ponekad „sjesti” na poseban način zgrabi popis proizvoda ili o meni. Ali za ovu dugoročnu prehranu, receptima za Kim Protasov jednostavno su potrebni.

Jednostavni recepti za „protasovki»

Recepti Kim Protasov dijeta za prvih 14 dana:

1. oštre malo salate. Sirove sirove repe s miješanim sjeckanim češnjakom i 50 grama kefira s niskim udjelom masti.
2. Mrkva s desertom. Odrežite sirove mrkve jogurtom i cimetom. Jabučni desert. Neka cijela jabuka pospite cimetom i sipati s jogurtom.
3. Okroshka. Krastavac, nekoliko komada rotkvica, kuhano jaje i zelenilo nasjeckajte i pomiješajte s jogurtom.
4. Povrća salata. Uzmite dva srednja krastavaca i rajčicu i hrpu zelenih, sjeckani u male komadiće. Pomiješajte s nekoliko žlica jogurta.
5. Sir vlastite proizvodnje. Pola velikih smjesa sira s čašom mlijeka i kuhajte preko male vatre oko 20 minuta. Procijedite, pustite da lagano ohladite i pomiješajte s jajašcima i aromatičnim začinima. Stavite polaganu vatru na nekoliko minuta. Punjeni krastavci. Izreži krastavce, ukloni sjeme. Izrežite unutrašnjost povrća i kombinirajte je s biljem, komadima češnjaka i svježim sirom. Dobivena maslina je polovica krastavaca.
   instagram viewer
6. Salata s jajima od palačinke. Udahnite jaje bez ulja, malo se ohladite i ulijte u cijev, izrezati. Izrežite par rajčica i jedan slatki papar. Pomiješajte sve zdrobljene sastojke s jogurtom.
7. Sushi je poseban. Napravite palačinke iz jednog jajeta. Oprati nekoliko lišća algi. Za svaki list ležati na pola palačinka, a na vrhu širiti mješavinu svježeg sira, češnjaka i zelenila. Izrežite lišće i izrežite ih.
8. Punjene rajčice. Izrežite šešire sa svake rajčice i izvadite sadržaj. Pripremite mljeveno meso od kuhana jaja, zelenila, paprike i svježeg sira. Stavite smjesu u sve rajčice.

Recepti za 3 i sljedeća tjedna:

1. Izvorna salata od piletine. Mali komad suhe peradi izrezati na kockice i pomiješajte s orasima, kiselo vrhnje, mladi luk i nekoliko zornyshek šipak.
2. Naj mekše mesne kuglice.300 gr.tele tijesto, dio tikvica i nasjeckajte cijeli luk. Razbiti jaje u smjesu i sipati flavorful začina, promiješati. Oblikujte minijaturne kuglice i stavite ih na pečenje. Pecite dok se mirisni mirisi ne pojave.
3. salata od grejpa. Izrežite pulpa od grejpa i ananasa u male komadiće, pomiješajte sa svježim bobicama i jogurtom.

približna prehrana po danu Procijenjena izbornika

dijeta je vrlo raznolik i može se izmijeniti ili potpuno promijenio vašim željama istovrsne proizvode.

1. Započnite dan čašom vode je potrebno, nezaslađene kave, male ploče od prirodnog nemasnog svježeg sira i jedan od bugarskog papra.
2. Kasnije možete kuhati kuhano jaje i srednje veliku nezaslađenu jabuku.
3. Za ručak se preporučuje da salate od omiljenog povrća, pospite jogurta i pospite morskom soli. Možete jesti mali komad sira.
4. Možete uzeti jabuku i malo jogurta za snack.
5. Za večeru možete pripremiti juhu od povrća napunjenu kiselim mliječnim proizvodom.

dijeta Završi popraviti rezultat je dobar, potrebno je pravilno zatvorili ograničena dijeta. Izlaz iz protasovske prehrane može trajati do 5 tjedana.

Malo po malo morate zamijeniti jabuke s drugim voćem. Neki ujutro možete jesti kašu, te se preporuča da zamijenite pola molochki plodove mora ili meso u dva tjedna. Za 5 tjedana iz prehrane, možete početi jesti kao u starim danima, ali izbjegavajući velike dijelove.

Video materijali na temu članka