Koji sport je bolji za gubljenje težine i najučinkovitije gori dodatne funte

U borbi za prekrasnu, tanku figuru, sport ima jednu od vodećih pozicija. Sport vježba ispravna držanja, razvija muskulaturu, također jača zdravlje i razveseliti. Let's saznati koji sport je bolji za gubitak težine.

Koji sport pomaže u mršavljenju

Najprirodniji i učinkovitiji sportski odjeljci koji pomažu u gubitku težine:

1. Plivanje.
2. Biciklizam.
3. Pješačenje brzo.
4. Trčanje na velikim udaljenostima.

Wellness i samo idealan sport za brzo mršavljenje je plivanje. Pogotovo je prikladan za osobe koje pate od različitih poremećaja u kralježnici i zbog medicinskih razloga ne mogu izgubiti težinu uz pomoć drugih sportova. Plivanje pomaže ispraviti držanje, pomaže u jačanju mišića, liječi zglobove i kralježnicu.

Minimalna potrebna duljina sati je oko pola sata tri puta tjedno, ako želite, možete i više. Ovim intenzitetom doći će doista vidljiv rezultat.

Biciklizam pomaže u uklanjanju masnih naslaga u najvažnijim područjima - bokovima i stražnjici. Stoga postaje sve popularnija. Ako i dalje sumnjate u sport koji želite odabrati za mršavljenje, hrabro odaberite bicikl - to je jedna od najboljih sportskih opreme za uklanjanje pretilosti.

Vrlo koristan i učinkovit sport za borbu protiv dodatnih funti hoda brzo. Osobito cijenjene od strane osoba s problemima srca i problema s kralježnicom, budući da je ovaj sport jedan od rijetkih koji ih odgovara.

Ne mogu vjerovati da normalna šetnja može transformirati lik jednostavno bez prepoznavanja. Još jedna prednost hodanja je da za trening nema potrebe za posebnim treningom i nekim posebnim simulatorima. Možete vježbati hodanje bilo gdje i u bilo kojem prikladnom vremenu. Pješačenje stimulira metaboličke procese u tijelu i spaljivanje masti.

Savjet: idite dva sata dnevno, koji će spaliti do 400 kalorija po sesiji.

Trčanje je intenzivnija vrsta sportske obuke. I, naravno, učinak njih će biti vidljiviji, ali ne za svakoga ovaj sport je pogodan iz zdravstvenih razloga. Za pola sata trening je potrošeno oko 600 kcal.

Ipak, što sport potiče rastuće tanke? Može se reći da svaka tjelesna aktivnost pozitivno utječe na lik. Ako niste zadovoljni s gore navedenim vrstama, možete se odlučiti za skijanje, plesanje, nogomet, rollerblading, veslanje i mnoge druge. Glavna stvar je da se vi želite ići u sport i raditi to sa zadovoljstvom.

Trening mršavljenja na simulatorima

Prije nego što počnete trenirati na simulatorima, trebali biste shvatiti da su strogo individualni, a treneri odabiru trener. Svakodnevno morate raditi različite mišićne skupine, tako da vježbe daju željeni rezultat.

Sve vježbe se proučavaju u tri skupine od 10-20 ponavljanja, ovisno o razini pripreme. Neophodno je sve vježbe započeti s desetominutnim treningom. Trajanje jedne lekcije je jedan sat. Nemojte jesti oko dva sata prije i poslije treninga.

Ne zaboravite na ovu vrstu treninga, poput kardio. Bez njih vježbe za mršavljenje neće dati pravi učinak. Kardioadi pridonose jačanju kardiovaskularnog sustava, tijelo postaje trajnije. Za kardio trening, trener će ponuditi vježbe bicikla, treadmill, elitni simulator.

Trening snage također ostaje sastavni dio obuke za suzbijanje pretilosti. Te vježbe jačaju sve mišićne skupine. Za odupiranje klasama čvrstoće koriste se različiti ponderi. Možete težiti korištenjem tegovića, palačinki, težine vlastitog tijela. Povlačenje trake i push-up također se primjenjuju na ovu grupu vježbi.

Vježbe snage pomažu jačanju mišića cijelog tijela, kao i zamjenu masnog tkiva s mišićima, što ubrzava metabolizam i uzrokuje da tijelo "pojede" akumuliranu višak energije još brže.

Kakav sport je učinkovit za vaše tijelo, morate sami odrediti, jer najučinkovitije su one vježbe koje se vole i izvode užitkom. Izbor videozapisa na temu članka