Diet pecahan

tubuh diet pecahan adalah salah satumetode penurunan berat badan yang paling efektif dan lembut, dimana penurunan berat badan secara bertahap tidak akan menyebabkan stres bagi tubuh dan tidak akan membahayakan kesehatan.

esensi dari sistem tenaga pecahan untuk penurunan berat badan ^

dasar pecahan dari diet yang "menghancurkan" diet rendah kalori untuk bagian-bagian kecil dan penggunaan makanan dalam volume kecil. Menurut banyak dokter - ahli gizi, inilah metode nutrisi yang berkontribusi terhadap pengurangan kelebihan kilogram dan fiksasi jangka panjang hasilnya. Sistem

penurunan berat badan pecahan memiliki prinsip-prinsip tertentu, sesuai ketat dengan mana dimungkinkan untuk mencapai efek yang diinginkan:

• Hari pecahan diet alternatif dengan hari istirahat selama waktu itu diperlukan untuk memperoleh hasil positif;
• Masa makan pecahan berlangsung lima hari, diikuti sepuluh hari istirahat;
• Selama program diet, jarak antara setiap makanan harus sekitar 2 jam;
• Selama hari kesepuluh, Anda perlu makan 5 kali sehari, tapi tidak termasuk menu keripik, makanan cepat saji, makanan tajam dan berlemak, makanan panggang, permen dan minuman berkarbonasi.

Keuntungan dari teknik diet pecahan meliputi:

• Lima hari pertama diet adalah penurunan berat badan maksimum dan sekitar 4 kg;
• Sistem pencernaan mulai berfungsi dalam ritme yang tepat;
• Selama periode lima hari penurunan berat badan dan fiksasi sepuluh hari hasilnya, tidak ada perasaan rasa lapar yang akut;
• Appetite menurun dengan baik;
• Dengan setiap makan, metabolisme meningkat;Menu pecahan
• memungkinkan Anda mengurangi ukuran perut yang membentang, yang merupakan fakta penting bagi mereka yang menurunkan berat badan.

diet pecahan makanan tidak memberikan kelebihan usus dan perut, yang akan mematuhi itu, bahkan mereka yang memiliki borok, kolitis atau gastritis. Tapi dengan penyakit jantung atau pembuluh darah dari penggunaan diet ini harus ditinggalkan. Hal ini juga tidak dianjurkan untuk menggunakannya untuk wanita hamil dan anak perempuan di bawah 16 tahun.

pecahan diet untuk menurunkan berat badan: menu selama 5 hari ^

siklus lima hari diet pecahan terdiri dari menu berikut:

• 08.00 - Setiap minuman panas tanpa gula: diseduh di Turku kopi, sawi putih, kakao dan teh hijau;
• 10.00 - Wortel melewati parutan halus dan dibumbui dengan jus & # 189;lemon sedang;
• 12.00 - Setiap buah berukuran sedang: jeruk, apel, pisang, peach atau pir, atau sepotong kecil direndam buah-buahan kering: aprikot, kismis, tanggal dan plum;
• 14.00 - Daging sapi, ayam atau ikan tanpa lemak, dimasak atau dimasak dikukus atau di oven, sepotong roti, dedak atau gandum hitam dengan mentega;
• 16.00 - 0,5 pak keju cottage rendah lemak atau sepotong kecil keju, atau telur rebus.
• 18.00 - sebagian kecil salad dari satu set sayuran segar dengan minyak zaitun: kubis & # 184;tomat dan sayuran hijau atau mentimun, tomat dan bawang hijau atau wortel dan daging labu;
• 20.00 - segelas ryazhenka atau kefir dengan persentase lemak minimum.

Melihat diet diet seperti itu, Anda tidak dapat meragukan bahwa tidak hanya kilogram berlebih akan hilang, namun tubuh selama diet akan dibersihkan dari racun dan toksin secara efektif dan jenuh dengan nutrisi dan vitamin yang diperlukan untuk kehidupan normal.

