Diet dalam menyusui - nutrisi yang tepat dengan menyusui

Dengan munculnya anak, kehidupan seorang wanita berubah. Semua masalah lainnya surut ke latar belakang. Tujuan utamanya adalah merawat bayi. Bahwa anak itu tumbuh kuat dan sehat, dia butuh makanan lengkap. Menyusui memungkinkan anak untuk menerima kompleks vitamin dan nutrisi penting. Namun, saat menyusui bayi tidak memiliki masalah tambahan berupa kolik atau reaksi alergi, ibu harus mengikuti diet saat menyusui.

Mengapa Anda memerlukan diet

Apakah diet yang diperlukan untuk menyusui?

Agar anak mendapat cukup nutrisi, ibu perlu mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral.

Jangan pergi ke ekstrem. Mengetahui bahwa dia mengkonsumsi makanan tidak hanya untuk dirinya sendiri, tapi juga untuk bayi, banyak wanita mulai makan 2 kali lebih banyak. Dampak buruk ini terhadap kesehatan perempuan akibat beban yang berlebihan. Atau mencoba mengembalikan bentuk yang biasa setelah kelahiran bayi, wanita duduk dengan diet ketat. Hal ini juga berdampak buruk pada kualitas ASI.

Jangan berpikir bahwa diet ibu menyusui menyiratkan batasan ketat dalam segala hal. Hal utama adalah mengamati diet yang benar dan seimbang.

ahli kiat

untuk anak dalam jumlah yang cukup menerima semua nutrisi yang diperlukan, dan tubuh ibu pulih dengan cepat setelah melahirkan, dianjurkan untuk mengikuti saran dasar ahli tentang menyusui:

• Cobalah untuk mengamati rutinitas sehari-hari dan untuk makan di yang samawaktu.
• Cobalah untuk mengecualikan dari produk setengah jadi diet Anda, makanan kalengan, makanan asap dan pedas.
• Diet utama ibu harus mencakup zat bermanfaat berikut: protein, karbohidrat, lemak.
• Hal ini sangat berguna untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Ini dengan baik menstimulasi saluran gastrointestinal.
• Jika ibu menyusui terasa sedikit ketidaknyamanan, pusing, mual, perlu minum segelas kolak hangat atau teh dengan biskuit atau kue-kue gurih.reaksi alergi

Danger Danger

Banyak ibu-ibu muda yang peduli: apakah menyusui menghindari makanan yang menyebabkan alergi.

Tidak dianjurkan mengonsumsi makanan yang bisa menyebabkan alergi pada ibu atau bayi di bulan-bulan pertama kehidupan. Saat anak mencapai usia 4-5 bulan, Anda bisa secara bertahap mulai mengenalkan produk tambahan ke dalam makanan ibu.

Jika reaksi alergi tidak terwujud, Anda dapat terus menggunakan makanan semacam itu untuk makanan.

Jika Anda telah memperhatikan bahwa dengan pengenalan produk baru dalam diet kursi bayi berubah dan mengembangkan ruam, menunda penggunaannya selama beberapa bulan.

yang dapat menyebabkan reaksi alergi:

• Citrus
• kopi dan kakao
• Chocolate dan permen cokelat produk susu
• Kacang
• Telur
• dari susu
• sapi Laut

mulai makan mereka dapat setelah bayi ternyata enam bulan. Pada usia ini, alergen utama praktis tidak menembus ke dalam susu ibu dan aman untuk bayi.

Perlu diingat bahwa jika seorang anak rentan untuk mewujudkan reaksi alergi, perlu baik untuk melestarikan menyusui alami selama mungkin, dan mulai menyapih ditunda ke tanggal kemudian. Optimal - setelah 1 tahun.

Batasan dasar

di dunia ada begitu banyak produk yang dapat menyebabkan kerusakan tidak dapat diperbaiki untuk kesehatan tidak hanya ibu tapi juga bayi. Seorang ibu menyusui harus berhati-hati ketika makan.

Jadi, itu harus untuk sepenuhnya menghilangkan produk-produk berikut: produk

• , menyebabkan reaksi alergi
• sup daging dan ikan kaldu produk
• Acar
• makanan asam
• Desserts
• makanan asin
• Bawang putih
• berkarbonasi minuman

apel, semangka, melon, kopi dapat dikonsumsi dalamjumlah terbatas, asalkan anak tidak muncul reaksi alergi terhadap produk ini.

Untuk membentuk tubuh bayi ibu menyusui sehat kategoris dilarang keras untuk menggunakan:

• Alkohol Narkotika

Ingat bahwa merokok juga berpengaruh buruk pada tubuh ibu dan anak.produk

dianjurkan untuk dikonsumsi irisan daging

makanan utama harus kaya nutrisi dan mengandung jumlah yang diperlukan vitamin dan mineral bermanfaat. Apa yang perlu Anda memiliki ibu dengan menyusui?

• Makan makanan yang kaya protein. Misalnya, ikan, kalkun, sapi, kelinci.penggunaan yang dapat diterima ramping babi. Produk susu

• sangat berguna untuk kalsium anak. Hal ini terkandung dalam produk-produk berikut: keju cottage, yoghurt alami, yoghurt minum, rendah lemak krim asam.
• diet kaya lemak.tubuh mereka keluar dari minyak zaitun, minyak sayur dan mentega. Buah
• .Gunakan mereka dengan hati-hati. Anda bisa mulai dengan penerimaan apel, secara bertahap menambah diet buah-buahan lainnya. Pastikan bahwa komposisi mereka adalah jumlah minimal asam. Sayuran
• .Batasi sayuran. Jenis lain dari sayuran lebih baik menggunakan direbus atau di semur.

• Roti, produk Tepung. Hal ini tidak dianjurkan untuk makan roti putih segar. Lebih baik untuk membeli roti gelap, sebaiknya dedak. Hal ini tidak perlu untuk makan segar. Idealnya - jatah roti untuk ibu menyusui harus kemarin. Hal ini juga memungkinkan untuk makan kue kue dan roti.
• Desserts. Memberikan preferensi untuk produk alami. Mereka harus memuat jumlah minimum gula. Diizinkan untuk makan selai, permen, marshmallow tanpa cokelat, selai. Ingat bahwa makanan manis sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

tepat minum

Berbicara tentang ibu diet menyusui tidak dapat gagal untuk mempengaruhi aspek yang penting tentang bagaimana sebuah organisasi minum.

Jadi, untuk yang biasa 2 liter cairan per hari ibu menyusui, Anda harus menambahkan hingga 1 liter cairan per hari. Kebutuhan ini belum tentu air. Berikut jenis minuman dapat diambil:

• Unsweetened buah kompot
• Milk Tea
• jus Alam

mulai menggunakan peningkatan jumlah cairan harus bertahap. Pada saat yang sama hati-hati untuk kondisi anak Anda.

diet ibu dan obat

organisme perempuan Santai rentan terhadap berbagai penyakit. Dalam banyak kasus, untuk pengobatan yang efektif mereka dokter meresepkan antibiotik. Bagaimana obat laktasi?

Konsultasikan ahli jika dapat Anda gunakan untuk meresepkan obat saat menyusui. Jika Anda tidak dapat, tanyakan apakah Anda dapat mengambil analog dari obat yang aman untuk menyusui.

Saat minum obat, ikuti reaksi tubuh bayi. Jika ada berbagai reaksi berupa ruam atau demam, sembelit atau muntah, dianjurkan untuk membatasi menyusui.