Dapatkah saya menurunkan berat badan pada apel - apel dan penurunan berat badan
Produk diet terbaik adalah apel. Mereka berguna, tersedia, memiliki selera yang besar. Apel dianggap produk berkalori rendah( sekitar 87 kalori per apel).Dokter merekomendasikan memasukkannya dalam makanan sehari-hari. Dan semua pecinta sosok ramping peduli apakah Anda bisa menurunkan berat badan pada apel.
Berguna sifat apel
Produk ini merupakan sumber zat besi, pektin dan asam folat. Apel meningkatkan pernapasan, menormalkan tekanan darah. Ini difasilitasi oleh vitamin C. Vitamin B membantu membakar lemak dan mengurangi stres. Dan buah itu sendiri praktis bebas lemak.
Sebuah apel kecil berisi sekitar 15% serat. Ini membantu menjaga air di usus dan memperbaiki pencernaan. Selain itu, selulosa bekerja untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Polifenol - sejenis antioksidan, menormalkan gula darah. Mereka terkandung di dalam kulitnya. Itu sebabnya mereka dianjurkan untuk makan dengan kulitnya. Selain itu, apel mengandung kakhetins, mereka membakar lemak saat tidur. Karena itu, pertanyaan apakah Anda bisa menurunkan berat badan pada apel, sebagai aturan, menjawab secara afirmatif. Dan ini mudah untuk diverifikasi!
Apple diet
"Pecinta manis"
versi 1 .Selama dua hari perlu makan pure dari 1 kg apel. Apel pre-grate dan tambahkan sedikit madu. Anda bisa minum air mineral non-karbonasi dan jus tanpa pemanis.
versi ke 2 dari .Perlu makan selama dua hari apel( setiap hari) minimal satu setengah kilogram. Dan sebelum tidur Anda perlu makan dipanggang di oven apel dengan madu.
"Apple tiga hari"
Hari pertama sarapan
: Roti tanpa ragi( 1 potong) dan 100 gram keju cottage( rendah lemak) + 3 irisan apel rata-rata.
Snack: Sepotong roti + apel.
Makan Siang : Siapkan salad: 1 apel, seledri seledri, 1 jeruk, 150 gram ikan rebus, ikan haring secukupnya, jus lemon. Semua dicampur dan dibumbui dengan yoghurt( rendah lemak).
Snack: Anda bisa makan apel dengan keju cottage rendah lemak.
Dinner : apel dan 1-2 sandwich dengan keju keras.
Hari kedua
Sarapan pagi : Parut apel dengan kulit, tambahkan sekitar 35 gram oatmeal, satu sendok makan kismis + susu tanpa lemak( sekitar 150 gram).
Snack: Anda bisa makan satu apel.
Makan Siang : 1 potong apel menjadi irisan dan makan.
Snack: setengah apel + 100 gram yogurt rendah lemak.
Dinner : Ambil 100 gram nasi rebus + cincang halus dan campurkan dengan polbananana dan satu apel.
Hari ketiga
Breakfast : Anda bisa makan sepotong roti, 1 apel dan tiga sendok makan keju cottage rendah lemak.
Snack: 150 gram jus kefir + dari lemon dan kayu manis.
Makan siang : Daging sapi belimbing( sekitar 100 gram).
Snack: Makanlah apel.
Dinner : Salad apel( Anda bisa menambahkan buah lain sesuai selera Anda).
"Diet apel keras"
Selama 6 hari hanya apel yang digunakan. Jika keasaman Anda meningkat, makan apel manis. Jika diturunkan - asam.
Hari pertama dan keenam: satu kilogram apel.
Hari kedua dan kelima: satu setengah kilogram apel.
Hari ketiga dan keempat: dua kilogram apel.
Anda bisa minum teh hijau di siang hari. Jika diet sulit ditoleransi, tambahkan sedikit kerupuk hitam.
Berguna saran
Terkadang untuk waktu yang lama ada apel yang bermasalah, karena asam yang terkandung di dalamnya bisa menimbulkan nafsu makan. Tapi bisa digunakan secara efektif untuk hari pelepasan yang berbeda.
Jika Anda ragu apakah Anda bisa menurunkan berat badan pada apel, berkonsultasilah dengan ahli diet. Dan ingatlah bahwa makanan apel bisa diobservasi oleh orang yang tidak memiliki penyakit usus. Menurunkan berat badan dengan "cara sehat"!