Diet 5 sendok makan

perut5 sendok makan diet adalah teknik populer dan sangat efektif yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan kelebihan berat badan dan menjinakkan nafsu makan yang tidak terkendali.

Piala utama di akhir program pelangsing 5 sendok makan akan menurunkan berat badan secara signifikan dan sosok langsing.esensi

dan penurunan berat badan aturan diet 5 sendok ^

esensi teknik diet 5 sendok diet seimbang dan kontrol porsi yang ketat. Proses pelangsingan

dimulai karena penggunaan mudah dicerna, non-gizi dan sehat makanan menerima dalam jumlah sangat terbatas( ukuran 5 sendok makan).

Diet 5 sendok makan didasarkan pada empat peraturan wajib:

1. Makan harus dilakukan setiap tiga jam;
2. Volume satu porsi sama dengan lima sendok makan atau 150 gram;
instagram viewer
3. Pisahkan penggunaan cairan( teh, coklat, compotes, minuman buah, dll.) Dari makanan utama;
4. Larangan ketat pada cairan berkarbonasi manis dan minuman mengandung gula. Manfaat

metode penurunan berat badan "5 sendok makan" cukup signifikan:

• Kegemukan mulai cepat menurun;
• Volume perut secara bertahap menurun dalam ukuran, yang di masa depan memungkinkan pelangsingan untuk tidak makan berlebihan;
• Tidak ada jumlah kalori permanen yang diperlukan;
• Proses pencernaan cukup dinormalisasi;
• Tubuh jenuh dengan nutrisi, mineral, enzim dan vitamin yang diperlukan;Program diet
• 5 sendok makan tidak menimbulkan kondisi stres, karena di menunya terkadang diperbolehkan masuk dan produk manis;
• Tidak ada kontraindikasi;
• Kenaikan kilogram tidak kembali lagi;
• Hasil penurunan berat badan akan terlihat pada hari-hari pertama.

Satu-satunya kekurangan teknik ini adalah 5 sendok makan-agak sulit untuk mentolerir pada 3 -4 hari pertama. Namun, untuk menghindari kekurangan ini, Anda perlu memasukkan program pelangsingan secara bertahap. Untuk ini, di minggu pertama, Anda harus mematuhi satu volume piring hingga 10 sendok, dan di minggu kedua sampai 8 sendok.

Produk yang paling sesuai untuk diet 5 sendok makan adalah:

• Buah, beri;
• Sayuran kukus, dikukus, direbus, segar;
• Kacang polong dan sereal;Jamur
• , daging ayam dan daging sapi, ikan dan seafood;
• Susu, produk susu asam, yoghurt, keju cottage, keju;
• Hijau, rempah-rempah, saus, bumbu, minyak zaitun;
• Jus, minuman buah, compotes, decoctions, teh, coklat tanpa gula. Selain

untuk produk di atas dalam diet diet makanan yang diperbolehkan untuk memasukkan produk-produk berkualitas tinggi merokok( sosis, keju), pasta, roti cokelat dan permen.

Diet 5 sendok makan: menu untuk 7 hari ^

Contoh menu untuk metode diet "5 sendok makan" berikut dianjurkan:

Senin

• 8.00.bubur pada air dari oatmeal dengan irisan apel, kakao;
• 11.00pisang - 150 g;
• 14.00.salad kiwi, apel dan pisang, berpakaian dengan yogurt tanpa aditif;
• 17.00.rebusan wortel, kentang, kol, bawang bombay dan paprika dengan krim asam;
• 20.00.2,5% yoghurt dengan aprikot kering;
• Pada malam hari segelas jus jeruk segar.

Selasa

• 8.00.millet - bubur nasi "Friendship", dimasak dengan susu rendah lemak dengan mentega, kefir;
• 11.00.susu dan muesli - 150 ml;
• 14.00.spaghetti, potongan daging sapi kukus, teh;
• 17.00.salad wortel dengan keju;
• 20.00.salad buah, kaldu dari plum;
• Pada malam hari segelas jus grapefruit.

Rabu

• 8.00.omelettes( telur, susu, tomat, keju), yogurt;
• 11.00.beberapa sandwich dengan sosis asap, tomat, plastik tipis keju, dihiasi dengan tangkai peterseli;
• 14.00.sup ikan;
• 17.00.rumput laut, sepotong roti hitam( norma umumnya sampai 200 gram);
• 20.00.Panggang pollock dengan kentang dalam krim asam;
• Pada malam hari, segelas jus wortel. Kamis
  • 8.00.soba dengan daging sapi, teh;
  • 11.00.kubis - salad apel;
  • 14.00.Lada Bulgaria diisi dengan daging sapi cincang dengan bumbu;
  • 17.00.kefir, kacang-kacangan dan buah-buahan kering;
  • 20.00.piring uap dari potongan daging sapi, sayuran dan kecap;
  • Pada malam hari segelas jus delima.

  Jumat

  • 8.00.pancake apel dengan oatmeal;
  • 11.00.salad apapun( gelang delima, Caesar, Olivier, dll);
  • 14.00.sup ayam dengan brokoli;
  • 17.00.pisang - milkshake;
  • 20.00.sepotong ayam rebus, kentang kentang tumbuk dengan susu susu;
  • Pada malam hari, segelas jus aprikot.

  Sabtu

  • 8.00.potongan coklat dari kue atau selai jeruk, susu atau teh( sebaiknya herbal);
  • 11.00.kefirchik dan pure apel 50/50;
  • 14.00.casserole labu;
  • 17.00.berry jelly;
  • 20.00.salad dari nanas kalengan, kiwi dan delima;
  • Pada malam hari, segelas minuman berry.

  Minggu

  • 8.00.sereal dari semolina dengan satu sendok teh selai;
  • 11.00koktail pisang dan berry;
  • 14.00.pasta dengan sayuran dan udang;
  • 17.00.tomat rata-rata diisi dengan telur, kepiting dan keju;
  • 20.00.kale laut atau cumi rebus;
  • Pada malam hari, segelas kompot.

  Anda juga bisa menyertakan hidangan lainnya pada menu. Namun, jika diet diet akan dalam jumlah besar makanan cepat saji, makanan bergizi tinggi goreng, manis dan berbahaya lainnya, penurunan berat badan akan terjadi sangat lambat.

  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel Diet tentang es krim. Hasil

  , testimonial dari mereka yang menurunkan berat badan dan dokter tentang diet 5 sendok.

  Hasil diet 5 sendok makan - pengurangan berat badan hingga 5 kg per minggu atau sampai 16 - 20 kg per bulan. Jika Anda memanfaatkan pintu masuk bertahap untuk diet, maka akan sangat mudah dibawa ke masa depan. Anda bisa bertahan selama seminggu, atau sebulan atau lebih, sampai berat badan yang diinginkan tercapai. Setelah mencapai tingkat penurunan berat badan, tidak perlu khawatir dengan kembalinya cepat kilogram yang telah berangkat, karena penurunan perut akan menahan konsumsi makanan yang berlebihan.

  Jalan keluar yang benar dari diet 5 sendok makan hanya memberikan sedikit peningkatan dalam norma satu porsi. Juga harus diingat bahwa aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat tanpa makan berlebih dan makan malam terlambat mampu menyediakan tubuh yang indah dan harmonis untuk waktu yang lama.

  Sejumlah ulasan tentang diet 5 sendok makan hanya positif dan dinyatakan sebagai berikut:

  • Berat badan turun dengan sempurna selama beberapa hari pertama;
  • Tidak perlu melepaskan makanan yang biasa;
  • Pekerjaan sistem pencernaan sangat meningkat.

  Ahli diet mempertimbangkan diet 5 sendok makan dari salah satu teknik diet yang paling mudah ditoleransi, bermanfaat dan seimbang. Penggunaannya tidak menimbulkan ketidaknyamanan psikologis, karena tidak membatasi penggunaan makanan kesukaan Anda.

  Selain itu, mengurangi volume perut di masa depan membantu memadamkan wabah kelaparan yang tak terkendali. Ahli gizi juga disarankan untuk istirahat sejenak minum teh hijau secangkir kecil, dan 40 menit sebelum makan, makan 1 sdm dedak, minumlah segelas air putih.

  Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video tentang tiga hari puasa terbaik dan penurunan berat badan yang efektif: