Vitamini za kosti i zglobove - pomoćnici u formiranju kostura i tkiva

U suvremenom svijetu postoji masa vitamina za jačanje kostiju. Oni se mogu koristiti i za preventivne i terapeutske svrhe.

Nije tajna da naše kosti i zglobovi trebaju minerale: selen, silikon, bakar i 6 osnovnih vitamina: A, E, D, B6, C, B5.Osim toga, u prehrani bilo koje osobe potrebno je kondroitin i glukozamin.

Sada morate detaljno znati koji su vitamini potrebni za kosti i zglobove.

Dakle, vitamini:

A - pomažu u asimiliranju kalcija i fosfora, koji osiguravaju proces formiranja i jačanja koštanog tkiva;nedostatak tog elementa smanjuje gustoću tkiva, zidovi kostiju postaju tanji, često se raspadaju, što na kraju uzrokuje osteoporozu.

Izvor vitamina je jetra životinja i riba, breskve, dinje, marelice, jaja, mrkve;na primjer, ako jedete srednje veličine mrkve, tijelo će dobiti dnevnu stopu ovog elementa, ali u 100 grama morskog buckthora ima već 10 takvih doza;Najveći učinak iz njega će se dobiti ako kombinirate njegovu upotrebu s maslacem ili vrhnjem;

D - također pomaže u asimilaciji minerala, regulira količinu kalcija potrebnu za normalan razvoj kosti i za rast;ovaj se mineral apsorbira brže u crijevu;Osim toga, vitamin kontrolira rad enzima potrebnih za taloženje mineralnih sastojaka u koštanim tkivima;Nedostatak elementa uzrokuje bol u mišićima, umor.

Može se dobiti suncobranima ili od proizvoda koji sadrže masti;dnevna doza vitamina osigurat će dvije čaše mlijeka ili komad ribe;

C - sudjeluje u formiranju kolagena koji daje čvrstoću kože i mladost;Čuva minerale u koštanom tkivu tako da kosti nisu krhke;s nedostatkom ove tvari pojavljuju se modrice, krvarenje guma počinje krvariti;puno toga vitamina u pasu( više od 1200 mg), peršina, ribizla, malina;

B6 i B5 - ojačati kostur koštanog tkiva, u kojem se skupljaju minerali;pomoći zadržati magnezij u tijelu;sudjelovati u asimilaciji korisnih tvari;izvor ovih vitamina - kvasca, zobene pahuljice, ribe, povrća, mesa.

Osim vitamina za kosu i kosti, potrebni su minerali.

• selen - neophodan je za brzo zacjeljivanje površine zglobova, sudjeluje u stvaranju hrskavice;mogu se naći u haringu, žitaricama, lignju i gljivama;
• bakar - štiti tkivo hrskavično, zasićuje stanice s kisikom;sadržano u mahunarkama, ananasima, plodovima mora, čokoladi, orašastim plodovima, gljivama;
• silicij je odgovoran za mineralizaciju kostiju, aktivno sudjeluje u obnovi koštanog tkiva;jesti u šparogama, peršinom, jagodama, krastavcima.

Osim toga, za jačanje kosti treba:

• glukozamin - je potrebno za vraćanje hrskavičnih tkiva;s nedostatkom početka periartikularnih tkiva;
• kondroitin - sudjeluje u stvaranju hrskavice;ova tvar može se dobiti od juhe na pileći juhu ili od hladnoće.

U suvremenom svijetu stvoreni su mnogi složeni lijekovi koji poboljšavaju zdravlje kostiju. Ako niste odlučili o vitaminima za kosti koje morate piti, trebali biste se sjetiti da su potajno podijeljeni u tri skupine:

1. koji sadrži kondroitin i glukozamin;
2. s kolagenom;
3. s kalcijem i vitaminima.

Prvi čine nedostatak potrebnih tvari, normaliziraju procesi u hrskavičnim stanicama, imaju protuupalni učinak. Među najpoznatijim: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, kondroitin sulfat".Ali svi imaju kontraindikacije: one se ne mogu konzumirati prije 12 godina;može narušiti funkciju jetre i bubrega;zabranjeno je majkama i trudnicama.

Drugi brzo vratiti nedostatak proteina kolagena, nadopuniti nedostatak aminokiselina. Najčešće korišteni lijekovi su: "Natural Collagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Ipak, drugi sprječavaju uništavanje tkiva, vraćaju fleksibilnost tijela, obogaćuju tijelo sa svim potrebnim elementima. Među preporučenim lijekovima: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Uvijek se morate sjetiti da sami ne možete odabrati lijekove. Lijek bi trebao biti postavljen od strane stručnjaka kako ne bi naškodio tijelu.

Povezani videozapisi članka