Diet Italia

diet Italia dianggapTidak hanya salah satu program yang paling populer dan efektif untuk menurunkan berat badan, tapi juga menjadi makanan sehari-hari bagi banyak orang untuk mendapatkan nutrisi yang tepat.

dasarnya, rahasia dan kebiasaan diet nasional Italia ^

Di jantung dari sistem tenaga Italia didasarkan pada konsumsi harian makanan yang berasal dari tumbuhan dan memasak dengan rendah kalori, membantu mereka untuk menjadi jauh lebih ramping Eropa lainnya.

diet Italia melibatkan karakteristik tertentu dalam hal kekuasaan - yaitu, pengecualian dari menu makanan merokok, sosis, bacon, varietas daging berlemak, muffin, roti dan susu lemak produk putih dan dimasukkan dalam makanan sehari-hari berikut produk wajib:

• Laut dan ikan;
• Buah-buahan, sayuran;Minyak zaitun
• ;
• Sereal dan buncis;Roti
• dengan dedak dan roti;
• Produk susu rendah lemak;
• Kacang-kacangan dan rempah-rempah;
• Air, teh dan jus.

ciri khas dari makanan Italia adalah untuk mematuhi beberapa aturan penting dari makanan:

• perlu mengunyah makanan secara perlahan dan sangat hati-hati;
• Hindari makan berlebih, bangun dari meja sedikit lapar, dan tidak sedikit hidup;
• Strictly dilarang makan malam;
• Penggunaan harian air bersih dan tersaring harus 1,5 liter, namun tidak kurang;
• Latihan fisik diperlukan.kerugian

dan kontraindikasi dalam program diet Italia tidak, dan keuntungan sebagai berikut:

• Diet yang kaya mineral penting dan multivitamin;
• Tidak ada rasa lapar dan kelelahan;
• Penurunan berat badan secara bertahap tidak menyebabkan stres dan kerusakan pada tubuh.

diet Italia: berbagai menu dan ^

diet Italia untuk teknik Italia penurunan berat badan diet

didasarkan pada tiga tahap utama:

• tujuh tahap persiapan,
• tiga hari penurunan berat badan,
• dan dua hari pemulihan. Teknik Italia

tahap pertama bertujuan untuk pemurnian tubuh, dan normalisasi metabolisme organisme untuk proses persiapan penurunan berat badan. Selama periode tujuh hari harus mematuhi menu tertentu:

• Sarapan: buah cocktail: setengah cangkir yogurt rendah lemak dan 500 gram. Campurkan setiap buah dan buah dalam blender;
• Makan siang: nasi 120 g dengan pure 60 g( apel atau labu);Perjamuan
• : sayuran kukus atau rebus - 500 g;
• Teh herbal dan air masih diijinkan dari cairan.

Tahap kedua dari program pelangsingan Italia melibatkan pemotongan makanan dalam volume dan kandungan kalori. Sarapan

• : berry dessert: blueberry segar atau beku, segenggam almond, yoghurt dan serpih rendah lemak - 150 g;
• Siang: spaghetti dengan sayuran dan ayam: 100 gram spaghetti dimasak put diiris tomat, beberapa kacang hijau dan putih daging ayam '60 Telur kocokan dengan rempah-rempah dan bumbu dan tuangkan di atas piring merata. Kemudian atas dengan keju dan dimasukkan ke dalam oven.
• Makan malam: keju salad nanas: Campur 100 g nanas kalengan 60 g keju, paprika dan 300 g 5 selada. Selesai diisi dengan krim asam rendah lemak.periode ketiga

teknik rekonstruksi diet Italia harus mencakup:

• Sarapan: berry dessert;
• Makan siang: dada ayam dengan hiasan: 200 g bawang membungkus bawang bombai dan panggang dengan minyak zaitun. Menghias sebagian sayuran rebus atau mentah;Makan malam
• : salad nanas dengan keju.

Diet Italia bertahap akan dikeluarkan dari tubuh tidak hanya terak, tapi sekitar lima kilogram ekstra.

Diet Italia untuk penambahan berat badan

Sistem nutrisi makanan di Italia dirancang tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk seperangkat beberapa kilogram untuk mereka yang membutuhkannya. Diet lima hari yang direkomendasikan untuk penambahan berat badan adalah sebagai berikut:

Hari ke 1

• Pagi: kopi, segenggam kismis, 2 butir telur, salad sayuran dengan mentega dan sayuran hijau;
• Makan siang: ravioli, sup ayam dengan kentang, teh, salad paprika merah dan mentimun;
• Snack: Koktail buah 300 g: jumlah buah, jus buah dan yogurt yang sama;Makan malam
• : pelmeni 200 gram, 4 kue oatmeal, minuman tomat.

