poznatog liječnika tretira gojaznost više od 10 godina. Njegova vlastita tehnika, prvo je testirala sebe, oslobodivši se više od 50 kilograma prekomjerne težine.

Dr. Kovalkov dijeta se preporučuje samo za osobe bez akutnih i kroničnih bolesti.

preporuke

• prije dijeta je vrlo važno za čišćenje crijeva;
• uskladiti se s uspješnim ishodom;
• u dnevnoj prehrani uvijek treba biti svježe povrće;
• ispravna doza pitke vode;
• dnevno pije vitamine i minerale;
• svaki dan postoje proizvodi od kiselog mlijeka;
• svaki dan jede svježe ili smrznute plodove i voće;
• masti zamijenjene biljnim uljima;
• u prvoj fazi mršavljenja zamjenjuje proteine ​​životinjskog podrijetla s biljnim proteinima;
• kako bi se smanjio unos soli na minimum;
• ne zaboravite dnevni mali tjelesni napor.

Kovalkov dijeta, izbornik koji je jednostavan i nekompliciran, ima dugo vremena i učinkovit rezultat. Dan

dijeta početna faza

U ovoj fazi, maksimalni pročišćavanje tijela i stabilizacija metaboličkih procesa. Tijelo lagano slabi, pa se teška opterećenja ne preporučuju.

doručak treba se sastojati od šalice nemasnog jogurta, mala žlica nasjeckanog pinjolima i 30 grama mekinja.

Malo kasnije poželjno je žvakanje na jabuku.

Ručak se sastoji samo od dijela grejpa.

Jedan sat kasnije možete opet jesti jednu jabuku.

Usred dana, trebate završiti grejp.

Za večeru smanjite četvrtinu kilograma povrća i prskajte zrnati sir.

Noću možete jesti dva pileća bjelančevina i piti 100 grama mliječne masti.

tjedno dijeta na Stage 2

mršavljenje U ovoj fazi, poželjno je započeti atletski trening. Stadij traje od jednog do šest mjeseci. Svakog dana tijelo se oprašta od 200 grama masti.

uzorak izbornik Aleksej Kovalkova dijeta za tjedan dana:

1. Udio prirodnog nemasnog jogurta, nekoliko jabuka, gusta riblja juha s biljem, pola grejpa, par salata lišća, nekoliko rotkvica i dvije pileće bjelančevine, zalijevati s maslinovim uljem.
2. Omlet od nekoliko jaja i zelje, pari, kava, biljni čaj, pečeni cheesecakes od krupice, naranče, lijen sarma mesa.
3. lonac ukusan sir, jabuka, salata zelje, sjeckani piletina kotleta, dio jogurta, pečena riba, salata lišće i par komada cherry rajčice.
4. Pari heljda, nemasno jogurt, naranču, narezane od rajčice i krastavaca, malo kuhane govedine, 150 g.sok od rajčice, biljni čaj, salata od rajčica, rajčica i komadi tune.
5. mješavina svježeg sira, jogurt i kopar, biljni čaj, tamno kuhana riža i piletina odreska, male naranče, narezane krastavac i paprike, posute sa sirom i začinima.
6. koktel jogurt, bobičasto voće i voće, šačica oraha, paradajz salata, zelena, velikim sira i avokada, začinjene biljno ulje, jogurt, povrće, salata i slanu losos.

Pričvršćivanje

Potrebno je dugo vremena za popravak rezultata: od godinu dana ili više.

U ovoj fazi malo se u prehrani uvode žitarice: heljda, riža, ječam i pšenica. Jednom dnevno možete jesti komad bijelog ili otrubnogo kruha. Slatkiši su dozvoljeni samo na odmor, alkohol je zabranjen, osim čaše suhog vina ne više od dva puta mjesečno. Možete popiti čajeve, kavu, još uvijek mineralnu vodu i običnu vodu.

Takav elektroenergetski sustav je jednostavan i točan, pa nema nikakvih kontraindikacija. Ova će shema pomoći zadržati rezultate prehrane i neće dovesti do nove pretilosti.

Povezani videozapisi članka