Diet minus 10 kg

Banyak wanita ingin kehilangan 10 kg dalam waktu singkat dan tanpa merusak kesehatan, dan untuk ini ada beberapa diet yang juga memiliki pengaruh positif pada seluruh tubuh.

Cara menurunkan berat badan 10 kg di rumah ^

baik perempuan dan laki-laki, yang tidak ingin menghubungi ahli gizi sering tertarik pada pertanyaan: pada jenis diet dapat menurunkan berat badan sebesar 10 kg di rumah? Pilihan

banyak, tapi perlu untuk menemukan diet yang optimal, tidak membawa membahayakan tubuh dan memberikan hasil yang cepat.

Misalnya, diet seimbang untuk menurunkan berat badan 10 kg menggabungkan keseimbangan yang tepat dari protein dan karbohidrat, dan lemak yang hampir mustahil. Hal ini dianggap tidak berbahaya dan efektif, dan tidak memiliki kontraindikasi: itu diperbolehkan untuk menggunakan bahkan selama kehamilan. Selain itu, metode ini makanan merangsang metabolisme, meningkatkan usus dan membersihkan seluruh tubuh.

Dengan berat badan cepat hilangnya diet selama 10 kg, Anda bisa menurunkan berat badan dalam seminggu, tetapi tidak aman bagi kesehatan dan merupakan kontraindikasi pada penyakit periode saluran pencernaan, diabetes, hipertensi, kehamilan dan menyusui. Its menu cukup monoton, tetapi tidak bisa bertahan selama lebih dari 7 hari.

memilih diet untuk penurunan berat badan yang aman dari 10 kg di rumah, disarankan untuk memperhatikan sejumlah nuansa:

• Apa yang harus berlaku di menu;Produk alergi
• ada Do berwenang;mungkin kontraindikasi
• .

sudah memutuskan pada diet terbaik untuk menurunkan berat badan 10 kg, adalah penting untuk mengikuti aturan pasokan:

• makan porsi kecil, tetapi sering;
• Hapus lemak dari menu, merokok, goreng, tepung dan makanan asin;
• minum banyak sehari-hari cairan - setidaknya 1,5 liter;Memberikan keuntungan
• buah-buahan, sayuran, sereal, daging tanpa lemak dan ikan yang sama, produk susu, salad ringan, dan buah hijau.

Diet minus 10 kilogram: menu, aturan, resep ^

Diet minus 10 kg per minggu

contoh diet seimbang mencolok adalah buah - diet protein: mengandung protein dan karbohidrat. Diizinkan untuk makan telur rebus, keju, daging, sayuran, buah-buahan, dan minum teh hijau dan yogurt.

Contoh menu:

• sarapan secangkir teh dan telur rebus;Siang
• salad segar, dan 100 g daging sapi rebus;
• Perjamuan apel, telur puyuh dan sayuran salad;
• Di antara waktu makan, memiliki makanan ringan dari buah( ada).

minus 10 kg diet selama 10 hari

perwujudan ringan ini, selain produk dari diet sebelumnya termasuk kacang, sup, salad dalam minyak zaitun.

menu perkiraan:

• pagi, makan sebungkus keju, minum kopi tanpa gula;
• Siang sup, kentang tumbuk, sayuran, sepotong ikan dan jus;
• camilan sore kacang;
• Untuk makan malam, merebus daging dan rebusan sayuran.diet Buah

minus 10 kg per minggu

Anda diperbolehkan untuk makan hanya buah-buahan( kecuali anggur dan pisang), serta buah, kacang-kacangan dan daging.menu

Contoh:

• sarapan jeruk matang dan kacang 20 g;
• Siang daging yang dimasak( 150 g) dan 100 g buah;
• Saat makan siang kami makan jeruk, apel dan beberapa iris melon;
• Supper 150 g ikan rebus dan salad buah.

Buckwheat diet minus 10 kg selama 10 hari esensi

dari teknik ini digunakan bubur hanya soba tanpa aditif. Mempersiapkan untuk 1 hari sebagai berikut:

• Pada malam hari, mengukus segelas sereal dalam air mendidih( 400 g);
• Keesokan harinya kita makan semuanya.

Diet pada bubur minus 10 kg prinsip

penurunan berat badan pada bubur adalah sama seperti di soba, tetapi tidak bisa makan lebih dari seminggu. Cara memasak bubur:

• Tuangkan 1-2 cangkir oatmeal ke dalam panci dengan air mendidih;
• Masak selama 15 menit.

Makanan Apple dikurangi 10 kg

Salah satu ransum yang paling rumit adalah: setiap hari Anda hanya bisa makan apel segar atau panggang, dan hanya meminum air. Menu

selama 6 hari:

• Hari pertama: kita mengkonsumsi 1,5 kg apel;
• Hari kedua: 1,5 kg;
• Hari ketiga dan keempat: 2 kg;Hari kelima: 1,5 kg apel;
• Keenam: 1 kg apel matang varietas hijau.

Diet lenten dikurangi 10 kg

Diet ini melibatkan penolakan produk asal hewan: daging, telur, produk susu fermentasi dan ikan. Hanya serealia, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, buah beri dan sup yang diperbolehkan makan selama dua minggu.

Perkiraan menu:

• Kami sarapan bubur dari pyshenki dengan apel, kami minum teh;
• Makan siang dengan salad borsch dan kubis tanpa lemak;
• Untuk camilan pertengahan pagi kami minum kompot;
• Kami makan malam dengan sayuran rebus dan beberapa buah beri. Sayuran Diet

minus 10 kg per minggu

Dalam hal ini diperbolehkan untuk makan ikan, daging, sayuran, produk susu dan sereal:

• sayur salad memiliki sarapan di minyak zaitun, sepotong ikan rebus dan segelas yogurt rendah lemak;
• Makan siang telur rebus dan sepotong roti hitam;
• Untuk makan malam, hanya makan sayuran segar setiap hari.

Semangka diet minus 10 kg per minggu dianjurkan

Menurunkan berat badan pada semangka pada akhir Agustus - awal September, ketika rak memiliki semangka tanpa nitrat:

• Kami makan semangka setiap 3 jam;
• Untuk 10 kg berat badan, Anda memiliki 1 kg semangka - begitulah cara menghitung tarif harian;
• Produk lainnya tidak makan, hanya minum air putih.

diet selama 3 hari minus 10 kg menu

untuk semua 3 hari penurunan berat badan yang cepat adalah sebagai berikut:

• Puasa kakao minum dengan madu( 1 sdt. .) Dan susu;
• Setelah 15 menit kita makan jeruk bali;
• Kami makan malam dengan ikan panggang( 150 g);
• Setelah 2 jam, makan yogurt rendah lemak;
• Untuk makanan ringan minum segelas air dengan jus lemon dan madu( 1 sdt);
• Kami makan malam dengan kaldu dari sayuran.

Diet minus 10 kg selama 2 minggu

Ini adalah metode sulit penurunan berat badan yang cukup harus makan pada menu:

• Selasa: kita hanya makan sayuran, buah dan beberapa testis direbus;
• Selasa: kita makan 500 g keju cottage dan 1 liter kefir rendah lemak;
• Rabu: kita minum jus buah, makan sayuran dan buah apapun;
• Kamis: makan 500 g dada ayam atau ikan, minum 1 liter kefir;
• Jumat: hanya buah dan sayuran dalam bentuk mentah;
• Sabtu: kita memulai pengulangan dari yang pertama, dan pada hari ke 14 kita memasak 2 kentang, makan buah dan minum kefir.

diet selama 1 bulan minus 10 kg

Anda diperbolehkan untuk makan segala sesuatu diizinkan produk, tetapi untuk memberikan prioritas untuk karbohidrat dan protein, asupan lemak untuk meminimalkan.

Perkiraan menu:

• Kami sarapan pagi oatmeal, pisang dan segelas kefir;
• Miliki makanan ringan dengan jeruk atau apel;
• Kami makan siang dengan salad sayuran, pate hati, minum segelas susu;
• Untuk camilan - pir atau apel;
• Kami makan dengan nasi, sayuran dan ikan rebus.

diet terbaik untuk menurunkan cepat dan aman berat 10 kg: ulasan, hasil, cara yang benar ^

Banyak ahli gizi percaya bahwa penurunan berat badan tidak wajar sebesar 10 kg hanya mungkin terjadi selama sebulan, karena dengan pembatasan kalori yang signifikan yang digunakan, tubuh mengalami stres. Diet seimbang memungkinkan Anda tidak hanya untuk mengurangi kelebihan berat badan, tapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan, jadi dokter menyarankan untuk tetap bertahan sepanjang hidup.

Apa yang terbaik dari diet minus 10 kg

Jika Anda menggunakan salah satu ketat diet, perlu untuk mematuhi aturan berikut:

• Dari hari-hari awal untuk secara bertahap memperkenalkan menu makanan yang akrab, kecuali lemak dan makanan yang digoreng - mereka diizinkan untuk menggunakan hanya seminggu, dan di kecilkuantitas;
• Dengan halus meningkatkan kandungan kalori makanan yang dikonsumsi - sebesar 100 Kkal per hari.

Hasil diet yang efektif untuk menurunkan berat badan 10 kg di rumah sangat bagus:

• Metabolisme yang baik;Pengurangan berat
• ;
• Memperbaiki pencernaan.

Ulasan tentang diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk 10 kg pembaca reguler kami sangat positif:

Catherine, 23:

"Saya menggunakan makanan ini selama sebulan, dan benar-benar turun 10 kilogram. Saya tidak pernah berpikir bahwa penurunan berat badan yang cukup untuk menghapus junk food dan menempel pada nutrisi yang tepat, tidak melakukan olahraga »

Olga, 30 tahun:

« Bagi saya tampaknya metode kontrol berat badan cukup ketat selama 3 hari, dan reset gagal 10,tapi 8 kilogramMungkin banyak tergantung pada tubuh. Bagaimanapun, tujuannya tercapai - saya hanya butuh gaun baru, yang berarti bahwa diet itu efektif. "

Olesya, 35 tahun:

" Saya kehilangan berat badan pada semangka favorit saya. Saya tidak akan mengatakan bahwa itu mudah bagi saya, tapi saya mencapai hasilnya, seperti yang saya inginkan - minus 10 kilo »