womensecr.com
  • Ručke za gubitak težine

    Od davnih vremena žene se brinu o održavanju svoje figure u savršenom obliku kako bi osjetile svjetlost u cijelom tijelu i vole sebe i druge. Da biste bili atraktivni i vitki, nije potrebno se nositi s dijetama i stalnim treningom u sportskim dvoranama i fitness centrima. Neke žene ne mogu priuštiti 1,5 ili 2 sata dnevno na treningu, ako postoje važnije stvari kod kuće. I za takve slučajeve kupnja i upotreba obruča je savršen. Redoviti trening s obručom pomoći će vašem liku da stekne bivši sklad. Uklonite „uši” na struku i bokovima, ojačati trbušne mišiće, smanjiti struk, pa čak i dobili osloboditi od dosadnih celulita i daju koži čvrstoću i elastičnost - to je sve na obruč snaga. Za učinkovitiji rezultat pri gubljenju težine s obručem, morate i dalje pravilno jesti, tj. Izuzeti vrlo masnu hranu, slatkiše i proizvode od brašna. A onda će rezultat nadmašiti sva vaša očekivanja. Za 25 - 30 dana redovite vježbe za 25 - 30 minuta, te pravilnu prehranu mogu dobiti osloboditi od 2-5 kg ​​i 3-6 cm u struku, kao i sjednice s odličnim učinkom kolut na rad srca, koordinaciju, poboljšati cirkulaciju krvi i normalizacijucrijeva.


    Uporaba bilo kojeg od obruč strogo je zabranjeno ženama s jetre i bubrega bolesti, ginekološke bolesti, bolesti kralježnice i zglobova, a ne može se koristiti obruč tijekom trudnoće i neposredno nakon poroda.
    Da biste odabrali pravu kolutu, trebate ga sami "probati", tj. Stisnuti i procijeniti veličinu. Obruči su različiti: konvencionalna plastika, oni mogu biti teži uz pomoć žitarica ili pijeska, a zatim će u procesu zapošljavanja potrošiti više energije;Masaža - prisutan na unutarnjoj strani masaža kuglicama( silikon, plastike ili magnetskim), koji za vrijeme vježbanja željeni masaža tijela, a drugi magnetski i poboljšati cirkulaciju krvi;fleksibilne( meke) uz pomoć ne samo da možete izgubiti težinu u struku, već i obučiti obje ruke i noge, ako ga koristite kao ekspander.
    15 minuta lekcija s obručom je cjelovita vježba, tijekom koje se troše oko 300 kalorija. Ako ste novi u ovom poslu, onda će normalno nešto teže obruč raditi za trening. Tijekom vremena, kada se učinak remena na želudac više ne osjeti, potrebno je zamijeniti uobičajeni obruč, s masažom ili vaganjem. Kao rezultat masaža kolut moguće modrice i naknadnog osposobljavanja će biti bolno, ali neophodno je izdržati ili nositi pojas za mršavljenje, onda je osjećaj će biti manje bolno. Bruises na tijelu će biti manje ako okrenete obruč naizmjence u različitim smjerovima. Za još bolji efekt možete omotati struk filmom s hranom. S takvim vježbama znat ćete se više, što znači da će nepotrebni toksini i toksini napustiti tijelo.
    Od samog početka treninga s obručem bit će dovoljno 5 minuta 2 puta dnevno. Postupno povećajte vrijeme do 30 minuta( maksimum).Obrtanje kolute je potrebno s ravnim leđima i nogama na širini ramena, a također je potrebno naprezati mišiće trbuha tijekom cijelog treninga. Stisnute trbušne mišiće štite unutarnje organe od udaraca hula, osobito ako je obruč jako težak. Uz konstantne lekcije s obručem, možete unijeti i neke vježbe koje utječu na druge mišiće, na primjer mišiće ruku, prsa i mišića nogu. Da biste utjecao na mišiće ruku i prsa, trebate sjediniti prste u bravu i podići ih ili spustiti bez zaustavljanja da biste zakrenuli obruč;Za zagrijavanje kosih mišića trbuha, možete se spuštati u stranu ili začepljenje prtljažnika bez gubitka obruča;Za angažiranje mišića nogu, možete napraviti ljuljačke sa svojim nogama ili lunges na strane.
    plus trening obruč je uklonjena „narančine kore” ili celulit, a podliježe bilo koji način ishrane to nije nešto što nestaje, i postaje sve više i više izraženije. Naravno, igranje s obruč neće dati odmah vidljive rezultate u mršavljenju, kao što proteina ili dijeta ugljikohidratima besplatno, ali pao kilograma i centimetara popeo se neće vratiti odmah, čim ste završili svoj trening. No, još uvijek je potrebno nekoliko puta održavati rezultat tjedan dana da se uključe u obuku s obruč i prestati ispravno i uravnoteženo hrane. A onda je teško osvojio Rezultat će vas molim i oduševiti vas i vašu obitelj.