Selain itu, dengan setiap pengulangan siklus lima hari berikutnya, berat badan akan turun. Namun, perlu dicatat bahwa selama pengekangan sepuluh hari, Anda harus mematuhi sistem tenaga yang dikembangkan.

Perkiraan menu sisa sepuluh hari akan terlihat seperti ini:

• Sarapan: 100 gr.sereal yang dibumbui dengan minyak( beras, soba, oatmeal), atau telur dadar dari beberapa telur dan sayuran, segelas jus buah atau berry;
• Sarapan kedua: buah jeruk: dua jeruk mandarin, jeruk bali atau jeruk;
• Makan siang: 150 gr.sup dengan daging sapi atau kaldu ayam dengan potongan daging, sepotong roti, segelas teh( hijau, herbal atau hitam);
• Snack: pisang, buah persik atau apel;Makan siang
• : kentang tumbuk - 100 gr, salad kubis - wortel - 100 gr., Susu atau rebusan susu atau vinaigrette - 100 gr., Sepotong ikan dan yogurt.

Dalam menu di atas piring bisa diganti dengan yang berikut ini:

• Jamur, sup sayuran atau ikan;
• Buah atau salad buah dan sayuran dan kentang tumbuk, misalnya labu labu dan apel;
• Degreased drink yoghurts and berry mixes;
• Keju cottage rendah lemak, kue keju dan barang-barang lainnya.

Selain itu, masih ada varian dari diet fraksional, di mana orang harus menyimpan menu yang sama selama seminggu seperti selama 10 hari, namun pada hari ke 7 perlu mengatur satu hari pembongkaran hanya pada produk susu non-lemak.

, review tipis dan dokter tentang metode pecahan untuk menurunkan berat badan ^

Program diet pecahan bagus karena dapat dipatuhi tidak hanya karena kebutuhan, tapi juga terus-menerus, dengan mengenalkan makanan semacam itu ke dalam gaya hidup. Metode pecahan berat di atas akan jauh lebih efektif jika dikombinasikan dengan aktivitas rutin olahraga apa pun, seperti jogging, renang, kebugaran, aerobik.

Hasil diet fraksional adalah penurunan berat badan bertahap dan lambat 4 kg atau lebih selama 3 sampai 4 minggu tanpa menyebabkan kerusakan pada kesehatan. Keluar dari teknik diet pecahan tidak berarti adanya perubahan kardinal dalam makanan. Kelebihan berat badan setelah mengamati nutrisi fraksional, tidak seperti banyak program diet modern, tidak segera diminta untuk kembali, hanya perlu mematuhi peraturan nutrisi tertentu:

• Jangan terlalu banyak meningkatkan porsi;
• Mengonsumsi makanan per hari tidak kurang dari 5 kali;
• Waktu untuk makan malam - 7 malam, tapi tidak lama kemudian.
• Selama diet, Anda harus meminimalkan konsumsi manis, berlemak dan floury.

Jika Anda mengikuti peraturan sederhana ini, Anda tidak perlu khawatir bahwa kilo ekstra akan memutuskan untuk kembali ke tempat asalnya. Komentar tentang diet fraksional banyak wanita yang menggunakannya dalam tindakan, dalam banyak kasus, hanya menyetujui. Mereka mencatat bahwa meski berlangsung lama, tapi selama ini, seiring dengan penurunan berat badan, kesejahteraan, mood dan penampilan meningkat.

Dokter - ahli gizi menganggap makanan pecahan salah satu metode yang paling benar untuk menurunkan berat badan, karena saat ini tidak ada makan berlebihan dan kelaparan. Apalagi mencuat ke sana cukup mudah dan tanpa rasa sakit. Bila hasil positif tercapai, diet fraksional harus diulang baik setelah tiga bulan, atau dengan bertambahnya berat badan.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran bermanfaat tentang ahli gizi tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: