Kelebihan berat badan pada kehamilan - kelebihan berat badan pada kehamilan

Wanita mana yang tidak bermimpi memiliki bayi dan tetap anggun dan ramping seperti sebelum hamil? Tahukah Anda bahwa dalam waktu dekat Anda akan menjadi ibu? Selamat dari lubuk hati! Ini akan menjadi hanya 9 bulan, dan keajaiban yang paling nyata akan terjadi - bayi Anda yang telah lama dinanti akan lahir.

Untuk mengantisipasi bayi, banyak ibu yang ditemui oleh pikiran cemas: bagaimana seseorang tidak bertambah berat badan selama kehamilan tanpa bantuan diet dan hari puasa?

Mari kita bahas tentang norma

Berapakah kenaikan berat badan yang optimal?

Bagi wanita dengan berat badan normal "hamil sebelum hamil", kenaikannya adalah 8 sampai 14 kilogram.

Bagi wanita dengan berat badan berlebih kecil, kenaikan 7-9 kg diperbolehkan.

Bagi wanita dengan obesitas, kenaikan berat badan tidak boleh melebihi 5-6 kg.

Tapi jangan khawatir jika Anda tidak sesuai dengan norma-norma ini. Semua wanita berbeda dan organismenya berbeda. Penyimpangan kecil tidak mengerikan. Tetapi jika kenaikan Anda jauh lebih tinggi atau lebih rendah dari rata-rata, maka ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Apa yang harus menjadi sebuah peningkatan ideal?

ideal untuk wanita dengan berat badan normal, penetasan anak sulung:

• 0-10 minggu - sekitar 200 gram per bulan
• 10 sampai 20 minggu - sekitar 300 gram per
• minggu dari 20 sampai 30 minggu - sekitar400 gram per minggu
• dari 30 minggu sampai melahirkan - sekitar 300 gram per minggu

wanita kurus memiliki berat badan harus:

• pada trimester pertama - sekitar 800 gram
• pada trimester kedua - sekitar 2,4 kilogram
• pada trimester ketiga -sekitar 2 kilogram

Bagi wanita yang kelebihan berat badandit dari penambahan perlu sangat hati-hati. Bagi mereka, rekomendasi adalah sebagai berikut:

• Pada trimester pertama - 0,3 kg per bulan
• Pada trimester kedua - 0,3 kg seminggu
• pada trimester ketiga - 0,2 kg

minggu untuk wanita dengan kehamilan kembar meningkat di 16-20 kilogram( terlepas dari berat aslinya) dianggap normal.

Mengapa wanita bertambah berat selama kehamilan?

Kehamilan adalah restrukturisasi tubuh ibu yang luar biasa. Bayangkan saja selama kehamilan volume darah ibu meningkat sekitar 50%, yaitu 1,5-2 kilogram. Menjelang akhir kehamilan rahim beratnya sekitar 1 kilogram, plasenta - sekitar 500 gram, air ketuban - sekitar 1 kilogram, dada meningkat sekitar 500 gram air, yang menunda sel-sel tubuh wanita - 1,5-2 kg. Tentu saja, janin itu sendiri adalah 2,5-4 kilogram. Selain semua toko lemak - 3-4( atau bahkan lebih) kilogram. Seperti yang kita lihat, tidak semua kilo tidak berguna. Suspensi lemak 3-4 kg normal selama kehamilan. Bagaimanapun, tubuh ibu perlu menambah kalori ekstra untuk kemudian menyusui. Tapi yang melebihi 3-4 kg - ini adalah surplus, yang tidak dibutuhkan wanita hamil sama sekali.

Daripada kelebihan berat badan selama kehamilan itu berbahaya?

Kita semua tahu bahwa kelebihan berat badan berbahaya bagi tubuh manusia. Selama kehamilan, kelebihan berat badan ibu bisa membahayakan tidak hanya dirinya sendiri, tapi juga bayinya yang belum lahir.

Apa bahaya bagi ibu:

• Pertama-tama, berat badan besar memprovokasi gangguan saraf, jantung dan sistem endokrin. Ada beban tambahan pada kaki, sehubungan dengan mana banyak wanita mengembangkan varises. Bagian belakang dan organ dalam juga tidak manis.
• Kedua, ada risiko menghasilkan banyak penyakit yang berbeda. Penyebab hipertensi, diabetes, toksikosis terlambat hanya kelebihan berat badan.
• Ketiga, kemungkinan keguguran atau kelahiran prematur meningkat. Jika seorang wanita diberi operasi sesar, maka dokter karena lapisan tebal lemak perutnya jauh lebih sulit didapat pada janin.

Apa bahaya bagi bayi:

• Seringkali anak menderita kekurangan oksigen.
• Nutrisi makanan juga sulit dilakukan.
• Ada risiko mengembangkan berbagai penyakit neurologis, sindrom kejang dan bahkan penyakit jantung.

Apa yang harus dilakukan jika berat badan Anda selama kehamilan jauh dari normal?

Selama kehamilan, ini sangat berguna:

Mulailah menjaga jadwal kenaikan berat badan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mempertimbangkan dan mencatat hasilnya setiap minggu, di hari yang sama. Mungkin ini akan membantu Anda mengendalikan diri dengan lebih baik.

Mulai makan dengan benar. Lebih suka produk susu skim, daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, ikan laut dan sereal. Kecualikan dari makanan goreng dan makanan asap, minuman berkarbonasi. Jika memungkinkan, berikan mayonnaise dan makanan penutup manis. Simpan jus jus kemasan dari buah segar, air mineral tanpa gas, kompot dari buah kering atau kaldu mawar liar.

Mulai meminum vitamin khusus untuk wanita hamil. Meskipun sebelum ini Anda perlu berkonsultasi dengan ginekolog Anda.

Sangat tidak diinginkan:

Duduk dengan segala jenis makanan atau melakukan bongkar hari. Ingatlah bahwa sekarang kalian berdua, dan bayi di perut butuh pasokan nutrisi yang konstan.

Untuk memimpin gaya hidup. Jangan merasa kasihan pada diri sendiri! Bergeraklah lebih jauh, sign up untuk berenang atau kelompok kebugaran untuk wanita hamil. Aktivitas fisik sedang tidak akan membahayakan Anda atau bayi Anda.

Makanlah minuman beralkohol apapun. Itu terjadi bahwa beberapa wanita selama kehamilan tak terkendali ingin minum segelas anggur atau bir. Jangan memanjakan semua "keinginan hamil Anda".Bagaimanapun, tidak ada yang membatalkan efek berbahaya alkohol.

Penyalahgunaan acar. Garam, menahan air dalam tubuh, bisa berkontribusi pada munculnya edema.

Makanlah seperti apa adanya. Biasakan untuk makan pada saat bersamaan.

Dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan, mintalah peraturan untuk mengikuti rekomendasi ini dan setelah melahirkan. Lebih sering memakai bayi di pelukan Anda, berjalan lama di udara segar( selama berjalan-jalan Anda bisa mengenakan anak laki-laki dalam selempang dari waktu ke waktu, ini akan menciptakan tekanan tambahan bagi tubuh Anda), dan kemudian sosok Anda akan kembali sama seperti 9 bulan yang lalu.