Čišćenje prehrane

Budući da je vrijeme čišćenje dijeta ( ne brinite, to je samo nekoliko dana!), Ograničeno konzumiranje energije guste hrane, to omogućuje za čišćenje tijela od nakupljenih toksina. Istovremeno ćete dobiti najveću moguću količinu vitamina i makro i mikroelemenata i na taj način pripremiti svoje tijelo za punu plodnosti.

1-2 dana prije početka čišćenja dijeta da se laksativ( Senna list, krkavine kore ili lana, ricinusovo ulje se može koristiti u kapsulama).Nakon akcije crijeva, napravite mali klistir s toplom vodom. Kada popratne pojave kolitis, gastritis, a bol u trbuhu ili crijevima dodati vode eneme napete infuzije laneno, metvica, kamilica, polovice soka od limuna( kao što je).Sinoć, ponovite postupak. Dan prije nego što dijeta počinje, samo su voće i povrće u bilo kojem obliku.

Upozorenje! Ako odlučite provesti takvu dijetu za čišćenje na početku trudnoće, u dobrom satu! Ali. .. nema laksativa i klistera( mogu izazvati pobačaj).

Prvi, drugi i treći dan prehrane: samo sokovi.

Pijte samo voćne sokove, količina neograničena. Možete koristiti gotove sokove, uključujući nektare( sokovi s celulozom), pakirani u staklenke ili vrećice.

Za one koji žele gladovati prva dva dana, umjesto soka je preporučljivo piti infuzije od šipka ili biljnih infuzijama naznačeno. Ako to učinite po prvi put, možete dodati 1/2 st.žlice meda i nekoliko kapi limuna na čašu infuzije. Nemojte zaboraviti da postoje određena ograničenja u korištenju sokova, koliko god bili korisni.

U slučajevima u kojima nema sokova, možete napraviti povrće, od kojih je najbolje mrkva.

Umjesto soka, možete koristiti tekućinu iz kompota sušeno voće( grožđice, suhe marelice, suhe marelice, šljive, suhe jabuke, smokve, datulje - što je veće set, to bolje), bobičasto voće pića, vitamina ljekarne naknada.

Pokušajte umjesto( prozori čine prirodnu limunadu: i vruće ili hladne vode( kuhana), iscijediti sok od pola limuna i dodati žličicu meda

sok piti bolje na slamku, polako, broj ne može posebno ograničena, ali ne više od 2 litre na dan., naravno, da bismo trebali jesti manje

treći, četvrti i peti dana oticanje tekućih sokove plus voćni sokovi

povezati plodove, ovisno o sezoni i individualnoj toleranciji jabuke - kada bolesni gastrointestinalni trakt - terc bolje tamo. ..E na fini ribež, oguljene ili pečene, s pekmezom od grejpa bolje da nema gorak filma, naranče. - ako ne postoji alergija, čireva i kolitis, banane, kivi, marelice, breskve Sušeno voće kompot je najbolje, izvadite sjemenke, kuhati.. u obliku pire krumpir s mješačem ljetne bobice su vrlo korisne, posebno divlje jagode i borovnice( na snazi ​​antioksidansi) jesen. - koristiti lubenica( osobito u bolesnika s bubrezima), dinje( kada bolesna gušterača, ali ne zanositi po njima).Zimi, kompoti od smrznutog voća dobro je dodati vašoj prehrani.

Sokovi se mogu piti koliko god želite i plodovi su bez ograničenja, ali ne i prevelike količine.

šesti, sedmi, osmi, deveti, deseti, jedanaesti dan: sokovi, plus voća plus povrće.

na sokove i voće se dodaje povrće( sirovo, nariban na fini ribež, pari ili pečena) i povrća juhu.

Možete odabrati bilo koje voće po ukusu: . mrkva, repa, kupus( kupus, cvjetača, crvena, prokulica, koraba), bundeva, paprika, rajčica, grašak, kukuruz, krumpir, mahune, itd Kada je bolesnik jetra korisnijecijela bundeva, mlada tikvica i tikvice. S bolesnim bubrezima, jesti više krastavaca, peršina, celera. Ipak, "pochechnikam" ne može biti crni rotkvica, niti bi ih trebalo prevoziti rotkvama. Artritis - ne može biti tamo svaki dan, krumpir, paprika, rajčica i patlidžana, da su ti proizvodi za tih bolesnika jaki alergen i može uzrokovati pogoršanje. ..

Doručak: bilo svježe voće ili kompot od sušenog voća, voćnih sokova.

prije ručka: kada se osjeća gladan opet, jesti voće, piti sok ili kompot.

Ručak: nariban na fini ribež sirovo povrće, sjeckani povrće, zemlju začina( komune, hmelj-suneli, more kelj, sjeme kopar, korijander), biljno ulje, kiselo sok( limun ili brusnica).2 šalice juha od povrća. U slučaju osjećaja gladi - voća i voćnih sokova.

Večera: 2-3 pirjana ili pečena povrća sa začinskim biljem, začinima( osim soli i papra!), Biljno ulje, sok od limuna.2 šalice juha od povrća.

Prije spavanja : voće i voćni sokovi.

Nakon jedanaest dana čišćenje dijeta postupno širi skup proizvoda, pokušavajući slijediti preporuke za zdravu prehranu( više o tome u sljedećem članku).

Sljedeći 1-2 dana na sokove, voće i povrće dodati kašu na vodi, sokovima, povrće bujama. Zatim spojite kruh i krekere s kruha. Nekoliko dana kasnije, dodajte mliječne proizvode: . Bioyoghurts, biokefir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, itd budite sigurni da koristite sir, sir, sir( natopljena), kiselo vrhnje( za začin).Nakon daljnjih 2 dana, ući u prehrani kokoši i prepelice jaja( sirova - ne), a zatim dva dana kasnije - riba, dan nakon dna mesa, tako da meso i riba izmjena Valis u prosjeku 2-3 puta tjedno.

vrlo korisna i ukusan mnoštvo biljnih juha, uključujući biljne proteine ​​s: grašak, grah, leću, gljiva juhu( gljive).

Od slatkiša, dajte prednost meda, džemera, marmelade, pastile, bombona soje.

Pokušajte popiti zelenu voćnu čašu, ljekovito bilje( mentu, kamilicu) s medom.

Naravno, potrebe za hranom pojedinca, a ako osoba ima zdrav probavni trakt i kreće se aktivno, može apsorbirati veću raznolikost proizvoda. Glavna stvar koja je hrana bila je umjerena, a udio voća, povrća, sokovi, povrće, orasi, med, nerafinirane žitarice i druge prirodne, prirodne proizvode postupno povećava, čak do polovice ukupnog volumena u prehrani, a još bolje-up 3/4.

Predložena jedanaestodnevna dijeta za čišćenje je prikladan način na koji možete početi mijenjati svoje prehrambene navike - idite na hranu koja pruža zdravlje. I vrlo važna stvar je da se te navike mijenjaju postupno, jer previše oštra promjena u uobičajenoj prehrani može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

Program čišćenja može se smanjiti na 4-5 dana za one žene koje nisu imale vremena za pripremu prije trudnoće. Ako želite više temeljita osvježiti, možete povećati broj dana provedenih u sokovima -. Grožđa, jabuka, mrkva, itd

Tijekom čišćenja prehrani, pokušati uzeti dobru njegu vaše kože. U jutro suho mljevenje, a zatim tuš: toplo ili kontrast. Pokušajte se polagano priviknuti na kontrast duše, postupno izmjenjujući s vrućom i hladnijom vodom. Nadajmo se da će kasnije postati vaša navika.

Svaku večer svakako se opustite u toploj kupki( 10-15 min).Možete se okupati s eteričnim uljima ili umirujućim biljem i ljekovitim solima.

Pažljivo se brine o usnoj šupljini i povezuju druge važne vještine za aktiviranje kože.

prvih 2-3 dana, dok je pio sok, obavezno napraviti čišćenje ispiranje crijeva( samo ako niste trudni!), Onda su trebali stati i čekati prirodnom djelovanju crijeva.

Ako postoji snaga i prilika, preporučljivo je što je više moguće na svježem zraku.

Takva prehrana je bolje početi u subotu: možete potopiti u toplini i tišini, samo budite sigurni nekoliko puta da prozračite sobu dnevno.