Hari 2

• Pagi: kopi, sedikit yoghurt dengan hazelnut, serpih jagung dan susu 100 g;
• Makan siang: sup daging - mie, teh, sepasang jeruk keprok, kacang-kacangan dengan daging sapi 100 g;
• Snack: Kefir, segenggam kismis;Makan malam
• : susu susu coklat, jus, beberapa sandwich dengan keju, sayuran dan ayam.

Hari 3

• Pagi: telur dadar dengan tomat, sepotong roti dengan timun, mayones dan ham, kopi;
• Makan siang: pir, teh, irisan roti, ayam goreng dengan porsi sup mie;
• Snack: segelas yogurt dengan plum dan kenari;Makan malam
• : potongan daging sapi, kentang tumbuk, beberapa sandwich dengan mentimun dan sprat, minuman buah.

Hari ke 4

• Pagi: ravioli, 5 plum, kopi, bagian salad tomat, lobak, sayuran hijau dan timun;
• Makan siang: potongan daging, sup mie, apel merah, salad sayuran, teh, selai;
• Snack: sebagian kecil keju cottage dengan pisang, segenggam kismis atau aprikot kering, buah beri dan biskuit tanah;Makan malam
• : potongan kecil, sepotong pizza dan jus tomat.

Hari ke 5

• Pagi: kopi, sebagian spaghetti dengan daging sapi;
• Makan siang: sepotong pizza, salad dengan gula dari wortel, aprikot kering dan apel, teh dan 50 g keju cottage;
• Snack: minuman susu asam dengan kacang;Makan siang
• : kalkun digoreng dengan spaghetti, irisan roti, jus tomat dan apel.

Diet Italia butterfly

Metode diet Italia Kupu-kupu selama enam hari membantu membersihkan tubuh dengan sempurna, menurunkan berat badan hingga 8 kg dan memberi keanggunan tubuh, rahmat dan ringan.

• Pagi harus dimulai dengan makanan yang disarankan untuk dipilih: beberapa jeruk, segelas berry, beberapa potong daging sapi rebus dengan tomat, sekumpulan anggur atau segelas yoghurt dengan kacang almond.
• Hidangan berikut direkomendasikan untuk makan siang: sebagian nasi rebus dan telur;Dada daging sapi, direbus dengan sayuran - 200 g;100 g ayam panggang di foil dengan keju Parmesan, lada dan selada Bulgaria;kacang hijau rebus dengan zaitun - 200 g;salad buah;sajian spaghetti dengan kecap.
• Makan malam selesai setengah dari nanas, apel merah besar atau 100 g fillet ikan di oven.

Diet Italia Sophie Loren

Teknik diet tiga hari dari aktris Italia terkenal Sophia Loren seimbang, rendah kalori, mudah ditoleransi, dan akan membantu mengurangi berat badan menjadi 2 kg.

• Esensi memberi makan bintang film adalah penggunaan sarapan telur rebus dengan jus jeruk atau secangkir sereal dengan susu.
• Dalam makanan siang hari termasuk salad sayuran dengan irisan ayam atau kalkun atau secangkir keju cottage dengan buah.
• Makan malam - apel, sepasang buah persik atau buah pir.

Diet Italia 40 40 30

Metode menurunkan berat badan 40 40 30 menyiratkan ransum makanan berikut:

• Pisahkan makanan dalam persentase per hari, yaitu 40% karbohidrat( kentang, bubur, produk tepung), 40% protein( telur, ikan dan daging) dan 30% makanan netral( sayuran, sayuran hijau dan buah-buahan).
• Kondisi utama - untuk makan sehari lima kali dan tidak mencampur karbohidrat dan protein.
• Namun, bisa dikombinasikan dengan makanan netral.

Dengan pola makan seperti itu, berat badan yang hilang selama seminggu akan mencapai 3 kg.

Ulasan dan hasil diet dalam bahasa Italia ^

Hasil diet Italia sangat menjanjikan:

• Penurunan bertahap kelebihan berat badan dari 2 kg ke atas;
• Penguatan imunitas;
• Normalisasi pencernaan;
• Percepatan metabolisme;
• Memperbaiki kulit, rambut dan kuku.

Jalan keluar yang benar setelah makanan Italia menyediakan peningkatan bertahap dalam kandungan lemak dari piring dan masuknya menu sereal, sup dan daging. Karena teknik diet Italia tidak membahayakan kesehatan, hal itu bisa diulang dalam sebulan.

Ulasan diet diet menurunkan berat badan pada umumnya positif. Namun, dokter tidak begitu menyetujui penurunan tajam dalam diet protein dan kalori, karena hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan karena massa otot, dan bukan pada timbunan lemak.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli gizi yang berguna mengenai tiga hari terbaik pelepasan yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: