Diet non karbohidrat - makanan diet karbohidrat

Pilihan diet yang paling umum bagi banyak orang adalah konsumsi makanan berlemak dan daging sangat terbatas. Tapi buah dan sayuran diperbolehkan makan dengan jumlah dan kombinasi hampir semua. Tapi ada cara lain untuk menurunkan berat badan.

Apa yang bisa dan tidak bisa

karbohidrat bebas diet untuk menurunkan berat badan, pada dasarnya hanya tentang cara untuk menghapus menu, sebagian besar buah dan sayuran, meninggalkan sebagian besar ikan dan daging. Siapa yang mencoba, mereka memastikan: selama beberapa minggu Anda bisa muntah hingga 10 kg.

Apa dasar dietnya? Hampir penolakan lengkap tidak hanya permen, biskuit dan kue dengan kismis, tetapi juga dicintai oleh banyak pisang, anggur dan buah-buahan kering dan madu. Artinya, produk yang mengandung gula ada di bawah larangan tersebut. Tapi Anda bisa bersandar pada ayam panggang dan ikan rebus yang dibumbui dengan bumbu yang menarik. Lebih baik mengembangkan menu untuk diri Anda sebelumnya agar bisa mencoba sesuatu yang baru setiap hari - maka akan ada sedikit keinginan untuk istirahat, makan coklat atau eclair.

Mempersiapkan "Pesta Protein"

Cara membuat menu dengan benar?

Jika karbohidrat sekitar 60 gram per hari - berat badan akan tetap pada satu tingkat tanpa bergerak ke segala arah. Jika lebih dari 60 gram - itu akan tumbuh.

Contoh menu untuk hari akan terlihat seperti ini:

• untuk sarapan - beberapa telur rebus, secangkir kopi atau teh( tanpa gula),
• saat makan siang - keju cottage dengan krim asam, makan siang
• Anda dapat berpesta sup ikan( hanya tanpa kentang),
• beberapajam untuk makan apel tanpa pemanis atau varietas jeruk,
• untuk makan malam untuk membuat sayuran kukus - seperti kol, atau membangun salad wortel. Roti

yang terbaik jangan terbawa - kecuali Anda makan sepotong sangat kecil, dan bahkan tidak setiap hari.

paling baik dilakukan sebagai berikut: beberapa hari pertama penggunaan tidak lebih dari 20 gram karbohidrat, dan kemudian sedikit meningkatkan jumlah mereka. Ahli diet telah mengembangkan sebuah tabel khusus untuk memperlancar proses penurunan berat badan dalam karbohidrat, protein, dan lemak laut. Ada satu gram yang disamakan dengan unit konvensional. Berlawanan dengan setiap produk, Anda dapat melihat berapa banyak unit "karbohidrat konvensional" yang dikandungnya, dan menyiapkan makan malam Anda sendiri dengan informasi ini. Menghitung harus menghasilkan minimal. Jamur

Perhatikan jamur: sangat bergizi, sedangkan unsur terlarang tidak mengandung apa-apa. Pengecualiannya hanya putih, tapi terkadang bisa dimasak. Semua jamur lain ada di tangan Anda. Sup jamur, casserole dan bahkan saus - semua ini dengan senang hati mendiversifikasi rutinitas abu-abu dan tidak akan membiarkan Anda merasa lapar.

Diijinkan untuk menggunakan banyak jenis makanan kaleng( tapi sebaiknya jangan terlalu terlibat - ada banyak lemak di dalamnya).Anda tidak bisa memasak bubur, karena hampir semua sereal termasuk dalam daftar produk terlarang.

Tapi mentega, keju atau keju cottage - tolong, mereka tidak berlaku untuk mereka.

Anda harus menyerah dan minum jus - terkadang, tentu saja, Anda bisa sedikit, tapi hanya sebagai pengecualian. Mereka yang lebih memilih jus buah, Anda harus menunggu sampai akhir diet. Tapi penggemar jus tomat beruntung - dalam segelas sangat sedikit karbohidrat, sehingga, bahkan setelah minum beberapa gelas, Anda tidak melebihi norma sehari-hari - bahkan sedikit akan tetap di cadangan.

Secara umum, Anda memiliki cukup banyak produk yang tersedia. Dengan sedikit imajinasi, Anda bisa menciptakan resep seperti yang bahkan tidak pelangsing teman datang untuk mengunjungi Anda, senang untuk makan malam hidangan diet.

Mengapa berat badan "meleleh"

Apa esensi dari diet yang tidak biasa - mengapa, saat mengkonsumsi daging dan ikan, apakah orang tersebut menurunkan berat badan? Fakta bahwa tubuh, yang merupakan protein pasokan penuh, lemak dan karbohidrat, terutama membelah sesuatu dengan yang lebih mudah untuk menangani - yang karbohidrat. Bagian dari protein yang dia gunakan sebagai bahan bangunan, dan semua kelebihan( termasuk lemak) disimpan "dalam cadangan".Dari bentuk-bentuk keriput yang penuh kebencian di pinggang. Jika tubuh paksa karbohidrat strip, ia mulai bekerja lebih aktif mengekstraksi energi dari protein dan lemak. Sebenarnya, karena ini, ada sedikit kilogram.

Setelah kursus dua minggu diperlukan untuk secara bertahap kembali ke diet biasa.

Akhirnya, Anda dapat memasak sereal pagi - beras atau gandum, adalah mungkin bahkan dengan penambahan susu skim! Sekarang Anda bisa merawat diri Anda dengan aprikot kering, kismis dan plum.

Jangan bersandar pada yang manis, jika tidak semua pon yang hilang akan segera kembali. Ingin permen? Makan sedikit madu, itu sempurna memuaskan hasrat untuk permen. Kewaspadaan

Apakah "kontra" dalam diet, apakah semua dapat menggunakannya tanpa resiko bagi kesehatan? Sayangnya, ada sejumlah kontraindikasi. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki: penyakit perut

• ;
• penyakit usus;
• dari sistem saluran empedu;
• penyakit ginjal serius.

saja, kontraindikasi mutlak adalah kehamilan, tapi kemudian menjelaskan sesuatu juga. Jika Anda memiliki semua hak untuk kesehatan, dan ahli waris dalam waktu dekat Anda tidak menunggu, Anda dapat mencoba diet setiap saat yang nyaman bagi Anda. Jangan khawatir, merasa sedikit pusing, gulungan kadang-kadang merasa lelah - itu akan berlalu, ketika Anda kembali ke diet normal, dan vitamin dan mineral keseimbangan dipulihkan.

Jika Anda bukan pendukung diet vegetarian, akan mudah mengikuti diet. Sedikit kesabaran - dan kelebihan berat badan akan dikalahkan. Tapi jangan lupa: setelah kembali ke diet normal, cobalah untuk membatasi diri Anda untuk mencoba untuk mengejar ketinggalan, jika tidak kilo kembali dan harus mulai dari awal lagi.