Diet Rusia

diet Rusia -Inilah diet yang paling sesuai bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tidak memaksakan diri untuk kelaparan atau membakar kalori di gym.

diet Rusia: esensi dari penurunan berat badan terutama di Rusia ^

diet Rusia dinamakan demikian bukan karena itu diperbolehkan untuk makan pancake dan hidangan tradisional lainnya di Rusia: penulis adalah Julia Matyukhina Rusia, sehingga teknik dan awalnya disebut.

Diet di sini cukup beragam: mengandung produk penting yang memasok tubuh dengan vitamin, mineral dan elemen jejak. Penurunan berat badan dalam hal ini dicapai dengan mengurangi jumlah kalori, sedangkan proses independen pembakaran lemak dimulai. Manfaat

diet Rusia untuk kesehatan dan penurunan berat badan adalah sebagai berikut:

• Hal ini seimbang, sehingga memberikan mempercepat metabolisme Anda dan menormalkan fungsi usus;
• Produk yang ada di dalamnya mempengaruhi penampilan dengan baik: mereka memperbaiki kondisi kulit dan rambut.

Diet Rusia: pro dan kontra dari

Keuntungan dari diet sederhana Rusia sangat mengatasi kekurangan:

• Ini tidak menyebabkan kerusakan pada kesehatan;
• Menunya cukup beragam, kecuali pilihan yang sulit, bila Anda hanya menggunakan susu;
• Menggunakan produk biasa untuk setiap wanita Rusia.

Kekurangan teknik ini hanya satu: jika Anda mematuhi varietasnya yang tidak ketat, Anda tidak akan dapat menyingkirkan kelebihan berat badan dengan cepat - dibutuhkan waktu hingga dua bulan.

Berapa banyak Anda bisa kehilangan diet

pandangan Rusia Rusia diet menengah kalori( 1200-1300 kcal per hari) selama seminggu penerapannya dapat memakan waktu hingga 5-6 kg. Jika varian ketat digunakan pada susu( 700 Kcal), maka indikator ini meningkat menjadi 7 kg dalam waktu bersamaan.

Banyak yang bertanya-tanya apakah volume diet Rusia. Di sini Anda harus tahu mekanisme utama: pertama, kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh, dan baru kemudian mulai membakar sel lemak. Dengan demikian, saat menyingkirkan kelebihan air, seluruh volume tubuh juga menurun.

Makanan dan hidangan apa yang bisa disajikan di atas meja:

• Okroshka;
• Vinaigrette;Salad
• ;Sayuran
• ;
• Ikan dan daging varietas ramping( terbatas);
• Kashi;Buah
• ;
• Hijau;
• Teh dan kopi;Susu susu minuman dan susu( bebas lemak).

Untuk menurunkan berat badan Anda perlu melepaskan semua yang mengandung karbohidrat cepat: manisan, kue kering, makanan asap dan bumbu perendam.

diet Rusia untuk menurunkan berat badan: aturan, menu, resep ^

Aturan diet Rusia:

• perlu untuk mengurangi ukuran bagian biasa 150-200 g dan makan 4-6 kali sehari;
• Dianjurkan untuk minum dari 1,5 liter dan lebih banyak air bersih tanpa gas;
• Anda bisa membuat sendiri menu sendiri dengan menggunakan contoh di bawah ini.

Stiff diet Rusia selama 3 hari

menurunkan berat sampai dengan 4 kg dalam 3 hari, Anda membutuhkan semua waktu untuk hanya minum susu skim:

• Pertama hari: minum setiap 2 jam untuk 250 g;
• Hari kedua: kita minum segelas susu 1 kali setiap 1,5 jam;
• Hari ketiga: kita mengkonsumsi susu setiap jam.

Makanan Rusia selama 14 hari: menu

Pilihan ini paling sering digunakan oleh mereka yang ingin membuang hingga 8-10 kg dalam 2 minggu:

• Kami memiliki salad wortel rebus, ikan panggang, teh atau kopi tanpa gula;
• Untuk makan siang kita makan 2 apel, 100 g keju cottage dan 150 g daging rebus;
• Kami makan dengan borscht vegetarian dan salad dari sayuran rebus, kami minum kompot;
• Kami makan malam dengan kentang panggang( 3 pcs.) Dan ikan rebus.

Diet Rusia selama 7 hari: dikurangi 10 kg

Untuk menyingkirkan 10 kilogram sesegera mungkin, Anda bisa menggunakan menu contoh ini:

• Makan siang 100 gram keju cottage, minum teh;
• Saat makan siang kami makan buah pir atau apel;
• Kami makan siang dengan salad sayuran;
• Kami minum teh atau kompot;
• Kami makan 100 g daging rebus dan sebagian asinan kubis.

Diet Rusia untuk pria

Masalah kelebihan berat badan sering menyerang pria, dan dalam kasus ini, Anda harus benar-benar membatasi diet Anda selama 2 minggu:

• Kami sarapan salad kubis dan secangkir kopi;
• Saat makan siang kami minum 250 g kefir;
• Makan siang beberapa apel dan sepotong dada ayam rebus;
• Kami mengonsumsi jus atau kompot;
• Kami makan malam dengan vinaigrette dan jus apel.

Diet Rusia untuk musim dingin

Diet ini diciptakan untuk tidak menurunkan berat badan, tapi untuk memperkuat kekebalan tubuh, karena pada musim dingin tubuh sangat membutuhkannya:

• Kami memiliki telur dadar sarapan, salad dari asinan kubis, kami minum kopi;
• Untuk makan siang kami minum segelas ryazhenka;
• Kami menjanjikan sup ayam, vinaigrette dan sepotong roti;
• Kami mengunyah dua apel panggang dengan madu;Kami makan malam dengan kentang panggang dan ikan rebus.

Diet Rusia: resep

Resep untuk vinaigrette:

• Rebus kentang, wortel, bit, kacang polong, kacang;
• Kami membersihkan dan memotong sayuran, bawang goreng, asin garpu, campurkan semuanya dengan asinan kubis;
• Solim, tambahkan minyak sayur, taburi dengan bumbu dan baur.

Resep untuk borsch hijau ramping:

• Didihkan dan air asin;
• Rebus telur;
• Kami memotong kentang, bawang, telur dan sayuran hijau, kami membuang panci;
• Kami menambahkan lada hitam, coklat kemerah-merahan dan hijau;
• Rebus untuk memasak.

Resep untuk salad sayuran:

• Potong zucchini, tuangkan dengan minyak sayur dan jus lemon, asuk dalam saus ini selama 15 menit;
• Merobek tangan mint dan bayam, meletakkannya di bagian bawah;
• Menggiling bawang, ayam dan kacang-kacangan, keju parut;
• Campur semuanya.

Diet Rusia untuk menurunkan berat badan yang efektif: review, hasil penurunan berat badan ^

Karena kenyang dan kurang perlunya puasa, ahli gizi menganggap teknik ini aman dan efektif. Masalahnya adalah dietnya seimbang, sehingga memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh.

Dibutuhkan tidak lebih dari satu minggu untuk keluar dari makanan Rusia:

• Dalam 4 hari pertama kami meningkatkan nilai kalori 250 Kcal;
• Di hari-hari yang tersisa, kami mengenalkan 1 hidangan baru.

Hasil diet Rusia dapat dibandingkan dengan sistem tenaga yang paling populer:

• Penurunan berat badan yang lancar;
• Normalisasi metabolisme;
• Meningkatkan imunitas dan kesejahteraan.

Agar di masa depan kilogram tidak kembali, Anda harus membatasi penggunaan permen dan makanan berlemak, jika tidak, berat badan bisa meningkat beberapa kali dan cukup cepat.

Ulasan diet Rusia untuk menurunkan berat badan:

Olga, 33 tahun:

"Saya minum 3 hari hanya satu susu. Saya tidak akan mengatakan bahwa tidak ada godaan untuk memecah dan memakan segalanya, karena itu tidak benar, tapi demi sosok yang saya tahan, dan pada akhirnya saya masih membuang 3,5 kg "

Tatiana, 28 tahun:

"Dalam diet Rusia dua minggu, saya turun 10 kilogram, dan sama sekali tanpa kelaparan. Saya makan segala sesuatu yang diperbolehkan, tapi secukupnya, karena itu menurunkan berat badan tidaklah terlalu sulit bagi saya. "

Irina, 30 tahun:

" Saya suka masakan tradisional Rusia, dan tidak ada yang mengejutkan dalam kenyataan bahwa saya memilih makanan selama 7 hari. Saya tidak bisa kelaparan - cukup memuaskan, tapi berat badan juga menurun cukup baik - dengan 5 kg »