Diet miju-miju

Lentil Diet- cara terbaik untuk mengurangi berat badan dengan cepat, tanpa merasakan rasa lapar secara konstan dan tidak menyiksa tubuh dengan pembatasan dan aktivitas fisik yang berlebihan.

esensi dan diet aturan ^

lentil Lentil - legum, yang merupakan makanan protein dari sayuran diperkaya dengan banyak nutrisi dan mineral. Kacang Komposisi

lentil adalah:

• Selulosa - mempercepat metabolisme dan meningkatkan pencernaan;
• Protein - membantu membakar timbunan lemak;
• Asam folat - meningkatkan kesejahteraan, memperkuat kekebalan tubuh;
• Besi, tiamin, fosfor, tembaga, potassium, dan lain-lain;
• Vitamin E, A dan Kelompok B - janji kuat kuku, rambut sehat dan perlindungan dari faktor eksternal negatif. Diet

berdasarkan penggunaan lentil, memiliki keuntungan sebagai berikut:

• Dengan cepat mengurangi kelebihan berat badan;
• Hidangan miju-miju memiliki cita rasa yang sangat baik dan mengandung persentase lemak minimum;
• Tingkat gula darah turun;
• Terak dan senyawa beracun dibuang.

Tidak ada kekurangan metode diet ini, namun ada beberapa kontraindikasi. Ini termasuk masa kanak-kanak atau usia lanjut, kekebalan melemah, kehamilan dan eksaserbasi penyakit pada sistem pencernaan.

Diet Diet miju-miju terdiri dari produk-produk berikut:

• Lentil, beras, sayuran, jamur dan ikan;Susu
• , keju cottage, kefir, yogurt, tapi dengan kandungan lemak minimum;
• Muesli dan buah kering;
• Berries, buah;
• Teh hijau, air mineral.

Selama lentil sistem pangan diet harus menghindari makanan bertepung, mengandung gula, lemak, junk food, jus dan alkohol.

Lentil Diet: Contoh menu ^

Lentil diet selama 7 hari - metode yang paling lembut kehilangan berat badan yang memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga tujuh kilogram tambahan per minggu. Di sela waktu makan, Anda harus cukup minum air putih atau teh hijau lemah. Menu

selama 7 hari

Hari 1

• Pagi: apel panggang dengan madu - 4 buah;
• Makan siang: sup miju-miju;
• Snack: Susu - 50 ml., Sebuah sendok dessert madu;Sore: keju cottage, beri, yogurt.

Hari ke 2

• Pagi: yoghurt dengan potongan pir dan apel;
• Makan siang: Lentil scone - 200 g;
• Snack: segenggam kismis;
• Malam: bubur jagung lentil, salad( kacang hijau, paprika bulgarian).

Hari ke 3

• Pagi: muesli dengan yoghurt;
• Makan siang: lentil tumbuk, ikan rebus;
• Snack: kesemek;Malam
• : kue miju-miju, saus keju, pure labu.

Hari ke 4

• Pagi: muesli dengan susu;
• Makan siang: lentil panggang, nasi dan sayuran;
• Snack: kacang almond - 10 pcs;
• Sore hari: yoghurt buah, vinaigrette.

Hari ke 5

• Pagi: roti dengan ham dan mentega - 3 buah;
• Makan siang: pure sayuran dengan lentil;
• Snack: wortel parut dengan madu;
• Sore hari: sup miju-miju dengan kaldu jamur, roti.

Hari 6

• Pagi: keju dadih dengan buah beri;
• Makan siang: bakso miju-miju;
• Snack: kesemek;Malam hari
• : pure lentil, ikan uap.

Hari 7

• Pagi: yoghurt, buah kering;
• Makan siang: lentil bubur;
• Snack: berry pure;
• Malam: kue miju-miju, berry - campuran keju cottage.

Diet Lenticular Kental

Diet diet kaku terdiri dari bubur kertas miju-miju, disiapkan tanpa garam, bumbu dan minyak, yang harus dikonsumsi setidaknya enam kali sehari. Dari cairan tersebut diperbolehkan teh hijau dan air.

Durasi metode penurunan berat badan yang kaku adalah 4 hari, namun tidak lebih dari seminggu. Prestasi positif diet akan cepat hilang 5 kg kelebihan berat badan.

Lentil Monodieta

Sistem diet ini bagus karena bisa berhasil digunakan sebagai hari puasa.
Ransum makanan terdiri dari bubur lentil cair atau kentang tumbuk, teh hijau dan 300 ml.kefirKefir dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum waktu makan siang.

Dengan metode ini satu hari dalam seminggu, Anda dapat dengan mudah membuang satu kilogram kelebihan berat badan dan membersihkan usus dengan sempurna.

Resep hidangan diet yang terbuat dari kacang lentil ^

Diet makanan sehari-hari terdiri dari berbagai hidangan berdasarkan lentil, resep memasak paling populer diberikan di bawah ini:

Kue Lentil

• 200 gr.lentil rebus untuk dibawa ke keadaan yang benar.
• Kemudian tambahkan telur, bawang merah cincang, st / L tepung.
• Kemudian campurkan campurannya secara menyeluruh, masukkan ke dalam kue datar dan panggang di oven.
• Untuk bean curd memukuli dengan bumbu dan bumbu.

Lentil bola atau landak.

• Pada 150 gr. Haluskan lentil menambahkan st / l tepung, telur, lada, bawang merah cincang.
• Kemudian, bentuk campuran dalam bentuk bola dan tempatkan di oven.
• 300 gr. Jamur mengeluarkan krim asam sebagai lauk untuk bakso.

Sup cairan lentil

• Lentil las, sosis asap kualitas cincang tambahkan ke kaldu jamur.
• Masak dengan api kecil selama tidak lebih dari 5 menit.
• Di akhir memasak, tambahkan sayuran dan krim asam.

Salad

• Campurkan bawang goreng, wortel parut, bawang putih, sayuran hijau, paprika dan 200 gr.lentil rebus hijau
• Salad berpakaian dengan krim asam rendah lemak.

Hasil, ulasan tentang kurus dan dokter tentang diet lenticular ^

Hasil diet miju-miju sangat positif:

• Tidak lebih dari seminggu, kelebihan berat badan meninggalkan tubuh dalam tujuh kilogram;
• Membersihkan usus dengan sempurna dan menormalkan metabolisme;
• Keadaan kesehatan dan penampilan terasa membaik.

Karena lentil adalah produk diet yang sangat berguna, teknik menurunkan berat badan di atasnya dapat digunakan setelah satu setengah bulan. Untuk retensi berat badan jangka panjang, Anda harus mematuhi jalan keluar yang benar, berdasarkan beberapa rekomendasi wajib:

• Perlahan-lahan mengenalkan sup daging, produk asap, gula;
• Sarapan harus terdiri dari oatmeal, nasi dan sereal lainnya;
• Mengecualikan makan terlambat;
• Pada akhir minggu, aturlah sehari bongkar pada kacang lentil atau masak beberapa kali dalam seminggu dengan dasar piringnya.

Ulasan tentang diet penurunan berat badan lenticular memiliki banyak tanggapan positif. Banyak yang mencatat tidak hanya penurunan berat badan dan ringan yang sangat efektif di tubuh, tapi juga perbaikan kondisi kuku, kulit wajah dan rambut.

Menurut ahli gizi dan dokter, lentil adalah makanan ideal untuk pelangsingan tubuh. Berkat komposisi produk diet yang seimbang ini, Anda tidak perlu khawatir menyebabkan bahaya kesehatan selama diet. Namun, dokter menyarankan untuk tetap menggabungkan kacang lentil dengan makanan lain dan mengkonsumsi tambahan vitamin kompleks.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: