Koji simulator je bolji za gubitak težine, koji bi trebao biti izabran za home trening

Simulatori su odavno postali uobičajeni u životima suvremenih ljudi. Sada se mogu vidjeti ne samo u gyms, u mnogim domovima simulator je zajednički atribut. Izbor simulatora je toliko raznolik, zato svaka osoba koja brine o njegovoj ljepoti i zdravlju može izabrati najoptimalniji za sebe.

No, u isto vrijeme, kada postoji veliki izbor, postavlja se pitanje: kako odabrati ergometar je bolje za mršavljenje?

Indikacije i kontraindikacije za obuku na simulatorima

Prekomjerna tjelesna težina - to je ozbiljan problem toliko ljudi, a ne samo estetski, jer je uzrok mnogih ozbiljnih bolesti. Svaka osoba odabire način borbe za sebe: neki sjede na dijeti, drugi se kreću više. Danas ćemo se zaustaviti na takvim načinima rasta tanke, kao i simulatori.

Ako ste pretili, mlohav mišiće, postoje nedostaci na oblik tijela i želite sve to popraviti, onda vam izravan put do trenera.

Ali ne možete to učiniti na simulatorima. Kontraindikacije mogu biti takvi uvjeti:

1. Bolesti kardiovaskularnog sustava.
instagram viewer
2. Poremećaji mišićno-koštanog sustava.
3. Bolesti zglobova.
4. . Onkološke bolesti.
5. Trudnoća.

Ako imate nešto od navedenog, obratite se liječniku i profesionalne trenere da su došla do spoznaja, da li se može učiniti, i ako je tako, kakav teret što je dopušteno.

Grupe simulatora

Svi simulatori su podijeljeni u dvije velike skupine - trenera snage i kardiovaskularne opreme. No, na koji simulator bolje izgubiti težinu?

Power je dizajniran za izgradnju i jačanje različitih mišićnih skupina.

Kardio treniraju dišni i kardiovaskularni sustav, ojačati mišiće, a oni su ti koji najbolje nositi s problemom pretilosti i pomoći da izgube težinu.

Uzimajući osloboditi od viška težine zahtijeva dva glavna zadatka:

1. omogući maksimalnu količinu mišića, jer više mišića rade, više kalorija su spali.
2. Izvođenje takvih vježbi koje će opskrbljivati ​​tijelo s puno kisika, što pomaže u opeklinama.

Vrste simulatori za mršavljenje

analizira nekoliko vrsta simulatora, pokušati shvatiti što je najbolje odabrati trenera za učinkovito mršavljenje. Treadmill

je tradicionalni uređaj za vježbanje, koji se najčešće koristi za izgubiti težinu. Tijekom vježbi uključena je velika skupina mišića, a duboko disanje dobar je izvor kisika za tijelo. Značajni nedostatak je veliko opterećenje koje doživljavaju zglobovi nogu. To može uzrokovati teške boli i ovu vrstu tjelovježbe se ne preporuča kod osoba s bolestima zglobova.

Stepper simulator: klase na njemu simuliraju kretanje do obične ljestvice. Vrlo djelotvoran u smislu gubitka težine, no u radu su uključene samo skupine mišića zdjelice i nogu. I to se odražava u broju potrošenih kalorija.

Sport biciklizam trenirati grupu hip mišiće, tako da se postigne gubitak dodatnih kilograma u cijelom tijelu, potrebna nam je vrlo intenzivan rad.

Simulator za veslanje simulira kretanje, poput veslanja na jedrilici s dva vesla. To je jedna od najboljih školjki koja opskrbljuje tijelo kisikom, jer najintenzivnija ovdje radi dišni sustav. No, u smislu gubitka kalorija je nedjelotvoran jer vježbe uključuju mišiće ramena. Vježbač

eliptični ili orbitrekom s pravom može nazvati najučinkovitiji postupak za mršavljenje su simulatori s kardio. Ovo je trening kompleks, koji uključuje treadmill, vježbe bicikl, korač.Raditi na tome, možete optimalno učitati u isto vrijeme gotovo sve grupe mišića( ramena, trbuha, donji udovi).Osim toga, vježbe su štedljive za kralježnicu i zglobove zbog činjenice da su pokreti glatki. Tijekom cjelokupne vježbe sačuvano je jedinstveno duboko disanje.

sažeo sve što možemo zaključiti da je najbolji simulator za one koji žele da biste dobili osloboditi od omraženih kilograma, ovaj eliptičan trenera, jer program mršavljenja obavlja osnovne zadatke.

Povezani videozapisi članka