Dijeta minus 60 - izbornik

Dijeta je razvila Ekaterina Mirimanova. Uz pomoć, izgubila je težinu od 120 kg do 60 kg za godinu i pol. Dijeta je dizajnirana dugo vremena, trebala bi se shvatiti kao sustav hrane. Glavni princip prehrane je -60 je sustav odvojenih jela i odbijanje kasnih večera( najkasnije do 18.00 sati).

Prehrana podijeljeni u 3 puta( doručak, ručak i večera)

kasnijeg obroka, više ograničenja.

Doručak.

Doručak treba čim se probudite i obavite sve higijenske postupke. Postoje gotovo sve bez iznimke:

Drugi doručak.

Dopušteno samo ako iz nekog razloga ne možete u potpunosti platiti poziv. Ali onda to mora biti jedan snack i puni doručak

Što možete jesti( opcija):

Ručak Ručak bi trebao biti najkasnije 13.00 -14. 00.Za ručak se preporučuje jesti puni prvi i drugi tečaj, desert ili piće. Hrana se može kuhati, pari, pečena, ali ne pržena. Ako stvarno želite pečenje, onda možete kuhati na roštilju bez ulja. Za benzinskoj jela za ručak, možete koristiti umake, biljno ulje, majoneze ili kiselo vrhnje, ali ne više od jednog žlica. Juhe za ručak najbolje se pripremaju na povrće, bez mesa ili mesnih bujona, ali bez krumpira. Ukras treba odabrati žitarice ili povrće. Krumpir i tjestenina za isključivanje iz prehrane. Za desert dopušteno agrumi, jabuke, kivi, šljiva, šljive, lubenice, ananas. Dopušteno takve napitke što su kava, bilo čaja, crnog vina, voćnih sokova, mlijeka i mliječnih napitaka.

blagovaona opcije:

Večera Večera bi trebala biti najkasnije do 18.00.Samo ako kasni u krevet, večera se može prenijeti, ali najkasnije do 20.00.Što se tiče volumena i kalorija, večera bi trebala biti najlakša. Za večeru, sva su jela pripremljena putem ispuštanja na vodu. Dopuštena umjerena uporaba začina, umak od soje, sol, ali šećer je strogo zabranjen. Dobra večera low-mast mliječni proizvodi. Piti tijekom večere, svježe iscijeđeni sok limuna, kiselo mlijeko ili mliječne pića na bazi, ali čaj i kava koja ne sadrže šećer i mlijeko, crno vino i vodu za piće, a ne samo za vrijeme večere, ali nakon 18.00.

opcije večera:

Također, ne smijemo zaboraviti na redovite tjelesne aktivnosti( 30-40 minuta dnevno 3 - 4 puta tjedno) i za njegu kože( anti-celulit omatanje tijela za učvršćivanje maska, piling).