makanan mono pisang tidak penting. Buah pisang "buah" matang - kuning jenuh, lembut, dengan kulit tipis dan panjang sedang, sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Jika Anda membeli sedikit buah mentah, jangan terburu-buru menggunakannya, bungkuslah dulu di kertas makanan dan biarkan selama beberapa hari di tempat yang gelap untuk masak.

Jangan membeli apa yang disebut "makanan" pisang - panjang, hijau dan dengan kulit padat, serta kering, yang beberapa kali lebih segar kalor. Sebelum aplikasi, buah harus dibersihkan secara menyeluruh tidak hanya dari kulitnya, tapi juga dari benang putih, hanya menyisakan daging matang.

Diet pisang ketat selama 3 hari ^ Diet pisang

selama 3 hari, sering disebut juga diet pisang-susu, adalah versi pelangsing pisang yang paling sederhana dan paling ketat. Menu harian dari susu - makanan pisang terdiri dari 3 buah pisang dan 3 gelas susu skim atau kefir( 1%).

Bagilah jumlah makanan yang ditunjukkan ke dalam 5-6 porsi dan gunakan secara merata sepanjang hari - makanan pecahan akan menghindari munculnya rasa lapar yang kuat. Buah dan produk susu dapat dikonsumsi terpisah satu sama lain, dan dalam bentuk yoghurt pisang atau kocok - cambuk pisang dengan kefir atau susu dengan blender. Selain itu, pada siang hari minum sebanyak mungkin air biasa dan teh herbal tanpa gula, ini memberi kontribusi pada pembersihan usus dan normalisasi saluran gastrointestinal yang lebih baik. Rencana makan terakhir selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur.

Pola makan pisang 7 hari ^

Pilihan tujuh hari tidak seketat pilihan tiga hari dan tidak membatasi jumlah buah yang dikonsumsi - diperbolehkan untuk makan pisang dengan ukuran 1,5 kilogram per hari. Kendati demikian, proses menurunkan berat badan dengan pilihan ini cukup efektif, untuk sehari dibutuhkan rata-rata sekitar 1 kilogram berat badan.

Begitu Anda merasa lapar, segeralah makan satu buah. Jika sangat "lapar", sebagai sumber protein bermutu tinggi, Anda bisa menambahkan ke menu 1 rebus telur. Dari minuman diperbolehkan dalam jumlah tak terbatas air dan teh herbal tanpa gula, penggunaan produk susu tidak diperbolehkan.

Curd - pisang pelangsing pilihan, dirancang selama 4 hari, termasuk bolak pisang dan hari puasa kering dan memungkinkan Anda untuk secara efektif mengurangi berat badan, sampai 3 - 4 kilogram. Karena dadih adalah produk yang cukup memuaskan dan bermanfaat, pergantian pisang pisang mudah ditransfer dan oleh karena itu sangat populer di kalangan pelangsing.

Hari pertama dan ketiga adalah dadih:

• Breakfast - 120 g keju cottage rendah lemak( sampai 5% kandungan lemak), buah;Makan siang
• - 120 g dadih, salad sayuran tanpa mentega;Makan malam - 120 g keju cottage, grapefruit.

Hari kedua dan keempat - pisang:

• Sarapan - pisang, 120 g Yoghurt rendah lemak atau keju cottage;
• Makan siang - 2 pisang, 1 rebus telur;Makan Siang
• - 200 g daging tanpa lemak rebus, 1 - 2 pisang.

Keluar setelah rekomendasi dan tip diet pisang ^

Semakin lama direkomendasikan 3 sampai 7 hari untuk mengamati diet pisang mono tidak dianjurkan. Pertama, terlepas dari kegunaan produknya, pelangsing pisang, seperti makanan mono lainnya, tidak sepenuhnya seimbang dan dapat menyebabkan bahaya kesehatan serius.

Dan kedua, tubuh kita diatur dengan sangat bijak dan dalam beberapa hari dapat beradaptasi dengan kondisi apapun dan, jika perlu, termasuk mode hemat energi. Oleh karena itu, tidak hanya berbahaya untuk menurunkan berat badan, tapi juga tidak disarankan, karena berat badan akan turun dengan sangat perlahan atau keras kepala tetap berdiri - ahli gizi menyebut fenomena ini sebagai efek "dataran tinggi"( rincian lebih banyak dijelaskan dalam makanan Slides dan Lesenka).

Keluaran setelah diet pisang - kefir, dan juga setelah penurunan berat badan, meskipun efeknya tercapai, harus lancar dan bertahap - ini diperlukan agar akhirnya dapat memperbaiki hasilnya. Selama seminggu dengan hati-hati masukkan produk yang biasa dan amati ukurannya - jika Anda mulai makan untuk hari-hari lapar, berat badan akan sangat cepat kembali.

Jika menurunkan berat badan pada pisang berlalu untuk Anda dengan nyaman, mulailah berlatih berhari-hari pisang mingguan - ini akan memungkinkan Anda mempertahankan berat badan dengan mudah tanpa stres dan lonjakan. Untuk menu tidak terlalu ketat, kami menyarankan untuk melakukan diversifikasi dengan resep lezat dan memuaskan.

• Pisang - salad buah - potong irisan pisang dan tambahkan irisan apel, pir atau peach. Varian kedua dari salad - tambahkan kenari dan daun selada.
• Oatmeal dengan pisang - oatmeal mendidih di atas air, tambahkan susu dan irisan pisang cincang halus.
• Banana ice cream - campurkan yogurt rendah kalori dengan potongan kecil buah matang dan masukkan ke dalam freezer.
• Pisang goreng - pon 2 pisang lunak, tambahkan 1 butir telur, 1 cangkir kefir, sedikit garam dan gula pasir, soda dan tepung terigu untuk membuat adonan yang tebal. Goreng goreng dalam minyak sayur dan sajikan ke meja dengan madu.

Sebaiknya tonton video tentang sifat unik pisang dan manfaat kesehatan dan umur panjang: