Diet Musim Gugur

Autumn didasarkan pada yang seimbangnutrisi, dimana minggu Anda dapat menyingkirkan lima kilogram kelebihan berat badan, tubuh dibentuk untuk transisi ke dingin musim gugur setelah periode musim panas, dan untuk mempersiapkan untuk perubahan yang akan datang dalam cuaca.penurunan berat badan

terutama di musim gugur ^

Menurut ahli gizi, musim gugur - waktu yang tepat untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, untuk menyesuaikan bentuk tubuh dan meningkatkan tubuh sepenuhnya.

ini perubahan positif yang dicapai dengan menggunakan panas - musim gugur buah matang dan sayuran mengandung jumlah maksimum vitamin alami, asam amino, mineral, antioksidan, serat makanan, dan banyak zat berguna lainnya.

diet musim gugur makanan memiliki aspek positif berikut: Kehadiran

• vitamin dan mineral yang sangat baik memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap restrukturisasi cuaca yang akan datang, memperbaiki kondisi kulit, menguatkan lempeng kuku dan mencegah kerontokan rambut;
• Antioksidan meningkatkan mood dan mencegah timbulnya kondisi depresi;
• Fiber sempurna membersihkan dinding lambung dan usus dari racun, kolesterol dan racun, dan menormalkan tinja dan meningkatkan pencernaan;
• Produk alami musim gugur tidak mengandung bahan kimia, pestisida dan zat berbahaya lainnya;
• Kehadiran makanan protein membantu menguatkan jaringan otot;
• Diet seimbang pada diet musim gugur bertujuan mengurangi berat badan dengan cara membagi timbunan lemak.

Terlepas dari kenyataan bahwa diet musim gugur hampir tanpa kekurangan, itu merupakan kontraindikasi pada kasus penyakit kronis dan akut yang serius dari usus atau perut.

diet diet musim gugur terdiri dari produk sehat berikut: sayuran

• , herbal, buah-buahan, buah-buahan kering, berry, kacang-kacangan;
• Sour-fat skim non-fat products;
• Minyak nabati( dalam jumlah minimum);
• Teh dan minuman alami tanpa pemanis: kompot, minuman buah, jus, decoctions;
• Sereal: beras, jagung, oatmeal, soba;
• Kacang polong: kacang polong, kacang polong, kacang;
• Seafood: cumi, udang, kale laut, ikan cod, flounder, pollock;
• Daging ayam buras atau daging sapi( dalam jumlah minimum).

dilarang untuk disertakan dalam menu musim gugur diet, telur, produk susu, kue-kue, daging berlemak, produk kue, asap teh hitam, minuman ringan dan alkohol.

Diet musim gugur didasarkan pada ketaatan ketat beberapa peraturan:

• Sistem daya kaku tidak termasuk;Gula
• diganti dengan madu;Standar
• piring: sup, bubur - 300g, casserole, salad - 250 gram, ikan, daging - 100g, minuman - 250 ml;. ..
• Mengkonsumsi makanan musim gugur seringkali merupakan makanan pecahan satu, terdiri dari lima sampai enam kali makan.

Autumn diet untuk menurunkan berat badan: menu kasar untuk minggu ^

Autumn diet untuk kekebalan

musim gugur Diet bertujuan untuk memastikan bahwa pada akhir itu Anda tidak dapat hanya menemukan sosok ramping, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh sebanyak mungkin.

Untuk memperkuat fungsi pelindung organisme harus mungkin untuk memasukkan dalam diet musim gugur diet makanan berikut:

• Lemon, jeruk, lemon, paprika, kiwi, buckthorn laut, kubis, lobak dan peterseli - sumber vitamin C;Granat
• ( zat besi, vitamin C);
• Seafood adalah sumber yodium, omega 3;
• Soba - zat besi, karbohidrat lambat;Daging sapi, sapi - sumber protein, selenium, seng.

musim gugur diet menu untuk kekebalan selama tujuh hari fitur:

Day 1 dan 5

• Sarapan: teh jahe dengan madu, bubur soba, salad kale laut dengan bawang hijau;
• Makan siang: setengah delima;
• Makan siang: salad dari lobak parut, biskuit dari roti hitam, wortel segar dan kecap manis, kubis yang direbus dengan nasi, lada dan bawang putih Bulgaria, kaldu mawar liar;Snack
• : pengulangan makan siang;Makan malam
• ( 18.00): kentang yang dipanggang dalam krim asam dan sayuran hijau, salad apel hijau dengan wortel segar( mengisi bahan bakar dengan minyak zaitun), teh hijau;
• Makan malam yang kedua( 20.00): sepasang kiwi.

Hari 2 dan 6

• Sarapan: casserole keju cottage dengan buah kering, sepasang jeruk;
• Makan siang: kompot laut-buckthorn( Anda bisa menambahkan madu);
• Makan siang: jus apel - pir, irisan daging sapi kukus, rebusan sayuran;Snack
• : pengulangan makan siang;Makan malam
• ( 18.00): kubis segar dengan wortel, kentang tumbuk, minuman herbal;Makan malam di
• di kedua( 20.00): salad dari jeruk, peach, kiwi.

Hari 3 dan 4

• Sarapan: jus delima, salad lada, kubis Peking dan buah zaitun dengan mentega, oatmeal;
• Makan siang: segenggam kenari;
• Makan siang: kentang panggang, pollock uap, jus wortel;
• Snack: pengulangan makan siang;Makan Siang
• ( 18.00): lada diisi dengan jamur, timun;
• Makan malam yang kedua( 20.00): koktail aprikot dan jeruk.

Hari 7

• Sarapan: bubur soba atau labu haluskan, salad bit dengan wortel dan plum dalam krim asam, kefir;
• Makan siang: keju cottage dengan buah;
• Makan siang: borscht vegetarian, kaldu mawar liar( nasi kaldu), sepotong roti dan keju;Snack
• : pengulangan makan siang;Makan malam
• ( 18.00): salad( wortel, apel, kubis), ayam rebus;
• Makan malam di detik( 20.00): delima.

Diet Pembersihan Musim Gugur

Metode diet berdasarkan buah dan sayuran segar dengan sempurna membersihkan tubuh, memberi Anda kesempatan untuk membuang kelebihan 4-6 kg. Diet musim gugur dari diet pembersihan terdiri dari 60% buah dengan sayuran, 20% protein hewani dan nabati, 20% karbohidrat( whole grain).Larangan ketat dikenakan pada ikan, makanan kaleng, daging dan gula.

Menu perkiraan dari diet pembersihan musim gugur dapat berupa:

Hari 1 dan 4

• Pagi: salad buah apel dengan yogurt, 10 pcs.kacang almond, pir kompot;
• Makan siang: tiga potong keju;
• Makan siang: jus berry, sup sayuran, irisan roti whole grain;
• Snack: 50 gr.aprikot kering;
• Malam: bubur jagung lentil, salad wortel, teh. Hari 2 dan 5
  • Pagi: labu panggang, kefir, mentimun salad dengan krim asam;
  • Makan siang: sepotong brynza, susu;
  • Makan siang: sup bit dengan krim asam, yogurt, salad kubis;
  • Snack: jus apel - wortel;Malam hari
  • : rebusan sayuran kukus, potongan roti gandum utuh, kompot apel.

  Hari 3 dan 6

  • Pagi: salad telur dengan wortel segar, krim asam dan kerupuk, oatmeal, ryazhenka;
  • Makan siang: beberapa mentimun;
  • Makan siang: jus apel, sup kacang( tanpa daging), roti gandum;
  • Snack: beberapa mentimun;
  • Sore: salad kubis dengan tomat dan ramuan dengan jus lemon, irisan roti gandum utuh, kompot oranye.
  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel The Hunger Diet. Hasil

  , ulasan pelangsingan dan dokter tentang metode penurunan berat badan musim gugur ^

  Hasil diet musim gugur adalah sebagai berikut:

  • Penurunan berat badan dari empat kilogram per minggu;
  • Membersihkan dan memperkuat tubuh;
  • Memperkuat perbaikan penampilan yang positif.

  Karena diet musim gugur seimbang dan tidak ada batasan makanan khusus di dalamnya, sangat mudah untuk membawanya. Untuk ketahanan berat lebih lanjut, dianjurkan untuk membatasi minimal yang manis dan berlemak. Agar tidak khawatir dengan satu set pound ekstra, kami mencantumkan saran ahli gizi yang bermanfaat, bagaimana menurunkan berat badan di musim gugur dan secara permanen menyimpan hasilnya:

  • Anda harus mengkonsumsi sebanyak mungkin buah dan sayuran alami;
  • Lebih berada di taman, di jalan, mengunjungi kebun binatang dan sebagainya;
  • Dari permen, gunakan buah kering, madu atau selai jeruk;
  • Gunakan makanan ringan "berguna";
  • Secara aktif terlibat dalam olahraga.

  Anda bisa mengulang sistem makanan musim gugur makanan diet dalam sebulan.

  Ulasan tentang diet musim gugur dari banyak tumbuh kurus pada dasarnya positif. Banyak wanita mendapat manfaat dari teknik ini. Mereka tidak hanya berhasil menurunkan berat badan, tapi juga memperbaiki keadaan kesehatan dan penampilan mereka secara signifikan. Hanya sedikit yang tidak bisa memanfaatkan manfaat dari diet musim gugur karena munculnya pembengkakan parah dan perut kembung.

  Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: