Bongkar diet untuk menurunkan berat badan

Banyak wanita khawatir dengan masalah yang berkaitan dengan menurunkan berat badan dan pemakaian tubuh, terutama setelah liburan panjang dan pesta.

Berhasil menyelesaikannya akan membantu pembongkaran diet, yang dalam waktu singkat memungkinkan Anda menyingkirkan efek makan berlebih dan membuat figur ramping dan atraktif.

Bongkar diet untuk menurunkan berat badan: esensi, penggunaan dan diet efek ^

Bongkar adalah program diet jangka pendek dengan durasi maksimal 7 hari, esensi yang adalah untuk mengurangi asupan kalori dan menggunakan produk wajar dan sehat.

Puasa diet memiliki efek positif berikut pada proses menurunkan berat badan dan fungsi tubuh:

• mempromosikan ekskresi kelebihan cairan, produk limbah dan racun dari jaringan;
instagram viewer
• membantu menyingkirkan edema;
• mengurangi volume perut dengan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi;
• menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mikro penting;
• membersihkan perut dan menormalkan sistem pencernaan.

Saat memilih pilihan untuk diet bongkar muat, seseorang harus mulai dari pilihan pribadi. Selain itu, penting untuk memperhitungkan kontraindikasi yang ada terhadap pelepasan, di antaranya: penyakit kronis

• selama eksaserbasi;Penyakit menular
• ;Intoleransi individu
• terhadap beberapa produk;
• diabetes melitus;
• gastritis, ulkus peptik;Pelanggaran
• terhadap saluran pencernaan( dalam kasus ini, diet hanya dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan spesialis).Untuk

bongkar diet dibawa hanya bermanfaat bagi tubuh, ahli gizi merekomendasikan untuk mematuhi aturan sederhana pada saat bongkar kepatuhan:

• harus mengurangi kalori diet sehari-hari. Hal ini diperlukan untuk menciptakan defisit energi dan mempercepat pembakaran timbunan lemak.
• Anda perlu mengkonsumsi makanan dan makanan selama bongkar dengan menghilangkan garam, rempah-rempah, saus atau gula pasir. Misalnya, berpakaian salad lebih baik tidak dengan minyak atau mayones, tapi dengan jus lemon.
• Semua makanan yang mengandung karbohidrat harus benar-benar dikecualikan dari makanan.
• Penting untuk minum setidaknya 2 liter air tetap di siang hari. Anda juga bisa minum teh herbal dan teh hijau.
• Anda harus sering makan, tapi dalam porsi kecil.

Bongkar diet: menu kasar untuk 3 dan 7 hari, resep ^

Bongkar selama 3 hari

Subyek 3 hari mono-diet dapat menyingkirkan 2-3 kilo tambahan dan secara signifikan meningkatkan kesehatan. Produk yang direkomendasikan untuk setiap hari diet harus dibagi menjadi 5 porsi yang sama dan dikonsumsi sepanjang hari secara berkala. Selain itu, jangan lupa bahwa untuk sehari Anda perlu minum 2 liter air murni murni.

• Hari 1: segelas soba, direbus dengan air tanpa menambahkan garam atau minyak, sayuran hijau, misalnya mentimun, salad.
• Hari 2: fillet ayam rebus( 0,5 kg), teh hijau.
• Hari ke 3: 1, 5 liter kefir dengan persentase lemak rendah.

Bongkar diet selama 7 hari

Untuk mencapai hasil terbaik dari penurunan berat badan, ahli gizi merekomendasikan untuk menggunakan program 7-hari, yang sangat mudah untuk membawa berkat berbagai diet pelangsing nya. Menunya adalah sebagai berikut:

Hari 1 dan 4

• Sarapan: telur rebus, segelas yogurt rendah lemak, teh hijau tanpa gula.
• Snack: sebagian kecil keju cottage dengan lemak 0%.
• Makan siang: salad sayuran, dibumbui dengan sedikit minyak zaitun, jus apel segar.
• Snack: 150 g ikan rebus dari varietas rendah lemak, sepotong roti gandum.
• Makan malam: daging tanpa lemak atau fillet ayam( 100 g), keju keras( 50 g), kefir rendah lemak( 200 ml).

Hari 2 dan 5

• Sarapan: telur rebus, segelas yogurt buatan sendiri tanpa aditif dan gula.
• Snack: segelas susu rendah lemak dan sepotong roti.
• Makan siang: porsi sup sayuran ringan, vinaigrette dan 100 gram daging rebus rendah lemak.
• Snack: 100 g keju cottage rendah lemak. Makan malam
• : salad sayuran, dimasak dari kubis dan sayuran hijau dan didandani dengan minyak zaitun, sepotong roti dan teh tanpa gula.

Hari 3 dan 6

• Sarapan: beberapa potong keju keras, sajian salad sayuran, irisan roti dan teh hijau tanpa gula.
• Snack: segelas yogurt.
• Makan siang: champignons goreng dengan nasi( 200 g), segelas jus jeruk alami.
• Snack: 150 g keju cottage. Makan malam
• : Vinaigrette( 200 g), sepotong roti hitam dan teh herbal tanpa pemanis.

Diet bongkar hari

Untuk menurunkan berat badan dan pembersihan tubuh yang efektif, diet dapat dilakukan dari bongkar hari: kefir, soba, ikan, sayuran, protein. Di bawah hari puasa berarti penggunaan satu produk dan 2 liter air murni murni sepanjang hari.

Hari 1 - Kefir

• Pada hari pembersihan, Anda harus minum 1, 5 liter yogurt bebas lemak. Anda juga bisa minum air putih dan teh hijau tanpa pemanis.

Hari 2 - Buckwheat

• Buckwheat adalah produk diet yang kaya akan banyak vitamin dan mineral. Hal ini diperlukan untuk mengelas segelas buckwheat menir tanpa garam dan minyak dan memakannya sepanjang hari.

Hari 3 - Ikan

• Ikan varietas rendah lemak, misalnya hake, pollock, salmon, mackerel atau notothenia, akan sesuai dengan hari ikan dari makanan bongkar.
• Hal ini diperlukan untuk memasak, yaitu mendidih atau mengocok 600 g ikan, membaginya menjadi 5 bagian yang sama dan makan sepanjang hari.

Hari ke 4 - Sayuran

• Untuk pilihan ini, Anda perlu memilih sayuran tanpa tepung( 1,5 kg) dan menyantapnya segar.
• Anda harus meninggalkan kentang, bit dan wortel, memberi preferensi pada tomat, kol, cabai, rempah-rempah.
• Anda bisa membuat salad dari sayuran, mengisinya dengan jus lemon.

Hari ke 5 - Protein

• Menu bongkar muat ini terdiri dari dua telur rebus dan 350 dan daging rebus rendah lemak.
• Di pagi hari dan di malam hari Anda perlu makan satu butir telur masing-masing, dan saat makan siang dan saat ngemil - sepotong daging.

Bongkar makanan untuk ibu hamil

Sebelum menggunakan versi bongkar setiap saat hamil, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Bagi ibu-ibu yang akan datang, diet jangka panjang dikontraindikasikan, tapi Anda bisa menghabiskan hari raya keju cottage.

• Untuk melakukan ini, ambillah 600-800 gram keju cottage dengan persentase lemak rendah, dibagi menjadi 5 porsi dan makan sepanjang hari.
• Anda bisa menambahkan buah kesukaan Anda untuk meningkatkan rasa keju cottage.

Bongkar makanan setelah makan berlebihan

Setelah melimpahnya pesta, hari puasa akan membantu membersihkan tubuh, merasa ringan dan akan memberi semangat dan energi. Ahli gizi merekomendasikan untuk melakukan bebek kefir-apple.

• Untuk melakukan ini, ambil satu setengah liter kefir dan 5 apel besar.
• Makanan ini harus dimakan sepanjang hari.

Diet Bongkahan Margarita

Ratu Margarita Koroleva adalah seorang ahli gizi terkenal di Rusia dan luar negeri, yang mengembangkan program bongkar muat 4 hari yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Berkat tekniknya, Anda bisa menyingkirkan 3-4 pound ekstra.

• Untuk setiap hari diet, satu kentang kecil, 100 g keju cottage dengan kandungan lemak rendah, 200 g fillet ayam, 2 mentimun segar dan 900 ml kefir akan dibutuhkan.
• Inti dari teknik diet Ratu terdiri dari penggunaan kefir dan salah satu hidangan yang ditawarkan.
• Misalnya, untuk sarapan pagi Anda perlu minum segelas kefir, setelah dua jam makan kentang, setelah 2 jam lagi - kefir, lalu setelah dua jam - fillet ayam, dll.2-3 jam sebelum tidur, minum ½ cangkir kefir.

Diet bongkar hari: review, hasil, cerita nyata dari kehilangan berat badan ^ Untuk mendapatkan hasil diet, bongkar hari yang andal, seseorang harus mendekati proses menurunkan berat badan dengan cara yang rumit, yaitu setelah akhir program diet untuk mematuhi asas nutrisi yang tepat dan menjalani gaya hidup aktif.

Wanita yang telah mencoba metode penurunan berat badan ini, kebanyakan meninggalkan ulasan antusias tentang diet bongkar untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa tanggapan dari pembaca reguler kami:

Maria, 34:

"Karena sulit bagi saya menahan makanan berkepanjangan, dan pembongkaran satu hari tidak membantu saya menurunkan berat badan, saya menggunakan diet bongkar muat 3 hari. Berkat berat badannya berkurang 3-4 kg. "

Daria, 23 tahun:

"Saya menerapkan diet bongkar muat 7 hari setelah liburan atau pesta Tahun Baru. Berkat dia, saya tidak bisa hanya mendapatkan kembali berat badan saya, tapi juga untuk merasakan ringan dan energi. "

Marina, 27 tahun:

"Bongkar hari yang saya habiskan seminggu sekali untuk membersihkan tubuh, menghilangkan kelebihan cairan, racun dan toksin. Selain itu, saat istirahat di antara bongkar muat, saya mencoba makan dengan benar dan berolahraga secara teratur. "