Diet "Tiga Persis"

Diet tiga kepalan akhir-akhir ini dari asluzhivaet penekanan pada kehilangan berat badan, karena yang seimbang, sangat mudah digunakan dan memahami program untuk menurunkan berat badan.

ciri khas dan keaslian teknik "Tiga tinju" adalah bahwa hal itu membebaskan salah satu dari penghitungan kalori yang membosankan dan berat makanan, dan sebagai gantinya mengusulkan untuk digunakan sebagai ukuran berat tinju sendiri.

aturan diet dari Oleg Terna ^

pengembang ini program penurunan berat badan, dokter dan wartawan Oleg Tern tidak mempertimbangkan dietnya, dan mendefinisikan sebagai diet yang bermanfaat, seimbang dan bervariasi.rekomendasi umum yang tidak bisa disebut salah atau tidak sehat. Penulis menyarankan:

• aktif terlibat dalam olahraga,
instagram viewer
• brainwork,
• lupa tentang sisa,
• minum air bersih,
• menyerah kebiasaan buruk,
• menjaga sikap positif,
• menikmati hidup,
• cinta,
• dan, tentu saja, makan rasional.

diet dari program ini terdiri dari tiga tinju protein, salad, karbohidrat kompleks, buah-buahan dan berry. Hidupkan, untuk kenyamanan, menunjukkan prosedur dalam Tabel produk. Produk yang paling berguna untuk normalisasi berat berada di puncak klasemen. Dan mereka harus diberikan preferensi.

Setiap orang membutuhkan jumlah individu produk dan karena itu energi. Anda perlu untuk menavigasi ke kepalan tangan Anda, yang memiliki ukuran yang berbeda, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Anda tidak harus menimbang. Ini melayani tiga kali makan( inti).Porsi penerimaan sesuai dengan tiga tinju. Sebagai contoh, mungkin sepotong ikan, salad dan dimasak bit 1 1 jeruk konvensional diperoleh 3 buku jari. Semua sangat sederhana.

Diet diatur sedemikian rupa bahwa memiliki orang kelebihan berat badan, membantu menurunkan berat badan, dengan defisit berat badan - untuk memulihkan, dan membantu menjaga hasil yang dicapai. Manfaat kekuatan teknik ini jauh lebih besar daripada kerugian.

Seperti dengan diet apapun, itu membutuhkan motivasi yang jelas, kesabaran, ketekunan dan disiplin. Jika tidak ketat tujuan tidak akan bekerja, tidak ada program diet. Hal ini dapat dikaitkan dengan kekurangan. Penulis Sisanya

menawarkan sepenuhnya seimbang, diet bergizi dan gaya hidup sehat:

• Produk yang ditawarkan sangat berguna dan mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk hidup normal.
• Menghindari alkohol dan merokok, berolahraga juga akan mendapatkan keuntungan - itu dapat merusak kesehatan, tetapi sebaliknya, itu berdampak pada penguatan dan perbaikan, dan pencegahan banyak penyakit.
• proses pelangsingan tubuh direncanakan, makan berlebihan dihilangkan, dan kalori ekstra tidak disimpan sebagai lemak. Kekuatan
• pecahan, dengan demikian meningkatkan fungsi pencernaan, metabolisme, normalisasi glukosa darah dan nafsu makan.
• Olahraga secara aktif mempromosikan intensif penurunan berat badan.

Diet Tiga Fists: menu selama 7 hari, dan terutama ^

Untuk penurunan berat badan membutuhkan 3 makanan utama dan 2 tambahan. Namun, tubuh manusia menyesuaikan dengan setiap diet dan penurunan berat badan tingkat secara bertahap menurun dan berat membeku di tempat. Untuk menghindari hal ini, adalah mungkin untuk "menipu" dengan menggunakan apa yang disebut zigzag.

zigzag diet "Tiga tinju»

• perlu mengubah kandungan kalori dari menu lebih sering. Beberapa hari dapat ketat, tetapi beberapa dengan indulgensi.
• Zigzag minus - diet ketat. Sebagai contoh, 3 hari seminggu. Salah satu dari 3 hari harus pelepasan.
• Zigzag plus - menu kurang ketat, 4 hari seminggu. Suatu hari Anda dapat bersantai dan membiarkan diri( beberapa) Dilarang Produk: kue, sebotol bir, beberapa potongan shish kebab. Tapi satu hal. Contoh menu

selama seminggu

Hari Pertama - zigzag debit dikurangi

• Sarapan - telur dan 2 porsi sayuran( 2 kepalan tangan).Misalnya, kubis cincang dan wortel, musim dengan jus lemon dan satu sendok teh krim asam skim.
• Sarapan ekstra - 1/2 cangkir kefir, apel, jeruk.
• Makan siang - ikan panggang, dan 2 genggam sayuran rebus.
• Snack - sebagian keju cottage, segenggam berry dan setengah jeruk bali. Makan malam - ikan, pir dan jeruk yang tersisa.

Hari kedua - sarapan rendah kalori( zigzag-minus)

• - 2 butir telur dan 2 porsi sayuran.
• Ekst.sarapan pagi - untuk memilih, berry atau buah, volume -3 kepalan tangan.
• Makan siang - ikan rebus dan 2 porsi sayuran.
• Snack - 3 buah. Makan malam - keju feta atau daging kedelai, 2 genggam sayuran rebus.

Hari ketiga - zigzag-minus

• Sarapan - daging ayam dimasak dengan cara diet dan sayuran - 2 porsi.
• Sarapan kedua - buah beri atau buah, atau keduanya dan lain - 3 "tinju".Makan siang - sayuran 2 porsi, ikan - 1 porsi.
• Snack - 3 buah.
• Makan malam - ayam dan 2 sayuran.

Hari keempat - juga sarapan

• berkalori rendah - sebagian keju cottage dan 2 buah.
• Sarapan kedua - 3 buah. Makan siang
• - Ikan dan 2 genggam sayuran.
• Snack - 3 "tinju" buah atau buah.
• Dinner - porsi ikan dan 2 sayuran.

Hari kelima - zigzag-plus( mendukung) sarapan

• - pada "kulak" ayam, sayuran dan kacang polong. Sarapan tambahan
• - 3 buah. Makan siang
• - untuk porsi jamur, sereal dan ayam.
• Snack - tiga buah. Makan malam - ikan dan 2 "tinju".

Hari keenam - zigzag - plus, termasuk sarapan

• - pada "kulak" sayuran dan sereal, telur.
• Ekstra.sarapan pagi - 3 porsi buah beri. Makan siang
• - 1 porsi daging, sayuran dan sereal.
• Snack - 3 buah.
• Makan malam - sayuran, ikan di "kepalan tangan" dan sepotong kue.

Hari ke 7 - Mendukung sarapan

• - untuk sajian sayuran, sereal dan daging ayam.
• Sarapan kedua - buah 3 buah. Makan siang untuk 1 porsi daging, sereal dan jamur.
• Dinner - ikan dan 2 "kulak" sayuran.

Aturan dasar nutrisi:

• Dianjurkan untuk makan daging tidak lebih sering 2 kali seminggu.
• Protein utama yang harus diterima tubuh dari makanan laut, telur dan produk susu.
• Tidak dianjurkan menggoreng, semuanya dikukus, direbus atau dipanggang. Salad
• sebaiknya diisi dengan yogurt rendah lemak, minyak sayur.
• Mayonnaise dan krim asam bisa diijinkan 2 kali seminggu.
• Garam untuk dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Hasil, review penurunan berat badan, rekomendasi ahli diet ^

Dari sudut pandang medis, sistem nutrisi semacam itu hanya akan bermanfaat bagi tubuh, karena ini bukan penurunan berat badan yang ekstrem, namun pemulihan keseimbangan dalam tubuh. Bergantung pada tujuan - menurunkan berat badan atau pulih, hanya opsi makanan yang berubah.

Tinjauan tentang diet Ketiga tinju paling positif, mudah ditransfer dan sedikit berbeda dari makanan biasa, hanya saja tidak adanya produk berbahaya. Perasaan lapar hampir tidak ada, dan di masa depan tubuh benar-benar terbiasa dengan makanan baru.

Tetap mengikuti program ini, Anda bisa menjalani hidup Anda, memilih pilihan terbaik untuk diri sendiri dan menyesuaikan menu produk yang berguna dengan selera Anda. Jika diet terganggu karena suatu alasan, Anda dapat kembali ke sana kapan saja.

Hasil diet Tiga tinju sangat positif - selama sebulan Anda bisa kehilangan hingga 6 kilogram kelebihan berat badan. Tanpa membahayakan kesehatan, berat yang direncanakan akan sesuai dengan ideal, yang sesuai dengan usia, jenis kelamin dan fisik. Pada saat bersamaan, kesehatan fisik dan psikologis tidak dikorbankan untuk kecantikan dan harmoni.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan, membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: