Diet ikan dari keriput dan penuaan

. Diet ikan menikmati popularitas luar biasa di antara bintang-bintang. Pilihan ini benar-benar dibenarkan - program diet berbasis ikan sangat efektif, bermanfaat dan jenuh. Durasi mereka juga tidak terbatas dan setiap orang bisa memilih sendiri periode optimal dimana dia akan menurunkan berat badan.

Manfaat, hasil dan umpan balik pada makanan ikan ^

Ikan dianggap sebagai produk hebat untuk menurunkan berat badan. Kejenuhannya dengan kalsium, fluorin, fosfor dan asam lemak esensial membuat diet sangat bermanfaat tidak hanya untuk gambar, tapi juga untuk kesehatan pada umumnya.

Semua ahli gizi setuju bahwa non-lemak daging apapun dari kehilangan ikan di hampir semua hal, seperti protein ikan, tidak seperti daging, diserap oleh 100% dan jumlah nutrisi dan asam amino dalam ikan di urutan besarnya lebih besar dari daging.

Melihat ke Jepang dalam masakan nasional tradisional memiliki sejumlah besar produk ikan - di antara mereka hampir tidak ada orang yang kelebihan berat badan. Dari sini disarankan kesimpulan logis bahwa penggunaan ikan merupakan cara yang cukup efektif untuk menjaga berat badan optimal.

Kehilangan berat badan dengan bantuan ikan memiliki beberapa keuntungan penting:

• ikan - produk rendah kalori yang dapat dimakan dalam jumlah yang cukup besar;
• , sambil mengamati program diet, diperbolehkan untuk menggunakan rempah-rempah non-pedas( kecuali garam);
• semua jenis produk ikan sangat sehat.
• dan bagus nuansa lain - sangat efektif diet ikan-kerut dan anti-penuaan, yang berarti mengikuti itu, Anda membunuh beberapa burung dengan satu batu - kehilangan berat badan, semakin muda dan merevitalisasi!

Tidak ada kerugian khusus untuk metode menurunkan berat badan ini. Kontraindikasi untuk itu bisa jadi hanya alergi individu, serta beberapa penyakit pada ginjal dan hati( ini lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter).

Ada program untuk menurunkan berat badan berdasarkan produk ikan yang fiturnya:

• Ikan mana yang harus dipilih? Varietas makanan terbaik adalah hake, pike bertengger, tuna, cod, flounder, navaga. Lebih banyak kalori salmon salmon dan pink, tapi mereka bisa disertakan dalam makanan asalkan minyaknya tidak digunakan saat memasak.
• Cara memasak? Preferensi harus diberikan pada produk segar, tapi ikan beku dan bahkan kaleng pun sempurna. Cara terbaik menyiapkan piring adalah quenching, baking dan steaming. Tapi penggorengan harus dikurangi seminimal mungkin.
• Apa yang lebih baik untuk digabungkan? Saat mengamati program diet berbasis ikan, penggunaan makanan laut, telur, buah dan produk susu fermentasi diperbolehkan. Di antara sayuran dalam menu dapat mencakup wortel, zucchini, kubis, bit, paprika, mentimun, bayam. Tomat, kentang dan terong harus dibuang dari makanan. Garnish adalah pilihan yang sangat baik untuk beras merah. Menu ikan juga dilengkapi dengan anggur merah( tapi tidak lebih dari 100 ml per hari).

Waktu terbaik untuk mematuhi metode penurunan berat badan ikan adalah musim dingin - musim ketika secara tradisional ada kebutuhan vitamin tertinggi. Selain itu, diet pada ikan akan membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga mengatur metabolisme dan memperkuat sistem kardiovaskular. Diet ikan

: menu untuk 3, 7 dan 10 hari ^

Variasi program penurunan berat badan pada ikan cukup banyak. Pertama-tama, mereka berbeda dalam durasi mereka, yang tidak mempengaruhi keefektifannya, namun hanya pada jumlah kilogram yang dijatuhkan - semakin lama program yang Anda pilih, semakin Anda menurunkan berat badan.

Diet Ikan 3 Hari

Pilihan tiga hari dianggap paling ringan dan memiliki menu berikut:

Sarapan

• - 1 telur rebus, yogurt, keju cottage rendah lemak, teh hijau;Sarapan kedua
• - 200 gram ikan dan beberapa jeruk( jeruk, kiwi atau jeruk bali);Makan siang
• - 250 gram fillet ikan, satu salad kacang, kol, lada dan mentimun, dibumbui dengan yogurt rendah lemak. Sebelum makan malam minum 2 gelas air putih atau teh hijau;Makan malam
• - dengan analogi makan siang. Fillet ikan rebus bisa diganti dengan seafood atau ikan kalengan. Sebagai lauk, nasi merah diterima;
• sebelum tidur minum segelas yoghurt atau teh hijau.

Teknik ini memungkinkan Anda kehilangan hingga 3 pound ekstra. Diet ikan

selama 7 hari

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan lebih teliti, program penurunan berat badan tujuh hari untuk ikan telah dikembangkan. Pada saat yang sama, tiga hari pertama tes itu, kapan Anda bisa memahami seberapa sesuai diet ini untuk Anda. Jika tubuh Anda bereaksi positif terhadap hal itu, maka Anda dapat terus melanjutkan.

Hari 1: sarapan

• - pollack dikukus atau direbus - 150 g, kubis - 150 g, teh tanpa gula;Makan siang
• - sup sayuran, salmon - 150 gram, nasi;Camilan siang hari
• - buah( kecuali pisang dan anggur) - 150 g;Makan malam
• - cumi rebus - 150 g, wortel Korea, roti hitam, teh tanpa gula.

Hari 2: sarapan

• - gorengan digoreng, teh dengan buah kering( kecuali kurma);Makan siang
• - rassolnik, potongan dari tuna, roti hitam;Snack
• - buah - 150 g;Makan malam
• - 0,5 kaleng ikan kalengan, roti hitam, segenggam kacang( bukan kacang tanah), minuman tanpa pemanis.

3 kemalasan: sarapan

• - sandwich ikan - 150 g, kenari - 4 pcs, teh tanpa gula;Makan malam
• - borsch hijau, 1 telur rebus, tuna;Snack
• - buah - 150 g;Makan malam
• - udang - 300 g, teh dengan madu( 1 sdt).

Hari 4: sarapan

• - pollack dikukus atau direbus - 150 g, lobak, roti panggang, teh tanpa gula;Makan siang
• - telinga, ikan merah - 100 g, daun selada;Camilan siang hari
• - buah - 150 g;Makan malam
• - cumi rebus dengan telur dan mentimun - 200 g, roti hitam.

Hari ke 5: sarapan

• - cod, dikukus, - 150 g, salad kubis, roti panggang, teh tanpa gula;Makan siang
• - sup sayuran dengan bakso dari ikan, menggelepar - 100 gram, nasi;Camilan siang hari
• - buah - 150 g;Makan malam
• - kerang - 200 gram, daun selada, roti hitam.

Hari 6: sarapan

• - 2 roti gandum dengan kaviar merah, teh dengan madu( 1 sdt);Makan malam
• - telinga, makarel, salad dari rumput laut;Makan siang
• - potongan ikan, wortel direbus dengan bawang bombay, sorbet buah - 70 g

Hari ke 7: Ikan patin

• direbus - 150 g, teh dengan kurma;Makan malam
• - kuping dari ekor ikan merah - 150 g, roti hitam;Udang rebus
• - 300 gram, nasi - 150 gram, teh tanpa gula.

Mengamati diet seperti itu, pada akhir program Anda bisa menyingkirkan 4 sampai 6 kg kelebihan berat badan.

Diet ikan rendah karbohidrat selama 10 hari

Cara menurunkan berat badan bisa turun 6 sampai 8 kg. Untuk mencapai keefektifan yang lebih baik dari program diet, dianjurkan untuk menggabungkannya dengan aktivitas fisik. Makan malam sebaiknya selambat-lambatnya 17 jam. Selain itu, sehari minum hingga 1,5 - 2 liter air.

• setelah tidur malam, minum 1 gelas air tanpa gas;Sarapan
• - 2 cangkir teh hijau, 1-2 butir telur dalam persiapan, 1-2 yogurt atau semangkuk keju cottage rendah lemak. Hal ini juga diperlukan untuk mengambil 1 asam askorbat( vitamin C);Makan malam
• dimulai dengan 2 gelas air. Ikan tanpa lemak( dalam masakan apapun) - 250 gram, atau seafood. Untuk lauk - daun selada atau sayuran tanpa pati, tanpa minyak. Musim salad dengan yogurt rendah lemak atau jus lemon.1-2 yogurt atau keju cottage rendah lemak;Makan malam
• juga dimulai dengan segelas air. Hidangan yang sama diizinkan untuk makan siang. Sebagai ganti, alternatif jenis masakan( panas dan dingin), seafood dengan ikan, berbagai jenis sayuran;
• di malam hari minum secangkir teh untuk menurunkan berat badan.

Makanan ikan dan sayuran

Kompleks ikan dan sayuran sangat populer di kalangan pelangsing manusia. Benar, dia menolak sebagian keparahan dan kegelapannya. Kondisi utama di dalamnya - kandungan kalori makanan tidak boleh lebih dari 1500 kalori, dan ini rata-rata 1,4 - 1,5 kg ikan per hari, terbagi dalam 4-5 resepsi.

Seperti pada program diet serupa lainnya, ikan bisa diganti dengan makanan laut. Secara keseluruhan, metode menurunkan berat badan bisa kehilangan 4 - 6 kg dalam 14 hari. Cara menurunkan berat badan ini tidak dianjurkan dengan adanya penyakit kronis.

1 minggu - hanya ikan, disiapkan dengan metode yang dipilih sesuai dengan preferensi Anda( kecuali penggorengan dalam minyak), sampai 1500 g per hari, digunakan. Anda tidak bisa makan apapun, kecuali untuk minuman berlimpah - air murni, ramuan herbal, teh tanpa pemanis.

2 minggu - sayuran diperkenalkan:

• Hari 1: sayuran dan ikan seharga 1200 Kcal, buah;
• Hari 2: sayuran dan ikan per 1000 Kcal, kentang rebus, roti hitam;
• Hari 3: sayuran dan ikan seharga 800 kkal, kentang, roti hitam, sereal, buah;
• Hari ke 4: sayuran dan ikan seharga 600 kkal, kentang, sereal, susu, roti hitam, yogurt rendah lemak atau keju cottage;
• Hari ke 5: sayuran dan ikan seharga 400 kkal, kentang, sereal, susu, roti hitam, keju skim;
• Hari 6: sayuran dan ikan seharga 200 kkal, kentang, roti hitam, sereal, fillet ayam, buah;
• Hari ke 7: sayuran dan ikan seharga 100 kkal, kentang, roti hitam, daging merah, sereal.

Pada akhir 2 minggu, Anda dapat terus memperluas diet, namun untuk mempertahankan berat badan yang diobati, dianjurkan untuk tidak makan berlebihan dan menggunakan metode penurunan berat badan yang diharapkan dan yang lebih jauh.

Diet pada sup ikan atau ikan kalengan

Diet pada sup ikan dianggap sangat efektif, karena hidangan lezat dan rendah kalori ini dapat memberikan kesenangan dan keuntungan bagi seseorang.

Resep untuk sup diet - pure ikan:

• Bahan: ikan tanpa lemak - 700 g, wortel - 150 g, bawang - 100 g, minyak sayur dan krim, sayuran hijau, tepung terigu, garam. Persiapan
• : Ikan dibersihkan, dicuci, kaldu direbus dari kepala. Ikan itu sendiri dipotong kecil-kecil dan digoreng dengan mentega dengan bawang dan wortel. Di atas bejana terpisah, tepung dipanggang, 1,5 liter kaldu diencerkan di atasnya, didihkan. Kentang ikan dan sayuran dilempar ke sini, dan masak selama 15 menit. Campuran diseka melalui saringan, diencerkan dengan air panas, dan mentega ditambahkan.

Anda bisa memasak sup lainnya dari ikan rendah lemak.

Diet yang sangat khusus dianggap sebagai ikan kaleng, yang bisa digunakan dengan berbagai cara, sesuai selera Anda. Kondisi penting - makanan kaleng pilih rendah lemak( ikan tenggiri, salmon merah muda, banteng dan bahkan sprat di tomat).Ikan kaleng yang paling cocok dengan jusnya sendiri. Ini sesuai dengan sereal, buah-buahan, sayuran.

Jika diberi minyak, maka sebaiknya gabungkan dan gunakan untuk memanggang hidangan lainnya, misalnya bawang merah dengan wortel atau potongan nasi ikan. Hidangan fine diet adalah salad dengan ikan kalengan. Untuk menyiapkan hidangan pertama, telinga dari toples dengan salmon merah muda dan kentang sangat ideal.

Pilihan ikan untuk menurunkan berat badan selebriti: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

banyak ulasan pujian tentang diet ikan menunjukkan bahwa karena rasa kenyang dan seimbang, metode penurunan berat badan ini dilakukan sangatbagusItulah sebabnya, seperti disebutkan di atas, sangat dihormati dan populer di kalangan bintang.

Berry - diet ikan Victoria Beckham dan Eva Longoria

Victoria Beckham mengatakan berry nya - teknik memancing yang paling efektif dari semua. Dasarnya adalah sashimi mentah. Diet ini juga termasuk buah, yang dirancang untuk mendukung kerja tubuh, seperti pada ikan mentah mengandung bakteri yang membunuh mikroflora menguntungkan. Selain kedua komponen ini, hanya sejumlah kecil kacang dan alga yang diperbolehkan.

Makan malam dalam program penurunan berat badan bukanlah satu-satunya hal yang membiarkan dirinya Victoria - segelas anggur. Dan, tentu saja, setiap program diet, menurut sang bintang, pastinya harus disertai dengan latihan fisik.

Diet ini, saya harus katakan, sangat tangguh, berbahaya dan bahkan berbahaya - seperti diketahui, konsumsi produk ikan mentah dapat menyebabkan kerusakan besar pada seluruh tubuh. Tapi sangat efektif - Victoria menggunakannya dalam kasus-kasus ketika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan dalam waktu singkat.

Eva Longoria lebih memilih pilihan yang lebih lembut. Inti dari metode menurunkan berat badannya adalah untuk ketiga jenis makanan yang Anda butuhkan untuk makan 150 gram ikan dan 200 sampai 300 gram sayuran apapun. Ikan harus direbus atau dimasak dalam boiler ganda. Garam dilarang, piring bisa disiram air jeruk nipis. Pada diet seperti itu selama 7 hari Anda bisa muntah hingga 5 kg berat badan.

Meninggalkan program diet Eva Longoria menyarankan secara bertahap, secara bertahap menambah menu buah-buahan, kacang-kacangan dan produk yang mengandung protein rendah lemak. Bagi Julia Roberts, program menurunkan berat badan dikembangkan oleh Perricone sendiri - seorang ahli gizi Amerika yang terkenal. Prinsip utama program dietnya adalah mencegah munculnya keriput dan lipatan dalam proses menurunkan berat badan, yang menciptakan efek ganda dalam mengamatinya. Bahan utama dalam menu pelangsing Julia adalah salmon:

• terbangun di pagi hari, bintang tersebut minum 300 ml air;Sarapan
• - salmon rebus - 100 gram, oatmeal di atas air, apel;
• setelah satu jam - 300 ml air;Makan siang
• - daging unggas rebus - 100 gram, apel, sedikit hazelnut atau almond;
• setelah satu jam - 300 ml air;Camilan
• - salmon - 200 g, daun salad dengan minyak zaitun - 100 gram, air;Makan malam
• - salmon - 100 g, daun selada - 150 g, air;
• sebelum tidur - 300 ml air.

Diet ini harus digunakan 2 - 3 kali seminggu, dan pada akhir pekan diperbolehkan untuk mengobati sendiri dengan sesuatu yang manis.
Sebagai kesimpulan, kami merekomendasikan agar Anda membaca video tentang manfaat minyak ikan untuk melindungi jantung dan persendian: