Protein dijeta

Dijeta se preporučuje osobama koje pate od kršenja ravnoteže organskih tvari u tijelu i prekomjernom težinom.

Kao što je već spomenuto, često uzrok punine ili celulita su metabolički poremećaji, prekomjerne količine ugljikohidrata i masti. U takvim slučajevima potrebno je podići razinu proteina u krvi, tako da se tijelo u potpunosti razbiti i „ugasiti” ugljikohidrata i masti, kako bi se izbjeglo punjenje

masne stanice Ljudsko tijelo treba proteine ​​samo za život. U procesu nepravilno oblikovanih dijeta, uz malo unosa hrane, tijelo troši proteine ​​iz svojih sredstava. Protein dionica u ljudskom tijelu je nizak, a to normalizira metabolizam u tijelu, stabilizira pucanja i funkcioniranje probavnog sustava. Protein nije uzrok višak masnoća, dobitak težine, a samo u rijetkim slučajevima postoje poteškoće s njegovim cijepanjem.

Protein je pohranjen u tijelu u strogo ograničenim količinama, nemoguće ga je pohraniti za buduću uporabu. Pretjerano unos proteina utječe na vaše zdravlje. Jetra, koja sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, i bubrezi koji uklanjaju produkte probave proteina, primaju prekomjerno opterećenje, što može uzrokovati njihovu hipertrofiju.

prekomjerne proteina u tijelu može uzrokovati nedostatke vitamina, acidoze, u što povećava kiselost razine u krvi. Važno je napomenuti da ugljikohidrati spriječiti proteina probavljivost u tijelu, tako da je važno organizirati obroke tijekom proteina blitsdiety.

Kako bi proteinska dijeta bila stvarno učinkovita i korisna, točno odredite dnevnu potrebu za proteinom. To ovisi o vašoj dobi i načinu života. Za djevojčice 15-20 godina, što je dovelo aktivan stil života, dnevna dijeta treba sadržavati 60-70 grama proteina za žene od 20 do 40 godina - 70-80 grama proteina, a za žene od 40 godina - oko 90 grama proteina dnevno,

Protein Blitzet može simultano obavljati dva zadatka: normalizirati metabolizam u tijelu i izbjeći pretjeranu konzumaciju ugljikohidrata i masti. Takva dijeta trebala bi trajati 3-5 dana, tijekom kojih trebate jesti namirnice koje sadrže velike količine proteina i vitamina te samo malo ugljikohidrata i masti. Osim toga, prehrana uključuje voće i povrće. Uzorak izbornika za doručak.

Prva opcija. Zobena kaša, 50 g pšeničnog kruha, 1 čašu soka od crnog ribizla.

Druga opcija. Kruska krumpira s pire od mrkve, 50 grama raženog kruha, 1 čašu mlijeka.

Treća opcija. Kuhana kaša, 1 šalica kefira, jabuka.

Za drugi doručak, kako biste zadovoljili glad prije večere, popili čašu mlijeka ili skuhati mlijeko. Usput, možete jesti raženog medenjaka ili heljde. Bit će dobra podrška vašim snagama u toplini radnog dana.

Pripremite juhu za ručak. Za juhu možete koristiti mršavo govedo ili bilo koji dijetalni meso: kunić ili purica. Jedite 50 g kuhanog mesa, a na bazi juhe pripremite juhu od krumpira od graška ili graha ili biser juhe. Ako vam se sviđa riba, možete kuhati juhu sa šlagom za ručak.

Riba, kao što znate, sadrži dovoljan broj bjelančevina, tako da možete pripremiti drugu ribu s "svjetlom srca".Uzmite za ovu( za odabir) haringa, skupe, skupe, oslića. Oko 60 g ribe za ručak se može priuštiti tijekom bjelančevine. Kao ukras, žitarice "prehrane" savršene su: proso, zobeno brašno, riža. Za ručak je dovoljno oko 100-120 grama žitarica. Da biste održali ravnotežu vitamina u tijelu, ne zaboravite na salate od povrća. Izaberite salate od mrkve, kupusa i repe.

Na kraju ručka popijte čašu skuhanog mlijeka ili kefira, jesti jogurt. Za promjenu, pripremite jelo od mlijeka ili koktel. Takvi slatkiši će vam se svidjeti. Samo zapamtite da je uporaba šećera tijekom prehrane strogo ograničena, stoga pokušajte to učiniti bez njega ili ga zamijenite prirodnim medom.

Za popodnevni snack uživajte u živo jogurtu ili pijete čašu voćnog soka s pulpom.

Vaša večera tijekom jela sastojat će se od raženog medenjaka i čaše kefira.